Як людині зміцнити імунну систему
Імунітет - це зброя організму для боротьби з бактеріями, вірусами, отрутами і різними хворобами. Якщо у людини поганий імунітет, він буде постійно хворіти. Тому абсолютно всім потрібно знати, як людині зміцнити імунну систему.
сміх
Чарівний помічник імунної системи - це сміх. Через хвилину після щирого сміху організм виділяє велику кількість антитіл, що допомагає перемогти бактерії і віруси. Сміх стимулює появу лейкоцитів, які борються з різними захворюваннями. П`ять хвилин сміху дорівнюють повноцінному 40 хвилинному відпочинку. Навіть при простий усмішці вивільняються ендорфіни - гормони щастя, які допомагають позбутися від тривоги і негативних емоцій. А, як відомо саме стрес, тривога і негативні емоції руйнують імунітет.
Людський імунітет є дуже складною і дивовижною системою, і вивчений лише частково, але існують основні принципи, на основі яких працює імунна система. Один німецький вчений з`ясував, що імунітет створює в крові антитіла.
Наприклад, якщо в організм проникає вірус, то деякий час він там вільно блукає, між тим, самопочуття людини погіршується, підвищується температура. Потім настає переломний момент - кров починає виробляти антитіла. У крові людини є спеціальні клітини, в-лімфоцити - вбивці, які разом з антитілами знищують інфекцію. Якщо хвороба атакує повторно, організм уже реагує швидше, не даючи захворіти вдруге.
Є вроджений і набутий імунітет. Вроджений імунітет має біологічні властивості, наприклад людина, має імунітет проти хвороб тварин. Набутий імунітет формується протягом життя і не є вродженим, ділиться на природний і штучно отриманий. Природний імунітет формується після перенесеної інфекційної хвороби, створивши організму відповідні захисні механізми. Штучний імунітет отримують за допомогою щеплень.
Які продукти харчування підвищують імунітет
Будівельним матеріалом імунної системи є білки, жири, вуглеводи, мінеральні речовини, вітаміни. Вітамін А активізує імунну систему. Він міститься в жовтих і червоних овочах: помідори, морква, диня, печінку і яйця. Вітамін B допомагає організму виробляти антитіла і корисний при фізичних навантаженнях. Він міститься в молоці, сирі, печінці, дріжджах, грибах.
Вітамін С підвищує стійкість в стресових ситуаціях. Його містять цитрусові, шипшина, чорна смородина, шпинат, капуста. Вітамін Е є потужним антиоксидантом. Вітаміни С і Е беруть участь в процесі обміну речовин. Також ці вітаміни борються з шкідливими речовинами, які ушкоджують клітини організму. Вітамін Е міститься в рослинних оліях, злаках, горіхах, яєчному жовтку.
Фітонциди знищують патогенні мікроорганізми. Найбільше їх міститься в цибулі, часнику, зеленій цибулі, редьці і селері. Друзями імунітету також вважаються імбир і розмарин. Гриби мають імунно-зміцнюючим дією. Брусниця покращує травлення, не даючи розвиватися гнильним процесам. Чорниця має багато вітаміну C і вітаміну К, а також A, E і вітамінів групи B.
Ще один із способів, що зміцнює організм, є ходьба босоніж. Рекомендується не боятися ходити босоніж і насолоджуватися чистим повітрям. Тому якомога частіше виходьте відпочивати на природу. Підвищують імунну систему також мед з часником, зелень, квітковий пилок і перга.
Для зміцнення імунітету ехінацея використовується вже тисячі років. Вона містить біологічно активні речовини, які активізують імунну систему, допомагають перемогти віруси і бактерії. Однак препарати на основі ехінацеї не слід приймати більше 4-6 тижнів.
Ехінацею можна використовувати в комбінації з спіруліна (порошок з водоростей), який містить амінокислоти, мінеральні речовини і ненасичені жирні кислоти. Хвойні ефірні масла володіють потужним протимікробну і противірусну властивістю. Їх можна використовувати в бані, можна додати в масажне масло або додати кілька крапель ефірного масла в аромалампу. У лазні для зміцнення організму та імунної системи рекомендується використовувати віник з ялівцю. До м`ясних страв рекомендується додавати маленьку гілочку. Аромат лісу буде стимулювати обмін речовин.
масаж стоп
При нежиті і перших симптомах застуди не варто відразу вдаватися до фармацевтичних препаратів. Можна спробувати зробити масаж стоп, такий масаж стимулює природні захисні сили організму і зміцнює імунітет. В основі рефлексотерапії лежить наука про те, що людська стопа - це мініатюрна карта всього тіла. За допомогою масажних рухів через нервові закінчення робиться невеликий тиск на точку, яка відповідає певному органу, нормалізує його роботу.
Перевірено що регулярний секс зміцнює імунну систему людини, зменшуючи ймовірність розвитку інфекційних хвороб і вірусів. Людина, яка регулярно займається сексом, на 30% має більше антитіл, ніж той який утримується. Але тут важливо відзначити, що мова йде про постійне партнері (подружня пара), якщо партнери постійно змінюються, то навпаки імунітет знижується на 60%.
