Імунітет і імунна система людини
Відео: Чудо імунної системи людини
Імунітет і імунна система людини - найважливіша складова людського організму, що протистоїть хворобам і бореться з різними вірусами, що потрапляють в організм. При частих подорожах, стресових ситуаціях, при занадто активному способі життя необхідно регулярно підтримувати імунітет і імунну систему людини.
У цій статті розглянемо деякі рекомендації про способи підтримки імунної системи для успішної боротьби організму людини з вірусами і бактеріями, які потрапляють в нього.
1. Повноцінний і здоровий сон
Відео: Імунітет Загальний механізм роботи Імунній Системи людини. Легке навчання by В. С
Для підтримки імунної системи в тонусі рекомендується повністю висипатися. Людському організму необхідний здоровий сон для відновлення сил і енергії, витрачених протягом всього дня і після стресових ситуацій. Як правило, людині потрібен восьмигодинний сон, але для деяких потрібно і 10 годин сну, а буває досить лише 3 години нічного сну. Часте недосипання послаблює імунітет і вибиває з колії, що загрожує втомленому організму небезпечними інфекціями.
2. Харчування
Щоденне харчування значно впливає на стан нашої імунної системи. Ставтеся серйозно до того, що кладете в свою тарілку!
3. Пост
Під час посту ми очищаємо свій організм від нагромадилося «сміття».
4. Напої
Рекомендується пити якомога більше трав`яний чай і воду.
5. Прийом вітамінів
Вітаміни значно впливають на зміцнення імунної системи. Щодня приймайте вітамін С у кількості 500 мг, цинк і вітамін Е, який зміцнює наш імунітет.
6. Добавки і трави
Ефективний засіб для підтримки і відновлення імунної системи - канадський желтокорень, який рекомендується приймати з ехінацеєю. Для цього треба приготувати відвар, згідно з рекомендаціями на упаковці, пропити курс два тижні, після нього влаштувати перерву теж терміном на пару тижнів, а далі можна ще раз пропити курс один тиждень. Але врахуйте - ехінацею не можна приймати більше 4 тижнів поспіль, так як вона сприяє звикання і після цього більше не діє на організм. Благотворним способом на імунітет впливає також ацидофилус, що сприяє збільшенню в мікрофлорі кишечника корисних бактерій. Варто спробувати суміш з ехінацеї, стручкового червоного перцю і астрагала. Екстракт омега жирних кислот і розмарину - відмінні антиоксиданти.
7. Натуральні препарати
Не слід забувати про часник, зелений чай, чорний перець, про обливання і контрастний душ.
8. Турбота про себе
Позбавляйтеся від шкідливих звичок! І дотримуйтесь звичайні правила гігієни.
9. Думайте позитивно
Приємні думки сприяють появі приємних емоцій, а приємні емоції, в цей час, зміцнюють імунітет.
10. Заняття спортом
Фізичні вправи не тільки зміцнюють м`язи, але також заряджають енергією, додають сили, позитивний настрій, і, отже, зміцнюють наш імунітет.
