Роль сухофруктів в зниженні ваги
Сухофрукти в усі часи були корисними і незамінними продуктами. Багато господині роблять запаси у вигляді сушених яблук і груш, а в магазині можна завжди купити родзинки, курагу, чорнослив і інші сухофрукти. Їх вживання сприятливо позначається на роботі всього організму і на процесі схуднення. Дізнаємося, яка роль сухофруктів в зниженні ваги.
Багато ласуни, намагаючись впоратися з тягою до солодкого, замінюють його сухофруктами. Але ж вони калорійні, так чому ж сухофрукти радять приймати в їжу? Вся справа в тому, що в них практично немає цукру, а дуже багато глюкози і фруктози. Сушені фрукти не містять жиру, а зміст мінералів у 4 рази перевищує кількість мінералів в свіжих плодах. Вони багаті на клітковину, вітаміни В групи та іншими речовинами.
користь сухофруктів
Користь і велика роль для організму від вживання сухофруктів полягає в тому, що вони не містять ніяких добавок і хімії. Вони є повністю натуральним продуктом. Особливість цього продукту в тому, що чим довше він зберігається, тим більше корисних властивостей в ньому стає. Наприклад, в 100 г сушених абрикосів глюкози міститься стільки ж, скільки і в 4-х кг свіжих абрикосів.
чорнослив
Одним з найбільш корисних для організму сухофруктів є чорнослив. Велика його роль і в зниженні ваги, оскільки воно активізує травний процес. Він популярний як проносний засіб, завдяки величезній кількості входять до складу харчових волокон, які нормалізують процес травлення. До того ж він є відмінним засобом проти стресу.
Ізюм
Відео: Сухофрукти для схуднення
Даний сухофрукт є просто справжнім полівітаміном, адже в його склад входить просто величезна кількість корисних речовин. Його вживання стабілізує роботу щитовидної залози, оскільки родзинки багатий йодом. До того ж він корисний для нормального росту волосся і нігтів.
курага
Особливу роль відіграє курага для здоров`я жінок, які досягли сорокарічного віку. Вона служить бар`єром для остеопорозу. Також його рекомендують приймати в їжу людям, що мають проблеми з серцем і судинною системою. Корисно їсти сушений абрикос особам, які приймають сечогінні засоби, адже вони вимивають безліч необхідних для людини речовин. А курага допомагає заповнити запаси магнію, калію і кальцію.
фініки
Фініки не так популярні, як засіб для зниження ваги, але оскільки вони досить солодкі, вони швидко насичують організм. Бажаючим схуднути буде корисно з`їдати в день по кілька штучок цього сухофрукти, це дозволяє підняти життєвий тонус і поліпшити настрій. Що входять до складу фініків вітамін В5 покращує працездатність, активізує роботу мозку.
Дієта на сухофруктах
Відео: Сухофрукти для схуднення
Сухофрукти відіграють велику роль не тільки, як багаті вітамінами речовини, але і як засобу для зниження ваги. Але оскільки вони калорійні слід стежити за їх вживанням. У день досить з`їдати по 100 г сухофруктів.
Для схуднення можна скористатися наступною дієтою. Вона може тривати близько 5 днів. Змішайте сухофрукти, горішки (тільки не обсмажені і без солі) і розкладіть їх в 5 пакетиків. У кожному повинно вийти по 100 г. У день потрібно з`їдати по 1 пакетику, розділивши на 10 прийомів їжі.
Сидіти на такій дієті не складно. Почуття голоду практично немає, оскільки перерва між прийомами їжі в середньому не складає більше години. Протягом всього часу можна пити чаї та кава без цукру, а також просту воду.
Жінки, відчувають потребу в солодкому. Через це вони дратівливі, агресивні, засмучені і пригнічені. Але сухофрукти допомагають вирішити цю проблему. Вони не тільки є відмінним перекусом в робочий час, але джерелом вітамінів. При цьому їх вживання ніяк не відіб`ється на фігурі.
Відео: Білок, його роль в правильному харчуванні і зниженні ваги
Які сухофрукти вибрати для зниження ваги
При виборі кураги слід звернути увагу на її колір. Яскраве забарвлення говорить про те, що продукт був оброблений з використанням хімічних речовин. Також варто побоюватися плодів, що мають наліт і неприємний запах.
Для зберігання сухофруктів краще застосовувати тканинний мішечок. Він дозволяє плодам «дихати» і не дає їм запліснявіти, як часто відбувається при зберіганні в пакетах. Перед тим, як вживати їх в їжу, потрібно обов`язково промити. Адже під час перевезення їх обробляють сіркою. Він особливої шкоди не несе, але краще убезпечити свій організм.
