Ефективна і проста молочна дієта
У наші дні є багато самих різних дієт. Якісь із них цілком придатні і не заподіюють шкоду організму, інші, навпаки вкрай незбалансовані. В цей же час і ті, і інші, дуже популярні. Як же підібрати для себе корисну і ефективну дієту? Достатньо ознайомитися з головними принципами правильного харчування і схуднення, про які йдеться в цій публікації, щоб у всьому цьому різноманітті розібратися. Ця інформація допоможе вам правильно застосовувати будь-яку дієту, а найбільш суворі дієти можна застосовувати як розвантажувальні дні. Крім цього, в цій публікації ми розповімо про результативний схудненні за допомогою молочної дієти. Ефективна і проста молочна дієта дуже легка, і її застосовують всі, хто бажає скинути зайву вагу.
Відео: Ефективні дієти для схуднення. Раціональне харчування
Головні принципи ефективного схуднення
Кожній людині відомо, що до втрати ваги призведе хороша комбінація розумних фізичних навантажень з раціональним харчуванням. У цей час потрібно стежити за тим, щоб кількість отриманих калорій було менше, ніж витрата енергії. Але в дійсності цей принцип слабо працює. Вага погано знижується, помічають любителі дієт, і швидко повертається в подвійному розмірі після закінчення дієти. Як в такому випадку бути? Якщо схуднути ви вирішили швидко і назавжди, потрібно засвоїти прості істини. Функціонування ендокринної системи людини - чіткий і налагоджений механізм. Необхідно чергувати раціональне, правильне харчування з розвантажувальними днями, щоб його переналаштувати. Дні разгрузок не повинні бути тривалі. Влаштовувати один розвантажувальний день в тиждень - оптимальний варіант. Ви швидко зірветеся при тривалому голодуванні і почнете їсти все підряд. У підсумку ви не тільки не схуднете, але і наберете новий зайву вагу. Вибираючи прості розвантажувальні дні необхідно розуміти, що вага скидати вони не допомагають. Їх призначення в тому, щоб створити для ендокринної системи стресову ситуацію. До слова, розвантажувальні дні сприяють виведенню зайвої рідини і токсинів з організму. Тому під час них рекомендують багато пити.
Відео: Молочна дієта. До МІНУС 6 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ молочної дієти
Молочна дієта - знайомство
Як найкращий варіант розвантажувального дня можна застосовувати молочну дієту. Молоко вважають чудовим дієтичним продуктом. Воно містить велику кількість якісних жирів, білків і легкозасвоюваних вуглеводів у вигляді цукрів. Ще в молоці багато мінеральних речовин і вітамінів. Молочні продукти містять багато кальцію, що зміцнює кістки і зуби. До того ж, варто сказати, що з роками фермент, що переробляється молоком, гірше виділяється, стало бути, молоко в такому випадку замінюють кисломолочні продукти.
Екстремальна молочна дієта
Коли просте молоко використовують для розвантажувального дня, результат буває карколомним. Володіючи сечогінний ефект, молоко усуває набряки, а ще допомагає очистити організм від шлаків і токсинів. Подібна очищення допоможе розпочати роботу вашого організму більш швидкому темпі. Схуднення буде відбуватися за рахунок цієї активної роботи ендокринної системи. Однак не потрібно забувати, що тривалість розвантажувального дня не повинна перевищувати доби. Якщо ви будете проводити експерименти за допомогою дієти, ваш вага може навіть збільшитися, не те що не знизиться. Організм просто стане робити запаси на «чорний день», а цього не хоче ніхто. Сутність розвантажувальної молочної дієти не така, як у простої. Потрібно випити за день 1-1,5 л. молока. Більше їсти нічого не можна, молоко п`ють в кілька прийомів. На наступний день ви, дотримуючись правил раціонального харчування, починаєте приймати їжу в звичному ритмі. У разі якщо відразу ж накинетеся на їжу, користь розвантажувальні дні не принесуть.
Застосування молочної дієти як приклад правильного харчування
Під правильним харчуванням за традицією мають на увазі, постійне вживання корисної їжі. З меню прибирають смажені і гострі страви, жирні сорти м`яса і продукти з великою кількістю легкозасвоюваних вуглеводів. Розширена молочна дієта урізноманітнить ваш раціон і успішно замінить всі поживні речовини. Щоб організм отримав необхідні амінокислоти, потрібно додавати в молочне меню невеликі порції дієтичної риби або м`яса. Організм людини не зможе тривалий час функціонувати без вуглеводів, тому що вони - джерело енергії. Організм починає розщеплення білків, коли йому вуглеводів недостатньо. Під час цього процесу утворюються шкідливі речовини, здатні отруїти організм. Щоб уникнути отруєння організму необхідно вживати овочі в достатній кількості.
Відео: Проста ефективна дієта для схуднення
Приймати їжу потрібно в кілька прийомів і бажано ефективно. Добре б, щоб ви брали їжу середніми порціями по 5-6 разів на добу. Невеликі перекушування у вигляді апельсина, грейпфрута або яблука допускаються. Вибираючи дієту, обов`язково пам`ятайте, що ваше здоров`я залежить від вашого харчування. Чим довічно виснажувати себе жорсткими дієтами, краще дотримуватися принципів правильного харчування. До слова, скидання ваги за допомогою строгих дієт порушує функціонування ендокринної системи, що сприяє більш швидкому набору зайвої ваги. Крім того, нудно розуміти, що ефективному утворенню достатньої кількості холестерину молочні жири сприяти не можуть, тому потрібно включити в своє меню трохи рослинних жирів. Тільки таким чином організм отримає потрібний обсяг корисного холестерину, який бере участь у всіх обміни процесах. Для даної дієти вважаються ідеальними продуктами знежирений сир, кефір і молоко, а також не надто жирний сир. Молочне доповнюють нежирної рибою або м`ясом для різноманітності. Овочі дозволяється вживати в будь-якому обсязі. Однак якщо клітковина погано перетравлюється вашим організмом, краще овочі вживати в обробленому вигляді.
