Поради по зміцненню імунної системи людини
Весна - це прекрасна пора. Але часто людині просто не вистачає сил радіти всьому цьому. Відчувається сонливість і млявість. Головною причиною подібного стану вважається ослаблений імунітет в дуеті з гіповітамінозом. Тому кожному хочеться дізнатися поради по зміцненню імунної системи людини, щоб зберегти в міжсезоння активність і бадьорість. Отже, ось кілька корисних порад для гарного самопочуття.
Відео: Захворювання імунної системи і зміцнення імунної системи
Життя це рух
Цю істину підтвердять всі медики, за умови, що у людини немає яких-небудь серйозних протипоказань. Рекомендується починати з піших прогулянок - це доступний, безкоштовний і в той же час простий спосіб фізичного навантаження. Радиться щодня виділяти на прогулянки близько 2 годин. Тому можна сміливо відправлятися в парк або сквер. В результаті стане помітно, що організм в цілому активізувався, і підвищилася опірність різним захворюванням. Згодом можна додати додаткові спортивні заняття.
Раціон харчування
Ця рекомендація безпосередньо відноситься до нашого меню, в якому повинні бути продукти здатні простимулювати нашу імунну систему. Ось список деяких продуктів харчування: квашена капуста, цибуля, часник, мед, кисломолочні продукти, горіхи, сухофрукти та цитрусові. Крім того варто звернути увагу на такі корисні напої, як чай з шипшини, відвар із звіробою, морси та інші доступні людині збори. Всі вони допоможуть зміцнити здоров`я після зими.
Відео: Як підвищити імунітет? Зміцнення імунної системи людини ..
масаж
Корисний не тільки масаж у фахівця, але і досить буде самомасажу. Що дає масаж? Для позитивного ефекту його слід виконувати регулярно. Опис різних технік самомасажу можна знайти в інтернеті. Відзначимо тільки що так можна впливати на біологічно активні точки, натискаючи на які можна включати в організмі людини захисні процеси. Наприклад, купивши звичайний масажний килимок, постеліть його у ванні. І тепер щоранку поки ви будите чистити зуби, голитися і вмиватися стопи ніг будуть непогано масажувати. Не мине багато часу, як стануть помітними перші результати, які помітно порадують людини.
загартовування організму
На думку фахівців, дуже вдалий час для початку загартовування організму - це весна. Таким чином, можна істотно збільшити опірність до захворювань і зміцнити імунну систему. Починати слід з простого прохолодного обтирання і поступово перейти до обмивання холодною водою ніг і рук. Якщо після таких процедур людина відчуває себе досить добре пора переходити до повного обливання. Важливо не квапити події і слухати свій організм.
лікувальний сон
Важлива роль сну в житті людини. Він може допомогти відпочити і відновити сили. Тому слід поставитися до нього з усією серйозністю. Необхідно лягати спати ще до того як настане опівночі. Вчені давно з`ясували, що найважливіші для сну годинник знаходиться в проміжку між 22.00 і 2:00 ночі.
Відео: Зміцнення імунної системи. секрети імунітету
банний день
Давно відома користь лазні для здоров`я, але слід переконатися, що у людини немає ніяких протипоказань. Можна сходити на консультацію до фахівця і дізнатися, чи не зашкодять вашому здоров`ю банні процедури. Наприклад, лазня не зовсім підходить при захворюваннях серця. Тільки в лазні пори розкриваються, наша шкіра очищається, а токсини, що накопичилися виводяться. Басейн з прохолодною водою або контрастний душ надають відчуття легкості в тілі.
Гарний настрій
Весна у людей асоціюється з початком нового, зі змінами та відродженням. Виділіть трохи часу, щоб помилуватися польотом птахів, їх співом, зеленими травою, відчуєте на собі тепло сонячного світла. Постарайтеся частіше посміхатися. Можна написати на листочку паперу свої бажання і помістити на видному місці. Це додасть трохи впевненості, і Ви відчуватиме себе трохи краще. При наявності проблем, з якими важко самостійно впоратися запишіться на прийом до психолога і поділіться з ним своїми переживаннями.
Одяг по погоді
Як би ми не зміцнювали свій імунітет, але якщо людина не одягається по погоді, то в недалекому майбутньому нас відвідають хвороби, а з ними і зневіру. Особливо навесні може здатися, що настав тепло, проте варто пам`ятати, що в цей час року погода досить мінлива. І на шляху на роботу або ринок можна легко перемерзнути. Ось цього не варто допускати. Постійно стежте за температурою і для страховки краще взяти з собою теплий річ. Можливо, це доставить деякі незручності, проте це краще ніж отримати запалення легенів або валятися вдома з застудою.
прийом ванни
Приймаючи ванну людина, надає послугу своїй імунній системі, і робить собі приємно. Особливо корисні ванни з різними трав`яними відварами. Для цього підійдуть такі рослини як малина, обліпиха, смородина і шипшина. Крім того можна поєднувати прийом ванни з ароматерапією.
Пам`ятайте, якщо у людини слабка імунна система, то постраждають нігті, волосся, шкіра і буде погане самопочуття. Розглянувши описані поради і скориставшись ними можна отримати від весни величезна кількість позитивних емоцій і радості. Втім, як і від будь-якого іншого часу року.
