Негативний вплив на здоров`я корисних звичок
Відео: Шкідливі звички
Як правило, коли ми говоримо про те, що може завдати шкоди здоров`ю, то маємо на увазі куріння, алкоголь - в загальному, то, що прийнято називати шкідливими звичками. На противагу їм є звички корисні. Невтомні британські вчені вивчили деякі з них, найбільш поширені, з точки зору їх впливу на наш організм. Отримані результати неймовірні і заслуговують того, щоб задуматися. А ви хочете дізнатися про негативний вплив на здоров`я корисних звичок? Отже, приступимо:
Відео: РУБРИКА ПОРАДИ: КОРИСНІ ЗВИЧКИ на кожен день
Міф №1 Корисно вночі спати вісім годин
Хто не чув фразу: «Щоб бути здоровим, необхідно спати вночі не менше 8 годин». Парадокс, але дослідження не підтвердили користь цієї, здавалося б, аксіоми. Навпаки, виявляється, регулярний восьмигодинний сон може стати причиною хронічної втоми. Для відновлення сил достатньо спати не більше 7 годин на добу, причому на частку нічного сну має припадати 6 годин, а залишився годину бажано використовувати в денний час для короткочасного відпочинку. Вчені стверджують: спати треба тільки тоді і стільки, коли і скільки хочеться. Якщо вночі не спиться, не намагайтеся заснути. Краще візьміть що-небудь почитати або послухайте музику. Сон обов`язково прийде. До того ж, не варто забувати цікавий факт, що 15 хвилин денного сну рівноцінно одній годині нічного.
Міф №2 Корисно щодня приймати душ
У порівнянні з минулим, у сучасної людини більш суворі вимоги до гігієни. Щоденний душ із застосуванням розрекламованих косметичних засобів став звичкою для багатьох. І мало хто здогадується, що ця корисна звичка негативно впливає на його здоров`я. Гаряча вода і миючі засоби знежирюють шкіру, позбавляючи її природного захисту, сприяють сухості, лущення, утворення тріщин і тим самим відкривають дорогу різним інфекціям. Так чи є гостра необхідність щоденного миття? Британські вчені в цьому сумніваються. Якщо вас щодня нездоланно тягне в душ, прислухайтеся до їхніх порад: включайте прохолодну воду і не використовуйте косметичну хімію.
Міф №3 Корисно полоскати зуби
Ця звичка родом з дитинства. Нас так навчили: взяти щітку, видавити пасту, чистити зуби хвилини три. Потім ретельно полоскати рот водою, щоб позбутися від залишків зубної пасти. Але виявляється, при цьому ми видаляємо шар фтору, який захищає зуби від карієсу. Британці радять: якщо полоскати, то замість води використовувати кошти для полоскання порожнини рота з вмістом активного фтору.
Міф №4 Корисно часто прибирати в квартирі
Як з`ясували вчені, у людей, одержимих манією ідеального житла, постійно щось чистячих, миючих, труть і скребуть, часто спостерігається підвищений кров`яний тиск. Це плата за недовірливість і надмірне занепокоєння через чистоти. Ще одна проблема «чистьох» - це небезпека, що виходить від побутової хімії. Вони ризикують отримати астматичний синдром. Порада від вчених: якщо ви не можете відмовитися від щоденної домашньої прибирання, то не нехтуйте провітрюванням приміщення під час збирання, а головне - не треба так переживати з приводу бруду і сміття. До речі, пам`ятаєте, що гіпертонія загрожує і тим, хто цілий стоїть біля плити, і тим, хто надто захоплюється шопінгом.
Міф№5 Поїли, можна і поспати
Знаменита мультяшна фраза прижилася і її часто можна чути в повсякденному житті, особливо, від чоловіків. Це означає, що обід вдався, і тепер необхідно прилягти, щоб подрімати, поки перетравлюється їжа. Однак ця звичка також негативно впливає на здоров`я людини і веде до уповільнення процесу травлення, зайвому накопиченню жиру в організмі, оскільки калорії не спалюються. І як результат - зайва вага. Якщо вірити вченим, харчуватися треба так, щоб сніданок був калорійним, а обід і вечерю - більш легкими. І не треба слідувати надуманим правилом не їсти після шостої години вечора. Вечеряти можна в будь-який час. Важливо відразу не лягати спати після трапези, а краще вийти на прогулянку.
Міф №6 Унітаз зручний і, отже, корисний
Британські вчені не обійшли стороною інтимну сферу нашої життєдіяльності. Під приціл їх докладного вивчення потрапив унітаз. Виявилося, що це корисний винахід цивілізації самим негативним чином впливає на здоров`я, зокрема здоров`я кишечника. Справа в тому, що така сидяча поза фізіологічно шкідлива під час спорожнення кишечника. А багато, до того ж, мають звичку читати в туалеті і тому проводять більше часу на унітазі. Це одна з причин виникнення геморою і дивертикулеза. Вчені говорять, що відправляти свої природні потреби корисніше старим «дідівським» способом - сидячи на корточках. Така поза вимагає меншої напруги. Особливо краща вона для тих, хто має проблеми з регулярним стільцем. Виходить, що примітивні унітази «а ля дірка в підлозі» були самим, що ні на є корисним винаходом для наших потреб.
Міф №7 Грудне дихання корисно
Ми рідко замислюємося, як ми дихаємо. У багатьох, виявляється, так зване грудне дихання. Більшість жінок дихають саме так, оскільки впевнені, що ця корисна звичка робить їх привабливішими. Однак при такому типі дихання нижні частки легенів страждають від нестачі кисню. Подивіться, як дихають немовлята (і, до речі, тварини) - животом. Це природне дихання. Є спеціальні курси, де можна навчитися правильному диханню.
