Їсти перед сном шкідливо для пам`яті і пізнавальних здібностей

Хочете з`їсти шоколадку перед сном? Ця звичка може в кінцевому підсумку зашкодити вашій пам`яті. На думку дослідників з Університету Каліфорнії, є в годинник, призначені для сну, може змінити фізіологію мозку.

подібний "перекус" може привести до погіршення здібностей навчання і пам`яті, контрольованим областю мозку під назвою гіпокампі, пояснюють автори дослідження, опублікованого в останньому номері журналу eLife.

Протягом двох тижнів вчені проводили лабораторний експеримент на мишах. Деяких гризунів годували між 21 год і 15 год, інших - між 9:00 і 15:00 годині.
Як відомо циркадний ритм регулює цикл сон-неспання і впливає на рівні певних білків, в тому числі, що беруть участь в процесі пам`яті і навчання. І як було підтверджено в ході випробувань пам`яті, миші, які їли в нічний час, продемонстрували меншу ефективність своїх розумових можливостей, ніж миші, яких годували протягом дня.

Відео: Програма для глибокого сну (дельта-медитація)

Задумайтесь, якщо ви працюєте в нічну зміну

У доповіді про результати дослідження вчені відзначають, що їх робота доводить, що прийом їжі може вплинути на пам`ять і розумові здібності. Залишається перевірити ці результати на людях. Якщо висновки підтвердяться, вони стануть основою для нових рекомендацій щодо здорового харчування, що важливо, наприклад, коли ваша робота пов`язана з нічними змінами. До речі, не так давно, вчені встановили, що нічні і вечірні зміни пов`язані з ризиком діабету і ожиріння у працівників.

Відео: Програма підготовки організму до відновлення уві сні