Принципи та ефективність молочної дієти
Здоровий спосіб життя і підтримання тіла у відмінній формі - сьогодні модна тенденція. Неважливо, хто, - чоловік чи жінка, але обов`язково все хоч раз пробували ту чи іншу дієту для схуднення. Більшість методик, які сьогодні відомі, дозволяють не тільки ефективно скинути зайву вагу, але і поліпшити самопочуття за рахунок цього. Але відразу зазначимо, що будь-яка дієта або методика вимагає додаткових фізичних вправ. Тема нашої статті - принципи і ефективність молочної дієти як одного зі способів за кілька днів знизити вагу на пару-трійку кілограмів.
Відразу відзначимо, що кожен організм індивідуальний, і процес схуднення у кожного протікає по-різному. Не варто зациклюватися на прогнозованих результатах, у кого-то вага знизиться всього лише на 1 кг, у кого-то - на все 4 кг. Ефективність молочної дієти теж залежить від фізіологічних особливостей, але її принципи та правила для всіх однакові.
Молочна дієта: основні правила
Основу даного дієтичного харчування становить, як ви вже зрозуміли, молоко. Ніяких екзотичних продуктів, звичайне молоко, виключно натуральне, коров`яче. Існує дві методики цієї дієти - жорстка і змішана. Якщо ви належите до групи людей, у яких немає проблем зі здоров`ям, хронічних захворювань і інших протипоказань, то можна дозволити собі жорсткий варіант. Він передбачає вживання тільки молока - отже, це спосіб схуднення вважається монодієтою.
Другий варіант - змішана дієта, яка допускає вживання молока, а також деяких інших продуктів. Це можуть бути овочі і фрукти. Цей спосіб набагато легше переноситися, оскільки меню більш збалансовано і різноманітніше, ніж в жорсткому варіанті. Ефективність молочної дієти змішаного типу не буде нижче, але переноситься вона легше без екстремальної навантаження на організм. При цьому вдається споживати достатньо вітамінів і корисних мікроелементів, організм не відчуває стрес, а самопочуття не страждає.
Молоко може бути протипоказано людям з індивідуальною непереносимістю лактози або білка. Оскільки ці речовини стимулюють ріст і утворення нових клітин, то очевидна користь такої дієти. Принципи та вимоги цієї дієти припускають вживання молока протягом 1-2 днів. За цей час відбудеться чистка організму, виведуться скупчилися шлаки і шкідливі речовини, покращиться обмін речовин і нормалізується процес виведення зайвої рідини. Однак ефективність молочної дієти, яка затягнеться на термін більше трьох днів, почне знижуватися, а організму стане не вистачати корисних речовини.
Відчуваючи з`явилося відчуття легкості і бадьорості, худнуть захоплюються і продовжують дієту усіма силами на максимально терпиме для них час. Це катастрофічно небезпечно для здоров`я!
Відео: Моя дієта. Мінус 37 кг
Тривалість жорсткого варіанту дієти складає 1-3 дні максимум, дієта змішаного типу може тривати до 12 днів за умови, що самопочуття не погіршується. Вживання молока сприяє активізації спалювання жирового прошарку, який найбільш помітний в області стегон і талії у жінок. Ефективність молочної дієти буде проявлятися особливо сильно саме в цих місцях.
Якщо строгий варіант передбачає найпростіші принципи і вимоги, тобто виключно молоко протягом дня 4-5 разів по 200 мл, то змішана дієта допускає включення рослинних продуктів. Тому раціон може виглядати приблизно так:
- в 1 день кожні 2 години по склянці молока;
- у другий день кожні 1,5 години склянку молока;
Відео: Чітміл або Рефід? Як уникнути адаптації до Дієті чітміл на сушінні
- в третій день щогодини випивати 1 стакан молока;
- в решту 4 дні молоко пити кожні 2 години.
З інших рідин і напоїв допускається компот із сухофруктів без цукру, зелений чай, несолодкий кисіль.
Разнообразив дієту іншими продуктами, можна додати на сніданок вівсяні пластівці або мюслі з молоком. Протягом дня допускається вживання свіжих огірків, листя салату або моркви. Однак таке поєднання продуктів може спровокувати послаблюючий ефект, тому дієту краще запланувати на дні, коли не потрібно виходити з дому.
У змішаному варіанті молочної дієт також дозволяється їсти сир, нежирні йогурти, кефір.
Ефективність молочно-бананової дієти
Розрахована така дієта на 3 дні. У день необхідно випивати 2 літри молока, а ось банани розподіляються наступним чином: в перший день - 9 штук, у другий день - 6 штук, в третій - 3 штуки. Воду можна пити в будь-яких обсягах. Ефективність молочної дієти з бананами передбачає втрату 3-4 кг.
Категорично заборонено пити спиртне під час дієти. Принципи і правила дотримання такого режиму харчування забороняють вживання солі і борошняних виробів.
