Продукти які допомагають позбутися від депресії
Чи знайоме вам стан депресії, коли не радує навколишній світ, нічого не хочеться, і не рятують від цього стану ні друзі, ні улюблені фільми і навіть теплі промені сонця? Існує думка, що депресія знаходить на людину в холодну пору року, проте це не так. Людина може сумувати, нервувати і навіть погано спати незалежно від пори року, а вже стресу може піддатися навіть влітку. Що ж слід зробити при такому гнітючому стані? Відповідь одна, не поспішайте відразу в аптеку, купувати заспокійливі і антидепресанти, адже існують продукти допомагають позбутися депресії. Саме ці продукти діють позитивно на організм в цілому, заспокоюючи розхиталася нервову систему, підвищують концентрацію серотоніну і норіпінефріна, двох гормонів щастя, здатних впливати на наше самопочуття і настрій.
Продукти які допомагають позбутися від депресії містять серотонін, який підвищує м`язовий тонус, настрій, створює емоційну стійкість, поліпшує самовладання і підвищує почуття задоволеності, дарує радість і позитивні емоції. Другий гормон - норіпінефрін, наповнить енергією і забезпечить організм реакцією зібраності і готовності долати труднощі. Але, не шукайте ці два гормону в продуктах, їх там просто немає. Серотонін і норіпінефрін виробляє наш організм, а їжа стимулює їх синтез.
шоколад
Його, мабуть, варто поставити на перше місце, допомагають позбутися від депресії. Шоколад, дійсно найвідоміший антидепресант, але тільки чорний шоколад. Любителям білого і молочного шоколаду не поповните свій організм природними антидепресантами, в них немає теоброміну, тонізуючого речовини, що міститься в какао-продуктах. Він міститься тільки в гіркому шоколаді і чим вище відсоток шоколаду, тим більше цієї речовини.
Візьміть собі за правило щодня з`їдати невеликий шматочок гіркого шоколаду, фігурі він не зашкодить, зате зніме роздратування і втому, подарує мир і спокій, і почне виробляти в організмі Ендорф - гормон щастя. Гіркий шоколад поліпшить роботу травного тракту, підвищить працездатність, зніме стрес і підніме настрій. А, магній, який міститься в чорному шоколаді, зробить нервову систему більш стійкою.
мигдаль
Цей горіх, як і шоколад багатий на магній, значить допоможе організму впоратися зі стресом і душевними хвилюваннями. Мигдаль зніме агресію і не дасть перевозбудіться нервовій системі. Дівчатам і жінкам, які стежать за своєю фігурою, вживати в їжу, мигдаль рекомендується не більше 50 г в день, так як цей горіх досить калорійний.
Капуста брокколі
Цей природний антидепресант багатий вітамінами А, С, Е, В1, В2 і РР, у великій кількості в брокколі присутні калій, натрій, кальцій, залізо, магній, мідь, хром, марганець, йод і бор. Особливо, капуста брокколі корисна жінкам, які мріють стати мамами, адже вона багата фолієвою кислотою. Фолієва кислота в свою чергу допомагає боротися з тривожним станом і нападами паніки. Потрапляючи в організм, брокколі очищає його від токсинів і канцерогенів, відновлює гормональний баланс, допомагає боротися зі стресом, заспокоює нервову систему і сприяє рівноваги.
Відео: Продукти для гарного сну | Що з`їсти, щоб заснути
сир
Кисломолочний продукт, який можна назвати продуктом, що рятує від депресії. Сир не тільки насичує наш організм кальцієм, роблячи наші зуби і кістки міцними, а також пригнічує вироблення гормонів стресу. Антидепресивну ефектом володіють сири саме твердих сортів, тому їм найкраще віддати свою перевагу.
морепродукти
Колись, в їдальнях колишнього СРСР, четвер був рибним днем, виявляється не дарма. Завдяки високому вмісту вітамінів А, Д, РР, В1 і В2, фосфору, цинку і білка, морепродукти мають антистресову дію і підвищують рівень серотоніну в організмі. Але такими властивостями володіють не всі морепродукти, а лише ті, які містять омега-3 жирні кислоти. До такої рибі відносяться лосось і форель. Не менш корисною виявилася і морська капуста, що виробляє в нашому організмі адреналін.
м`ясо
Якщо ви не належите до вегетаріанців, то сміливо піднімайте собі настрій за допомогою страв, приготованих з м`яса. Нежирна яловичина і телятина - кращий засіб позбавитися від депресії. М`ясо цих сортів містить вітаміни групи В і Е, калій, магній, цинк і залізо. Страви з м`яса підвищать настрій, допоможуть позбутися від слабкості, зміцнять м`язи і зроблять людину більш витривалим.
М`ясо індички бере участь у виробленні антистресових гормонів, піднімає настрій і запобігає розвитку депресії. Баранина також багата вітамінами, калієм і магнієм. Кролятина містить цілий список корисних мінеральних речовин, вітамінів і не містить практично солей натрію і жиру, тому кролятину можна їсти для поліпшення настрою не боячись набрати зайві кілограми.
банани
Відео: СуперЕда для сну. Продукти від безсоння
Щоб завжди бути в тонусі і залишатися постійно життєрадісним, почніть свій ранок з банана. Сахароза, фруктоза і глюкоза, що входять до складу банана, в поєднанні міститься в ньому клітковини, дають тривалий підйом сил і заспокоюють нервову систему. Калій, якого в бананах досить багато, позбавить організм від накопиченої втоми, викличе стан щастя й захвату. Банани є прекрасним джерелом енергії і гарного настрою.
вівсянка
Так, каша допомагає боротися з нудьгою і поганим настроєм. Вівсянка, з`їдена на сніданок просто незамінна для організму, вона виводить токсини, позбавляє від безсоння і знімає стресовий стан організму. Цей продукт не тільки наситить організм, але і допомагає боротися з депресією.
ягоди
Ви любите чорницю і полуницю? Значить, депресія вам не страшна. Ці дві ягоди прекрасний засіб в період нервового напруження. Чорниця і полуниця справляються з безсонням, дратівливістю, втомою, підтримують нервову систему в порядку.
