Зміцнення організму і імунітету людини
Відео: Як зміцнити імунітет?
Нам завжди здається, що застуда приходить раптово: тільки, що ти прекрасно себе відчувала, насолоджувалася життям - і раптом заклало ніс, болить горло, долає кашель. Звідки взялася ця напасть? Все дуже просто: твій організм не витримав атаки вірусів і як результат - застуда. Так називають добре відомий нам комплекс симптомів (чхання, нежить, сльозяться очі, кашель) у верхніх дихальних шляхах. Застуду можуть спровокувати більше 200 різних вірусів.
Відео: Робота імунітету. Імунітет організму людини
Так, 40% всіх випадків захворювання викликає риновирус, приблизно 20% - коронавіруси, а дихальний синцитіальних вірус (RSV) - 10% і т. Д. Але якими б різними, не були «нападники», спосіб впоратися з ними один: постійна турбота про зміцнення захисних сил організму. Потурбуйся про своє здоров`я заздалегідь - і тоді навіть в саму негоду ти будеш відчувати себе чудово. Яким має бути зміцнення організму і імунітету людини?
За літо ми, звичайно ж, постаралися, як слід відпочити і оздоровитися для імунітету: плавали, засмагали, гуляли на свіжому повітрі, їли свіжі овочі та фрукти. Здавалося б, зробили все, щоб запастися здоров`ям на цілий рік. Але часто буває, що, вийшовши з відпустки на роботу (навчання), вже через місяць ми відчуваємо втому, а з першими похолоданнями з`являються нежить, кашель та інші простудні неприємності. Як же так? Куди поділися всі літні досягнення? Справа в тому, що потрібно правильно стартувати. Перед нами довга дистанція періоду холодів, що вимагає правильного розподілу сил: вести себе, як спринтери, повністю викладатися за короткий час, нерозумно. Навіть якщо після відпустки ти відчуваєш, що готова «гори перевернути», пам`ятай, що після будь-якої напруги необхідно розслаблення, після будь-якого навантаження - відпочинок.
Закрепи створений тобою резерв сил і імунітет правильним режимом дня, повноцінним харчуванням і, звичайно ж, руховою активністю. Організм не може, наприклад, запастися за літо вітамінами на цілий рік, тому ми заморожуємо, сушимо і консервуємо, щоб постійно заповнювати потреби в корисних речовинах. Також неможливо набегаться, наплаватися і надихатися свіжим повітрям на цілий гол. Замість того щоб «прикипати» до офісного крісла, використовуй будь-який шанс для активного відпочинку, адже рання осінь для людини - це пора бабиного літа, коли природа надає нам ще так багато можливостей! Не зменшувати після відпустки темпу, продовжуй вести здоровий спосіб життя. Тільки так ти зможеш перетворити накопичені за літо сили в золотий запас здоров`я.
Це може здатися дивним, але причиною простуд і нездужань людини ранньої осені є спекотне літо, що залишилося у нас за плечима. Звиклий до тепла організм дуже бурхливо реагує на навіть найменше похолодання. З ранньої осені - це привід серйозно продрогнуть і застудитися. Зверни увагу на цю особливість сезону: вчасно поміняй літні босоніжки на туфлі, повітряні сарафани - на більш теплі сукні та кофтинки. Важливо також враховувати наступний момент: для ранньої осені характерна велика різниця між температурою вранці (увечері) і днем. Навіть якщо в полудень і буде жарко, виходячи вранці з дому, одягни теплий светр або піджак. Повір, краще затемнювати зайвий одяг, ніж продрогнуть і збільшити ризик опинитися з температурою в ліжку.
Відео: Як зміцнити імунітет дорослій людині без таблеток
Тим, хто восени відправляється відпочивати в теплі краї, потрібно бути особливо уважними до свого здоров`я. Наприклад, в Туреччині і Єгипті у вересні все ще триває жаркий сезон, а в нашій кліматичній зоні вже наступають перші похолодання, йдуть дощі. Різка зміна 30 X на 15 С (після всього лише кількох годин авіаперельоту) - це серйозне випробування для твого організму, а значить і здоров`я. Тому, вирушаючи на відпочинок в жаркі країни, обов`язково візьми з собою який-небудь м`який імуномодулятор (настоянку ехінацеї пурпурової, аралії, арніки, радіоли рожевої) і за п`ять днів до повернення починай його вживати. Так ти підготуєш організм до різкої зміни клімату.
Правильно перейшовши кордон літа і осені, ти примножиш свої сили і поспособствуешь зміцненню імунної системи. Якщо ж ти проігноруєш особливості перехідного періоду, то виснажити захисні резерви організму і віддаси себе «на розтерзання» застуд і загострень хронічних захворювань. Підготовка до зміни сезонів традиційно складається з двох обов`язкових типів процедур: очищення організму і стимуляції імунітету. Очисні процедури завжди проводяться на спадної Місяці. У цей час тіло саме позбавляється від накопичених відходів життєдіяльності, і тобі потрібно докласти зовсім небагато зусиль, щоб допомогти йому як слід очиститися. Щоб у вересні перші похолодання не змусили тебе кашляти і чхати, очищенням організму слід зайнятися вже в серпні.
