Загартовування і його вплив на здоров`я людини
Ще з далекого дитинства відома нам фраза про те, що загартовування - Це дуже корисна процедура. Все в цьому твердо впевнені, але тільки мало, хто сам займається гартують, будучи впевненим у тому, що зі здоров`ям і так все в порядку. А коли зі здоров`ям починаються проблеми, загартовування, власне, вже й не буде потрібно і не буде представлятися можливим.Без процедур загартовування складно уявити собі людину, яка веде здоровий спосіб життя. Спортивні навантаження з регулярним постійністю - це тільки половина справи. Дієти та раціональне здоровіше харчування також мало, на що здатні, без комплексного підходу до стеження за своїм здоров`ям.
Відео: Вплив фітнесу, фізичної активності на здоров`я людини
Загартовування і його вплив на здоров`я людини вивчено досить для того, щоб з упевненістю сказати: мало, кому принесли шкоду подібні процедури, якщо виконувати їх з розумом.
Отже, почнемо з того, що розвіємо для багатьох існуючий міф: для загартовування використовується не тільки холодна вода, а й гаряча. В принципі, процес загартовування передбачає різку зміну оточують людину температурних умов. Ніде не сказано, що це повинні бути тільки зміни в меншу сторону. Теплове загартовування стимулює в організмі багато процесів і функції. Відбувається активізація імунної системи, підвищується здатність людини протистояти застуді.
Традиційним прикладом теплового загартовування є звичайна баня або сауна. Там можна влаштувати собі відмінний відпочинок, розслабитися. І при цьому дати можливість очиститися шкірних покривів. Розширення пір на шкірі сприяє виведенню шкідливих токсичних речовин з організму, шкіра швидше регенерує завдяки впливу тепла, в результаті чого отшелушиваются клітини мертві і з`являються нові.
Теплове загартовування сприяє прискоренню кровообігу. Можна попрощатися з застоями крові і ймовірністю виникнення різних хвороб на тлі цього. Тепло і його вплив на здоров`я людини корисно для тих людей, які страждають поганим обміном речовин. Що стосується психо-емоційного стану, то воно поліпшується саме після відвідування лазні або сауни. Робіть такі походи хоча б раз на тиждень, ви вже після першого такого загартовування помітите позитивні результати.
Тепер перейдемо до загартовування холодом, розглянемо і його вплив на здоров`я людини. Холодна температурне середовище також сприяє активізації практично всіх процесів в організмі людини. Коли відбувається різке обливання холодною водою, організм відчуває стрес. Він повинен бути дуже короткочасним, щоб принести користь, а не шкоду. Привчати себе до холодного обливання слід поступово, а не з різкого старту.
Відео: Загартовування і його вплив на організм
Для серцево-судинної системи холодну загартовування дуже благотворно. Після різкого стискання судин кров йде вглиб організму, а потім повертається. Процеси активізації, що дозволяють поліпшити кров`яну циркуляцію, зміцнюють серце і стінки судин. Можна буде забути про аритмію і перебоях в роботі серця, якщо зробити гартують обливання регулярними і не відмовлятися від них ні взимку, ні влітку.
Що стосується м`язів, то доведено що холодне обливання і його вплив на здоров`я людини стосується і цієї системи. М`язи після впливу холодної води швидко відновлюються після великих фізичних навантажень, стають більш витривалими завдяки тому, що зміцнюються волокна м`язової тканини. Саме тому досить декількох секунд холодного загартовування, щоб знову відчути, як тіло стає працездатним, поліпшується загальне самопочуття і підвищується тонус. На відміну від теплового загартування, коли хочеться після колосального розслаблення організму нічого не робити і продовжувати відпочивати.
Відео: Куріння і його вплив на здоров`я людини
Позитивним впливом характеризується обливання холодною водою і на систему обміну речовин, травні органи. Оскільки рівень лужності крові підвищується, відбувається швидке засвоєння білка, сечовина починає швидко виводиться, дозволяючи організму очиститися від усіх продуктів розпаду.
Нервова система відчуває неабияке напруження. Коли відбувається стрес, людина знімає з себе все накопичене емоційне напруження. В результаті стресу після обливання холодною водою його нервова система заспокоюється і приходить в рівновагу. Якщо загартовування стосується тільки, наприклад, нижніх кінцівок, то ефект буде дещо слабше, ніж після обливання всього тіла з ніг до голови. Холод, дійсно, надає подразнюючу дію, на відміну від того, що тепло надає розслабляючу і заспокійливу дію. Але якщо вплив холодом короткочасно, то воно є дуже корисним. Що й потрібно було довести.
Розглянемо тепер вплив на дихальну систему ефекту від загартовування. При різкому холодному обливанні дихання затримується мимоволі. А потім воно сильно частішає. Так відбувається вентиляція легеневого простору, а це гарний вплив на здоров`я людини і підвищення його витривалості. Єдине але полягає в тому, що холодна загартовування можна проводити після комплексу фізичних вправ, після тренування. Розпалені м`язи і спітніле тіло можуть неадекватно відреагувати на такий стрес.
Починати процедури регулярного загартовування організму можна і потрібно ще з дитинства. Для більшості батьків сигналом стає починається процес хвороби, коли дитина з ослаблі імунною системою часто піддається атаці вірусів і часто простигає. Тільки тоді батьки замислюються про те, щоб почати гартувати дитини і міняти його образ життя на звичний. Не видно ніякої логіки. Краще заздалегідь подумати про те, щоб застрахувати дітей від захворювань, причому, природним шляхом. Неправильно відмовитися від спорту, прогулянок кожен день на свіжому повітрі і загартовування і замість всього цього напихати дитини або самому харчуватися штучними вітамінами, нібито для підтримки імунітету.
