Загартовування дитини в грудному періоді
Існує багато статей і книг на тему загартовування тіла. Читаючи такі статті, створюється враження, що загартовування річ дуже корисна і потрібна. Але буває так, що непідготовлені люди починають обливатися холодною водою, після чого застуджуються. У таких випадках навіть найпрогресивніші мами втрачають всі доводи і аргументи на захист загартовування. Звичайно, загартовування зміцнює імунітет. Але щоб воно пішло на користь, а не на шкоду, потрібно знати з чого починати загартовування і як до нього підготуватися. Як має відбуватися загартовування дитини в грудному періоді?
Де ви справжні моржі?
Не часто в повсякденному житті зустрінеш сім`ї, які займаються активним загартовуванням. Хоча багато хто схвалює і навіть теоретично підтримують. Але ось ввести обливання холодною водою і інші загартовуючі процедури в свій спосіб життя не вирішуються. Як же батькам правильно надходити з дітьми? Чи то оберігати дитину від зайвого ризику захворювань, то загартовування саме здатне зменшити цей ризик? Як бути і що треба знати про загартовування, ви дізнаєтеся в цій статті.
Вода, сонце і повітря
Коли дитина ще зовсім маленький, то можна сказати, що повітряні ванни він приймає не так часто, тому й загартовування дитини ускладнюється. І все ж з самого народження він робить це. Наприклад, коли маленького малюка переодягають, і він на якийсь час залишається оголеним. Далі з віком збільшується тривалість таких повітряних ванн. З дитиною часто гуляють на свіжому повітрі. Сон на вулиці міцніше і корисніше, ніж в закритому приміщенні. Таким чином, відбуваються перші кроки на шляху «повітряного загартовування».
Крім такого природного загартовування дитини, доктор В.Л. Лебідь пропонує свій спосіб. В кімнаті навпроти дитини на рівні грудей встановити вентилятор, приблизно, в п`яти метрах від нього. Процедура проходить наступним чином: роздягнений дитина спочатку встає особою до вентилятора, потім повертається спиною, на одну сторону доводиться по 10 хвилин. Згодом інтервал треба збільшувати, а відстань між вентилятором і дитиною скорочувати. Суть процедур полягає у виробленні «імунітету» до протягам. Через місяць, як стверджує доктор, організм адаптується.
Ще один спосіб загартовування дитини в грудному періоді - це сонячні ванни. З настанням весни і літа можна побалувати себе сонячними променями. Але слід бути обережними і не перестаратися в прагненні загартуватися. Сонячні ванни корисні в міру, і не в кожному віці. Маленьким дітлахам не варто довго перебувати під сонцем. Дітям до 3 років краще приймати світлоповітрянні ванни, перебуваючи під розсіяним сонячним світлом. Людям у віці, а також літній поколінню, перш ніж довгий час перебувати під палючим сонцем слід адаптувати свій організм до таких навантажень. Необхідна умова повітряних ванн - температура повітря не повинна перевищувати 30С.
ходіння босоніж
Як поступово підготувати малюка до загартовування? Хороший спосіб - це контрастний душ. Спочатку дитину споліскувати під душем теплою або гарячою водою. Потім включаєте прохолодну воду. Не варто обливати крижаною водою. Так чергуєте кілька разів. Такий душ корисний для організму. Обливайте дитини в області спини, комірцевої зони, а також ступні і долоні. Загартовування дитини в грудному періоді буде ефективним тоді, коли тіло дитини залишається теплим. Це означає, що спочатку дитини слід викупати в гарячій воді, а потім обливати його прохолодною водою. Але знову не треба відразу обливати його крижаною водою. Слід вчинити так: почати обливання з теплою води, і потім кожен наступний раз зменшувати температуру води на один градус. З першого разу не треба обливати все тіло відразу, досить почати зі ступень, і з часом збільшувати площу обливали тіла. Так дитина швидше звикне.
Ходити босоніж - ось що не тільки корисно, а й дивно приємно. На ступнях ніг розташована велика кількість рецепторів, які чутливі до зміни температури. При постійному носінні взуття, ніг створюється певна атмосфера. Якщо її різко порушити, наприклад, переохолодженням, то це призведе до хвороби. Тому так часто застуджуються люди, у яких ноги промокли або замерзли. Загартовування допоможе цього уникнути. Як і будь-якого іншого виду загартовування, до ходіння босоніж слід звикати поступово. Спочатку вдома по килиму. Потім влітку по землі, траві, теплому асфальту. Це створить приємні відчуття, додасть бадьорість і нові сили.
Загартовування. Для кого воно?
Безповоротних протипоказань до загартовування не спостерігається. Є тимчасові причини утриматися від нього: хронічні захворювання, травми і інше. Якщо ви в якийсь момент перервали загартовування на довгий час, але вам доведеться починати з самого початку, поступово повертаючись в свою форму. При загартовуванні дитини постійно спостерігайте за його здоров`ям і реакцією після процедур. Якщо погіршився сон, пропав апетит, з`явилася задишка, прискорене серцебиття, то варто припинити загартовування і звернутися до лікаря. Пам`ятайте: загартовування слід здійснювати під контролем лікаря-педіатра.
Головне - розумний підхід
Не існує чіткої інструкції, як саме слід гартувати, скільки за тривалістю. Все індивідуально, виходячи з особливостей кожного організму. До загартовування треба підходити з розумом, тверезо розмірковуючи. Не варто впадати в крайнощі, слід знайти ту саму золоту середину, при якій загартовування не принесе шкоди, а піде на благо.
Правила загартовування
Лікар-педіатр Г.Н. Сперанський розробив наступне правило:
- Поступовість. Не слід відразу виливати на дитину відро холодної води. Загартовування краще починати влітку, коли температура повітря вище. Повільно готувати тіло до зовнішнього подразника. Поки воно не звикне, потім трохи збільшувати час загартовування і навантаження на організм.
