Профілактика респіраторних і вірусних захворювань
Відео: Профілактика захворювання грипом і ГРВІ
Осінь - початок традиційної хвилі численних респіраторних захворювань, які ми за звичкою називаємо застудами. Інфекції вражають насамперед слизові оболонки верхніх дихальних шляхів, тому кашель, нежить, хрипота, біль в горлі - «синоніми» цих самих застуд. Яка ж профілактика респіраторних і вірусних захворювань?
Відео: ГРИП ТА ІНШІ РЕСПІРАТОРНІ ІНФЕКЦІЇ: ПРОФІЛАКТИКА, ДІАГНОСТИКА І ЛІКУВАННЯ частина 2
Багато з нас звикли ставитися до таких сезонних респіраторних і вірусних захворювань ЛОР-органів як до якоїсь «неминучості». Мовляв, організм після літа адаптується до нових кліматичних умов, горло поболить та перестане, соплі «самі пройдуть». І дійсно, так звана «застуда» виникає внаслідок сезонного зниження імунітету, коли організм практично не чинить опір різним формам інфекцій - пневмонії, синуситу, фарингіту, тонзиліту і т. Д. Питання, однак, в іншому. Так, можна чекати, коли «саме пройде». Можна лікуватися. А можна вчинити більш далекоглядно: підготувати заздалегідь весь організм і ЛОР-органів, зокрема, до неминучої сезонної «струсу». Мова - про профілактику ЛОР, респіраторних і вірусних захворювань.
Найкращий варіант профілактики - це загартовування. Ми традиційно чуємо про загартовування всього організму. Дійсно, для підвищення імунітету люди зазвичай приймають контрастний душ, роблять холодні обливання. Але не менш ефективні і гартують процедури саме ЛОР-органів. Що для цього потрібно? Регулярно промивати носоглотку водно-сольовим розчином, при цьому поступово знижуючи його температуру. Свого часу проводилися навіть дослідження, які довели, що за своєю ефективністю подібне «виборче» загартовування носоглотки практично не поступається загальному загартовуванню організму. Що ж, це цілком можливо. Адже в носі зосереджені найважливіші рефлексогенні зони, регулярне холодовий «роздратування» яких здатне підвищити імунітет всього організму. Але при цьому важливо, щоб промивання носоглотки були щоденними.
З якої температури водно-сольового розчину починати? Однозначно - з комфортною. І тут все суто індивідуально. Для кого-то комфортна і кімнатна температура, але для більшості людей це все-таки 30-35 ° С. Температуру розчину треба знижувати поступово - на 1 градус приблизно через 7-10 днів після початку процедур. Власне, знижуючи температуру, людина теж повинен орієнтуватися на свої відчуття. «Героїзму» не треба. «Героїзм» може привести до прямо протилежних результатів - застуді. Головне - щоб організм спокійно реагував на зниження температури. Адже сенс загартовування - в поступовості та регулярності. І, звичайно, багато що тут залежить від пори року, температури на вулиці і стану самої людини. Напевно, не варто нагадувати, що хворій людині загартовування протипоказане.
Взагалі зайве «завзяття» в загартовуванні неприпустимо. Але з часом організм почне переносити і температуру +4 ° С. Для такої процедури водно-сольовий розчин, природно, доведеться охолоджувати в холодильнику. Але прийти до такої температури можна тільки через 2-3 місяці. Подібні промивання носоглотки водно-сольовими розчинами при всій своїй уявній простоті надзвичайно ефективні. По-перше, зміцнюється загальний імунітет організму. По-друге, в результаті цих процедур людина регулярно змиває не тільки слиз, пил, але і віруси, що потрапили в порожнину носа з повітрям. До речі, в результаті у багатьох зменшується набряк слизової. По-третє, ці промивання є не що інше, як гідромасаж носоглотки.
Відео: Семінар: «Профілактика грипу та ГРВІ у дітей»
Для промивання підійде практично будь-який водно-сольовий розчин з продаються в аптеках. Всі вони, починаючи з звичного вже «аквамарис», ефективні. Єдиний їхній недолік - це ціна. Адже для регулярних промивань знадобиться не один флакон. Якщо кошти не дозволяють купувати готові розчини, можна вийти з ситуації інакше - приготувати їх самостійно. Для цього треба розчинити 1/2 чайної ложки морської солі в склянці води. А безпосередньо для промивання носа краще використовувати шприц на 5 кубиків. Щодня для процедури буде потрібно не менше 50 мл розчину. Промивання носоглотки показані не тільки здоровим, в принципі, людям. Вони дуже підійдуть і тим, хто страждає на хронічні респіраторні та вірусні захворювання ЛОР-органів. Якщо у людини "жевріє" хронічний фарингіт або тонзиліт, якщо утруднене носове дихання (наприклад, за рахунок викривлення носової перегородки), то неминуче буде виникати застій слизу. Саме цей застій - благодатний грунт для розвитку потрапила в організм інфекції. І, як наслідок, загострення вже наявного хронічного захворювання. Замкнуте коло ... Тому висновок простий: ніс повинен дихати! А регулярні промивання сприяють нормалізації цього процесу.
Чистий і вологий ніс, природно, змиє будь-яку інфекцію. Тому до заходів профілактики ЛОР-захворювань варто віднести і підтримку в приміщенні нормальної вологості. Взаємозв`язок тут пряма. Так, з початком опалювального сезону різко зростає сухість в приміщеннях. А слідом автоматично підвищується сухість носоглотки у людей. До речі, за деякими даними, атрофією слизової носоглотки страждає чи не кожен другий городянин. Адже в сухій атмосфері не працює миготливийепітелій, а слизова горла не в змозі видаляти хвороботворні мікроби, кількість яких, до речі, при попаданні в організм за 12 годин збільшується в мільйони разів. У підсумку і починається ланцюгова реакція, яка веде до хвороби. З цієї ж причини сьогодні до заходів профілактики ЛОР-захворювань можна сміливо віднести і ... покупку зволожувача повітря. Під час опалювального сезону вологість в приміщенні навряд чи перевищує 30%. А нормальна, комфортна вологість - 55%. Її і треба добиватися. Єдиний мінус побутових зволожувачів повітря - через деякий час вони починають викидати білий наліт, який, як пил, осідає в кімнаті.
