Капустяна дієта для ефективного схуднення
Бажаючи знайти красиве і струнке тіло, ми перебуваємо в постійних пошуках нових чудодійних методів, і зовсім не помічаємо ті продукти, які є прекрасним засобом для схуднення. Всі ми знаємо, що капуста за вмістом у ній корисних речовин і вітамінів випереджає всі інші овочі, тому її іноді називають королевою городу. Капустяна дієта для ефективного схуднення передбачає вживання не тільки свіжої капусти, а й квашеної, а також ламінарії. Поговоримо про те, як вживати капусту, щоб скинути зайві кілограми.
Відео: Капустяна дієта для схуднення | Капустяна дієта на 7 днів | # Капустнаядіета #edblack
Морська капуста
У морської капусти хімічний склад відрізняється в залежності від місця зростання. Але все-таки основні компоненти, необхідні для ефективного схуднення залишаються однаковими. Наприклад, альгінова кислота. Її можна знайти абсолютно в будь-якому вигляді ламінарії, проте її кількість змінюється від 11% до 60%. Гідність ламінарії полягає в її здатності поглинати в себе і виводити шкідливі речовини, токсини і шлаки. Тому капустяна дієта допомагає не тільки знизити вагу, але і оздоровити організм.
Але це ще не вся користь. За кількістю вітамінів морську капусту можна віднести до числа рекордсменів. Вітамінів групи В міститься стільки ж, скільки і в дріжджах, а провітаміну А стільки, скільки і в апельсинах, яблуках або вишні, а вміст вітаміну С порівняно з вмістом його в ананасах, щавлі і апельсинах. Про те, що ламінарія багата йодом, знають навіть школярі.
Дієта для схуднення на основі морської капусти
Відео: Капустяна дієта для схуднення! Дієта на капусті | # Капустнаядіета #edblack
Даная капустяна дієта дуже проста, ситна і до того ж допомагає для ефективного зниження ваги. Вона передбачає вживання в день до 250 г морської капусти разом з нежирним м`ясом, куркою. При цьому м`ясо рекомендується їсти не більше ста грамів на добу. При строгому дотриманні всіх рекомендацій можна скинути зайву вагу. Але в такому разі деякі можуть подумати, що якщо з`їсти трохи більше м`яса, то гірше не стане. Однак на це можна відповісти лише: «Що з того, що вага стане більше». Це означає, що дієту потрібно дотримуватися і чітко слідувати всім правилам.
Зразкове меню капустяної дієти.
На сніданок можна з`їсти салат з ламінарії, помідорів, огірків, заправлений олією. Цей салат низькокалорійний і дуже корисний. До салатів з ламінарією можна додавати Злена горошок, квасоля, морква, варене яйце. Таке блюдо здатне замінити цілий обід. Ще одним прекрасним блюдом для обіду може стати салат з додаванням м`яса. Повечеряти можна знову салатом з овочами. Капустяна дієта не строга, і її не можна назвати голодної, оскільки ламінарія дає відчуття ситості на довгий час, що робить процес схуднення болісним.
Квашена капуста
Про те, що білокачанна капуста корисна знають всі. І напевно не раз чули про те, що стакан квашеної капусти може застосовуватися замість будь-якої косметичної процедури. При цьому вона корисна, як для зовнішнього застосування, так і для внутрішнього. А все завдяки тому, що квашена капуста повністю зберігає всі корисні властивості, що неодмінно корисно для ефективного схуднення.
Квашена капуста багата білками, вуглеводами, вітамінами, а також містить такі корисні мінерали, як кальцій і фосфор. Вживання капусти сприятливо позначається на розвиток клітин. Покращує їх зростання і перешкоджає виникненню недокрів`я і ракових пухлин. А капуста дуже корисна при захворюваннях печінки і нервової системи.
Капуста сприяє зниженню ваги завдяки тому, що вона нормалізує роботу кишечника і прискорює процес травлення.
Дієта з квашеною капустою
Відео: Капустяна дієта для схуднення відгуки
Ця капустяна дієта дуже проста і триває вона протягом чотирьох днів. Вона дуже легко переноситься організмом, причому вона корисніша дієти, заснованої на вживанні свіжої капусти, так як кількість корисних речовин в ній більше. Але за тиждень цієї дієти можна скинути лише три кілограми, проте це вважається дуже хорошим результатом.
Меню капустяної дієти:
Відео: Ефективні види дієт для схуднення
1 день. Сніданок складається з 150 г сиру 0% жирності з зеленню, можна з`їсти невеликий шматок цільнозернового хліба. На обід готуємо наступне блюдо: беремо 100 г свинини, 200 г квашеної капусти і 100 г груші, змішуємо інгредієнти і тушкуємо. На вечерю з`їдаємо салат з чотирьох редисок, 150 г капусти, ½- редьки і огірка. В якості заправки можна використовувати знежирений йогурт.
2 день. Вранці з`їдаємо нежирний йогурт з сиром і 1 ст.л. вівсянки. В обід ми варимо суп з бульйону на кубиках, 200 г капусти і 50 мл яблучного соку. За пару хвилин до готовності додаємо нарізаний солодкий перець. Увечері їмо 150 г смаженого лосося, а як гарнір використовуємо 200 г капусти.
3 день. Сніданок третього дня складається з 150 г знежиреного сиру. Можна посипати його насінням. На десерт їмо апельсин. В обідній час їмо смажену рибу 150 г, і стільки ж квашеної капусти. Увечері смажимо оладки з трьох картоплин і їмо їх з салатом з капусти і декількох штук виноградин.
4 день. Ранок четвертого дня починаємо з булки з висівками, пари часточок яблук і 30 грамів сиру. В обід їмо тушковане яловиче філе з капустою і кількома шматочками ананаса. На вечерю робимо салат зі ста грамів капусти, свинячий нарізки 120 г і трьох помідор.
Вихід з дієти повинен бути поступовим. Не слід відразу ж кидатися на булки і тістечка інакше скинуті кілограми обов`язково повернуться. У перший час після дієти потрібно їсти каші з додаванням рослинних масел, а також фрукти і овочі. З кожним днем додавайте в раціон по одному продукту.
