Користь кураги для зниження ваги
Відео: Солодкі штучки: КУРАГА проти ЦУКЕРОК
Курага є дуже корисним продуктом не тільки для зміцнення здоров`я, а й для схуднення. Ці сухофрукти допомагають впоратися з поганим настроєм під час дієти. Кожен відчував такий стан, при якому дуже хочеться чогось смачного. І тут справа зовсім не в залежності від солодкого. Просто в даний момент ми потребуємо глюкози, якої організму не дістає. І перш за все це позначається на роботі мозку. Нам складно сконцентруватися, погіршується пам`ять, ми стаємо агресивними. Але це не означає, що потрібно бігти за цукерками і шоколадом. Всі ці солодощі можна замінити сухофруктами. Така користь кураги для зниження ваги робить сушений абрикос одним з найкращих сухофруктів для схуднення.
користь кураги
Якщо ви відмовтеся від солодкого і замініть його курагою, то це дозволить вам вживати менше калорій і оздоровити свій організм. Сухофрукти містять велику кількість калію, тому їх регулярне вживання в їжу допомагає зміцнити серцево-судинну систему. Але крім калію, курага багата такими елементами: кальцієм, фосфором, йодом, марганцем, залізом, магнієм, цинком, нікелем, сіркою, натрієм і ін.
Також в цих сухофруктах міститься вітамін В, каротин і клітковина. Досить часто під час дієти організм виснажується через дефіцит корисних речовин. А включення в раціон кураги дозволяє заповнити цей дефіцит, тим самим скорочуючи шкоду від дієтичного харчування.
Якщо регулярно вживати в їжу ці сухофрукти, то можна знизити ймовірність виникнення таких захворювань як атеросклероз, недокрів`я, гіпертонія, анемія. Курага навіть здатна запобігти розвитку онкологічних захворювань.
Курага для зниження ваги
Одне з найбільш важливих переваг кураги - це її поживність. Вона прекрасно справляється з почуттям голоду, насичуючи організм необхідними корисними речовинами. Хоч калорійність кураги чимала 232 ккал на сто грамів, але все-таки користь від кураги велика, ніж від цукерок і печива. До того ж і багато з`їсти цих сухофруктів не вдасться. У сушених плодах абрикосів практично немає жирів, а основна їх частина складається з вуглеводів, які швидко витрачаються і забезпечують організм необхідною «паливом». Що входять до складу кураги глюкоза і фруктоза не шкідливі для здоров`я і фігури, а, навпаки, дуже корисні для мозку. Ще одна користь кураги полягає в тому, що має слабку сечогінну ефектом, що допомагає виводити з організму зайву воду. Зрозуміло, це прискорює процес зниження ваги. Зміст в сушеному абрикосі клітковини робить курагу прекрасним засобом для поліпшення травлення, нормалізації обмінних процесів, що допомагає схудненню.
Як вживати курагу, щоб схуднути
Застосовувати сушений абрикос для зниження ваги можна різними способами. Можна просто замінити солодощі курагою, однак потрібно пам`ятати про те, що вона досить калорійна, тому не варто нею зловживати. Курагу можна додавати в різні овочеві та фруктові салати, а також додавати її до рибних страв.
Відео: сухофрукти для схуднення і не тільки. Які корисні, а які ні?
Кожному відомо, що найкорисніший сніданок той, який складається з вівсяної каші. Ось тільки вона не всім припадає до смаку. Зробити кашу по-справжньому корисним і смачним може додавання декількох штучок плодів сушених абрикосів.
Курага може стати прекрасним продуктом для перекусу. Під час дієти зазвичай порції дуже маленькі, тому дочекатися чергового прийому їжі буває досить складно. Тому, якщо ваша дієта допускає вживання невеликої кількості інших продуктів, то в перерві між прийомами їжі з`їжте кілька штучок кураги і запийте їх водою.
Якщо ви проводите розвантажувальні дні, то можете спробувати зробити день на куразі. Користь такої дієти полягає в тому, що вона допомагає оздоровити організм, а також допомагає для зниження ваги. Беремо дві склянки сушених абрикосів, промиваємо, заливаємо водою і залишаємо на ніч. На наступний день вранці необхідно випити воду від кураги. Потім поділити загальну кількість сухофруктів на 6 рівних частин і їсти протягом дня. Протягом всього розвантажувального дня рекомендується пити достатню кількість рідини. Можна пити як просту воду, так і мінеральну, так і чаї.
Монодиета, заснована на вживанні кураги, також є прекрасним способом для зниження ваги. За 5 днів такого харчування можна позбутися від п`яти зайвих кілограмів. Головним страв в цей період є пюре з сушених абрикосів. Щоб його приготувати потрібно взяти 300 г кураги, промити її. Після чого заливаємо курагу абрикосовим соком 0,5 л і змішуємо інгредієнти в блендері. Загальна кількість суміші розділити на чотири частини і вживати протягом дня. Найкращі години для прийому їжі - це ранок, потім 11 годин, 14 і останній прийом їжі о 18 годині. Протягом усього дня можна пити чаї без цукру, воду без газу. Незважаючи на те, що курага багата корисними речовинами, все ж всіх мінералів вона не зможе дати. Тому не варто сидіти на ній більше п`яти днів. Якщо сидіти на дієті для зниження ваги довше, то можна серйозно нашкодити своєму організму. А після цієї дієти рекомендується їсти більше продуктів.
При виборі кураги потрібно переконатися в тому, що вона висушувалася без застосування будь-яких шкідливих речовин. Зазвичай плоди сушених абрикосів мають злегка коричневий колір. Яскраве забарвлення - помаранчевий, жовтий колір свідчить про те, що для виробництва кураги були використані спеціальні речовини для додання їм кращого збереження. Висушені природним шляхом плоди повинні бути матового кольору. Блиск кураги говорить про застосування спеціальної обробки.
