Як відновити організм після поїздки у відпустку

Багато з нас з нетерпінням чекають відпустки, коли можна відкласти справи і насолодитися відпочинком, сонцем, природою. Але який вплив надає на наш організм поєднання сонячних променів, вітру і солоної морської води? Як відновити організм після поїздки у відпустку і перейти до звичного ритму життя?

Стреси і харчування

Як відомо, багато жінок перед відпусткою намагаються зробити тіло стрункішим і привабливим і різними способами позбавляються від зайвих кілограмів, в тому числі за допомогою дієти.

Відео: * Як Налаштуватися на Роботу Після Відпустки *

Дотримання дієт перед відпусткою - це стрес для організму, який під час самої поїздки у відпустку змінюється новим стресом - харчуванням відпочинку. Відпускникам хочеться побалувати себе вишукуваннями, познайомитися з національними кухнями інших країн або ж просто розслабитися і насолодитися смачною, але не зовсім корисною і здоровою їжею. До того ж багатьом туристам, які купують путівки за системою «все включено», важко відмовитися від різноманіття страв, хоча, як відомо, ресторани і бари нерідко пропонують напої та їжу не найкращої якості. А у тих, чий відпочинок проходить на дачі, свої спокуси: смачний, жирний шашлик і алкогольні напої.

Наслідки неправильного харчування

Гастрономічні задоволення під час поїздки можуть негативно відбитися на стані організму. Якщо раціон харчування людини насичений жирною їжею, то в його кишечнику накопичуються жирні кислоти, згодом відкладаються в печінці. Цей процес може призвести до порушення обміну речовин і жирової хвороби печінки. А при щоденному поєднанні жирної їжі та алкогольних напоїв можуть розвинутися різні захворювання печінки, шлунково-кишкового тракту (серед них - виразки і гастрити), захворювання серцево-судинної системи, підвищення рівня холестерину. Таким чином, неправильне харчування і переїдання відпочинку чреваті проблемами зі здоров`ям. Тому, повернувшись з поїздки, необхідно відновити організм.

Дієта після відпустки

Після відпочинку доцільно відмовитися від алкогольних напоїв і дотримуватися щадну дієту. Це допоможе відновити організм. Крім того, повернулися додому відпускникам будуть корисні наступні поради:

• Не варто карати себе за переїдання відпочинку і відмовлятися від їжі. З раціону слід виключити лише нездорову їжу: жирне, солодке і борошняне.

• Чи не пропускайте сніданки, їжте вранці яйця. У їх складі присутні амінокислоти цистеїн і таурин, що сприяють виведенню токсинів з організму.

• Збагачуйте раціон харчування продуктами, які містять жиророзчинні масла, а також жовчогінні продуктами. Це редис, редька, бобові, часник, зелень, цитрусові.

• Щодня споживайте не менше 400 г овочів. Завдяки рослинній клітковині можна очистити печінку, вивести шлаки, нормалізувати роботу кишечника.

• Відновити організм після втрати вологи від хлорованої і солоної води, алкоголю, солоної і жирної їжі допомагає вживання води, морсів, соків. Протягом дня необхідно випивати не менше 1,5 л рідини.

стан шкіри

Вплив морської або хлорованої води сушить і зневоднює шкіру. Вона лущиться, з`являється відчуття стягнутості, іноді виникають алергічні реакції. А сонячні промені і вітер ускладнюють ситуацію, шкіра стає більш уразливою. Через ультрафіолету на шкірних покривах можуть з`явитися пігментні плями.

Все це означає, що після відпустки шкіра потребує особливого догляду. Для цього добре використовувати зволожуючі маски. А щоб позбавити шкіру від ороговілих клітин, можна застосовувати пілінги для обличчя і тіла.

Якщо необхідно відбілити шкіру, освітлити пігментні плями, варто згадати про огірковим масках. Можна просто взяти огірок, нарізати його тонкими скибочками і накласти на шкіру на 15-20 хвилин. Можна приготувати і огіркової-кефірну маску, змішавши в пропорції 2: 1 натертий огірок і кефір. Цю масу треба наносити на обличчя на 10 хвилин.

Для відновлення вологи в шкірі тіла можна під час прийняття душу нанести на мочалку кілька крапель абрикосового або мигдалевого масла, а після процедури використовувати зволожуючий крем для тіла.

стан волосся

Відео: Як відновити печінку 1 день тренінгу А Маматова

Під впливом ультрафіолету волосся втрачає вологу. Солона морська вода руйнує кератиновий шар нашого волосся, що призводить до їх ламкості. Тому волосся потребують відновлення та зволоження після відпустки.

• Для такої процедури намагайтеся застосовувати засоби, що не містять аміак.