Кращий спосіб підняти імунітет
Зберегти здоров`я в міжсезоння, коли навколо все чхають, непросто, але цілком можливо. Головне, не сидіти склавши руки, а діяти! Як і раніше актуальна формула: зарядка 5-7 хвилин - здоров`я на весь день. Здійснюйте енергійні присідання, потягування, віджимання, попороти і підйоми тулуба і нахили.
Рух активізує кровообіг, і тому клітини отримують більше харчування, а організм - заряд бадьорості. І, навпаки, відсутність фізичного навантаження призводить до застою в органах і системах і, відповідно, ослаблення імунітету. Взимку, навіть в негоду, не варто відмовлятися від прогулянок на свіжому повітрі. Намагайтеся щодня проводити на вулиці мінімум півтори-дві години: ваш імунітет повинен тренуватися, необхідно регулярне «спілкування» з навколишнім середовищем. Кращий спосіб підняти імунітет існує і сьогодні!
Корисно в період застуд промивати ніс. Зручно користуватися спеціальними грошима для промивання носової порожнини, їх продають в аптеках. Якщо такого пристосування у вас немає, використовуйте йогівську методику: наберіть воду в долоньку і неглибоко вдихніть, щоб омити передню частину пазух. Таким чином, ми механічно змиваємо зі слизовою шкідливі бактерії і мікроби, зволожує її і, регулюючи температуру води, загартовуємо дихальні шляхи. Обов`язково підсолюйте воду! Звичайна вода може викликати неприємні, навіть больові відчуття. Справа в тому, що всі фізіологічні розчини в нашому тілі - солоні. Сіль до того ж є абсорбентом: як губка, притягує мікроби і бактерії, витягує їх з слизової. Починати промивання рекомендується з теплої води, з часом знижуючи температуру до холодної. Бажано проводити цю процедуру двічі на день після чищення зубів. На завершення розчином, що залишився можна прополоскати горло.
Необхідно привчати свій організм до перепадів температури навколишнього повітря - це буде найкращим способом підняти імунітет. Для цього відмінно підходить загартовування. Починати його можна в будь-який момент і в будь-який час року, головне - робити це регулярно. Безумовно, прекрасно повне обливання, але більшу користь здоров`ю принесуть і обливання прохолодною водою ніг. Можна також робити масаж ступень кубиками льоду. Цю методику медики використовують в дитячих садах, оздоровлюючи часто хворіючих дітей. Лід засипають в поліетиленовий пакет і розтирають їм стопи малюків протягом 30 секунд. Спочатку холод викликає спазм судин, але потім відбувається їх різке розширення - таким чином, ми тренуємо судини, запускаємо механізм адаптації до впливу холоду.
Загартовування не треба припиняти, навіть якщо ви захворіли, але при цьому температура тіла не перевищує 37,8 ° С, можна лише на кілька градусів підвищити температуру води. Починати ж загартовування, якщо ви вже погано себе почуваєте, не варто. Опалювальні батареї сильно сушать повітря, різко змінюючи його вологість в приміщенні. Така атмосфера сильно висушує слизову дихальних шляхів, і це не вважається найкращим способом підняти імунітет. У момент, коли ми виходимо на вулицю (а там інша вологість), відбувається дезадаптація, що і викликає респіраторні захворювання. В опалювальний сезон рекомендується користуватися будь-яким зволожувачем повітря, підтримуючи вологість в комфортному для себе стані.
Якщо цей прилад ви поки не набули, частіше обприскуйте кімнатні рослини, близько батарей поставте судини з водою. Величезну користь принесе і іонізатор повітря. Заряди позитивних іонів благотворно впливають на організм. За смаком і запахом таке повітря нагадує послегрозовую. Для профілактики з кращих способів підняти імунітет є і ще одне: включайте іонізатор на 1-2 години перед сном. Крім того, якщо в будинку є хворий, іонізатор буде служити хорошим антисептиком. При відсутності приладу намагайтеся частіше провітрювати нашу квартиру.
