Літня дієта для ідеальної фігури
Літо дуже швидкоплинно і щоб провести його з користю для себе, необхідно насолоджуватися кожним його моментом. Літня пора дарує нам не тільки сонце, теплу погоду і ласкаве море, літо ще дарує нам і овочі з фруктами, які так багаті різними вітамінами і корисними речовинами. Адже не дарма кажуть, що вітамінами потрібно запасатися влітку на весь круглий рік. А коли на нашому столі великий достаток різних овочів і фруктів, то у кожної людини, з підвищеною масою тіла є шанс схуднути і зробити свою фігуру ідеальною. Просто для цього потрібно знати деякі тонкощі і харчуватися правильно. Літня дієта для ідеальної фігури дає практично миттєвий результат і тривало утримує новий вага. А з різноманітністю їжі зробити фігуру ідеальною не складе особливих труднощів.
Перед тим як почати використовувати річну дієту для ідеальної фігури необхідно врахувати деякі моменти, для того щоб отримати максимум користі.
Як правило влітку ми ведемо більш активний спосіб життя. Поїздки за місто, всілякі походи, купання в річці або в морі вимагають максимальної фізичної активності. Навіть робота на дачі змушує виконувати нас різні фізичні вправи. Тому нам необхідна вуглеводна їжа, яка є основним джерелом енергії. Її ми будемо вживати не частіше двох разів на день, в першій половині дня, тобто до обіду.
Кожній людині зрозуміло, що влітку ми втрачаємо велику кількість рідини зі свого організму. Значить її потрібно поповнювати, при чому регулярно. Щоденне споживання води має бути не менше 1,5-2 л чистої питної води. Зауважте, сюди не входять чай, компоти, морси, супи та інші рідини
У день, бажано з`їдати не менше 4-5 різних фруктів, обов`язкова умова - кожен день повинні бути присутніми яблука. І звичайно ж овочі, мінімум 500 г в день. Зелень, також включайте в свій раціон. У ній міститься максимальна кількість вітамінів і мінеральних речовин.
Відео: річна дієта на овочах і фруктах
Літня дієта дозволяє вживати різні овочі салати, які краще заправляти нерафінованою олією, його денна норма - 2 ч.л. А ось вершкове масло, яйця і сир в ці дні краще всього звести до мінімуму.
При особливо надмірній вазі влаштовуйте розвантажувальні дні. Їх можна зробити тільки фруктовими, не менше 1,5 кг в день або ж молочно-фруктовими. Тоді ви вживаєте в їжу 1 кг фруктів в сирому вигляді і 500 г знежиреного сиру або ж 1 л кефіру. Повторювати такі дні через кожні 2-3 дні.
Відео: Ідеальна фігура. Як скинути кілограми за тиждень?
Фрукти можна вживати в їжу різні, одна умова - вони повинні бути сезонними. Тобто не треба їсти апельсини або банани. Краще зупиніть свій вибір на грушах, сливах, абрикосах, малині, смородині, кавунах і динях. Якщо ви не любите будь-які фрукти або ж ваш організм їх просто не сприймає, замініть їх на інші і отримуйте максимум задоволення від свого харчування. І тоді ваша фігура стане просто ідеальною.
Пропонована дієта розрахована на 8 днів, за цей час можна скинути від 3 до 5 кг. А якщо ви додасте фізичні вправи або активний відпочинок, скинути вийде ще більше.
Перший день дієти найкраще починати з овочів і зробити його розвантажувальним. Для цього ідеально підійдуть свіжі огірки. Найважливіше, є їх потрібно без солі. І не забувайте пити воду, її має бути мінімум 1,5-2 л.
Протягом усього дня потрібно їсти фрукти. Які? Так, які хочете, але тільки сезонні. Їсти їх потрібно коли захочеться і не морити себе голодом. Якщо перший день, як було рекомендовано, ви зробили овочевим, то до фруктів можна додати кисломолочні продукти.
У цей день знову вживаємо овочі, але тільки вже не в сирому вигляді, а в запеченому або приготованими на грилі. Знову нагадуємо, жодної солі і жиру. Овочі можна їсти будь-які, тільки не картопля. У ці дні ми обійдемося без нього.
Сьогодні будемо балувати себе ягодами. Їжте їх в будь-якій кількості і скільки захочете. І природно в свіжому вигляді: ніяких заморожених, відварених і у вигляді компоту.
У цей день робимо упор на салати і тільки в свіжому вигляді, трохи додавши рослинного масла, але без солі. В обід побалуйте себе шматком нежирної запеченої риби, до якої на гарнір знову подаємо овочі.
Шостий день літньої дієти дозволяє нам є овочевий суп, без картоплі. В ідеалі його краще зварити з капусти, використовуючи відразу декілька її видів. Обов`язково додайте в нього зелена цибуля і багато свіжої зелені.
З ранку їмо запечені овочі: солодкий перець, баклажани і помідори. В інший же час дня - тільки кавун. Скільки хочете і п`ємо воду, про яку намагаємося не забувати.
Ось і настав останній день нашої літньої дієти для ідеальної фігури. Напевно, він буде найважчим, так як сьогодні дозволяється пити тільки свіжовичавлені соки. Бажано їх чергувати: фруктовий-овочево-фруктовий.
На наступний день починаємо виходити з дієти. Не накидається відразу ж на смажену картоплю з м`ясом. Почніть з риби або нежирного шматочка курка, як завжди відварених або запечених, додайте овочів і трохи сиру.
