Які продукти допоможуть організму поліпшити травлення
Якщо вас мучать болі в животі, печія, тяжкість в шлунку, діарея або запори тоді вам просто необхідно дізнатися які продукти допоможуть організму поліпшити травлення. Печія - це відчуття печіння в області грудей воно може супроводжуватися нудотою може бути кислий або гіркий присмак у роті. Причиною є закид вмісту з шлунку в стравохід. До печії призводить вживання жирної, смаженої їжі, міцну каву і чай. Всі ці продукти можуть призвести до почуття печії у здорової людини, яка не страждає шлунково-кишковими захворюваннями.
Відео: Олена Малишева. Як поліпшити травлення
Який продукт допомагає позбутися печії або хоча б полегшити стан? Цільнозерновий хліб рятує від печії. Хліб з цільного зерна містить велику кількість клітковини а клітковина є хорошим сорбентом. Сорбент збирає в себе всю кислоту, таким чином, нейтралізують її дію. Крім того цільнозерновий хліб містить калій, магній і вітаміни групи В. Тому сміливо включайте в свій раціон харчування цільнозерновий хліб. Він набагато корисніше білих булочок. Якщо людина переїла, то наступні пару днів повинні містити в своєму меню цільнозерновий хліб. Досить з`їдати від 50 до 70 м
У здорових людей, у яких немає проблем з травною системою, здуття може бути при переїданні. Дуже велика кількість їжі, яку людина вживає за короткий проміжок часу призводить до того, що організм не встигає переварити, природно продукти не переварені належним чином починають дратувати стінки кишечника і викликати процес здуття. Існує категорія продуктів, які самі по собі викликають здуття, наприклад горох, сочевиця, квасоля або капуста.
Відео: САМЕ САМЕ ТОП-10 ПРОДУКТІВ ДЛЯ ПОЛІПШЕННЯ ВИТРИВАЛОСТІ
Який продукт допоможе позбутися від здуття? Це кінза. Справа в тому що кінза містить величезну кількість ефірних масел які допомагають поліпшити травлення і зменшити газоутворення. Можна використовувати не тільки кінзу, але і її насіння. Насіння необхідно залити крутим окропом. Ця рослина містить величезну кількість вітамінів і мінералів також містить величезну кількість клітковини. Тому кінза допоможе зняти здуття в екстрених випадках. Кінзу можна додавати просто салати.
Якщо людина переїла, то він може відчувати важкість у шлунку, але існують продукти харчування, які допоможуть поліпшити травлення. Кардамон містить величезну кількість ефірних масел, які покращують функцію травлення, знімає нудоту і важкість у шлунку. Тому включите кардамон в свій раціон харчування. Але яким чином використовувати кардамон в своєму раціоні? Його можна заварювати, додавати в різні напої можна додавати в різні страви.
Відео: Продукти, що поліпшують травлення
Який продукт харчування корисно вживати при діареї? Що таке діарея? Діарея це рідкий стілець більше трьох разів на день і виникає в результаті вживання різної їжі за дуже короткий проміжок часу. Організм не може переварити таку різноманітність їжі, тому відбувається напруга підшлункової залози і кишечника. Таким чином організм намагається очиститися від того що людина з`їла. М`ята - це дивовижна рослина, яка заспокоює травну систему і знижує кислотність. Тому якщо у людини діарея необхідно випити кілька разів на день чай з м`яти. При діареї також допомагають рис, молочна сироватка, мускатний горіх.
Запори найчастіше виникає через те що людина вживає дуже багато їжі. При розтягнутому кишечнику порушується його робота. Який продукт допоможе позбутися від запору? Це авокадо. Але яким чином саме цей фрукт допомагає при запорах? У авокадо міститься величезна кількість клітковини. Крім того міститься величезна кількість рослинних жирів які стимулюють роботу кишечника. Ці два компоненти відмінно справляються з проблемою як хронічних, так і одиничних запорів. Якщо ви будете вживати авокадо 3-4 рази в тиждень, то у вас нормалізується робота кишечника. Всі ці перераховані вище продукти харчування допоможуть поліпшити ваше травлення.
Відео: Їжа для травлення. Допомагаємо своєму організму
Для того щоб поліпшити травлення необхідно поліпшити роботу печінки. Для цього необхідно їсти дрібно від 4 до 6 разів на день. Також дробове харчування захищає жовчний міхур від освіти жовчних каменів.
Щоб покращився травлення необхідно нормалізувати роботу підшлункової залози. Тому виключити необхідно алкоголь і жирну їжу. Для печінки важливо харчуватися часто для підшлункової залози невеликими порціями. Порція для жінок 200 г їжі за один раз для чоловіків 300 м Таким чином, ви будете допомагати своєму травленню, працювати правильно і без перебоїв.
Допомогти нашому травленню допоможуть продукти, які містять грубі волокна. Грубі волокна абсорбують в себе всі токсини і отрути, які знаходяться в нашому організмі. Грубе волокно не перетравлюється, не всмоктується воно розбухає в кишечнику. Якщо людина п`є достатньо води, тоді кишечник зможе без проблем випорожнитися. Де ж міститься це грубе волокно? Найбільше його в вівсяних пластівцях, в цілісному вівсі і пшениці, в квасолі, сочевиці і житніх висівках.
