Як легко позбутися від емоційної напруги
Відео: Емоційна особистість | вигоряння напруга ставлення стан порушення стрес | як позбутися
У сучасному світі все більше і більше людей знайомі з состояніемемоціонального напруги, позбутися від якого не просто. У етойстатье ми поговоримо про те, як легко позбутися від емоційної напруги.
Говорити довго про те, що ж таке емоційне напруження не будемо. Адже всі знають, що це стан, коли, пояснюючи простими словами, нічого не хочеться, все навколо здається чорно-білим, ніщо не радує і багато що дратує.
Завжди є причина такого емоційного стану. Ніколи нічого не відбувається просто так. Як правило, грунтом такої проблеми є думки, якими ви починаєте себе мучити після якихось подій в житті.
Відео: Як швидко зняти емоційну напругу і набути впевненості в собі. Урок 1
По-перше: легко позбутися емоційного напруження можна тільки в тому випадку, якщо ви припиніть займатися самокатуванням! Позбавляйтеся від емоційних потрясінь (горя, образ, переживань) тим, що поменше думайте про це. Поверніть всі ваші думки в іншому напрямку. Не створюйте хворобливу звичку знаходити задоволення в катуванні горем.
По-друге: бережіть свої нерви, не витрачайте їх надмірно! Позбавляйтеся від занепокоєння, страхів, негативних емоцій, адже це все виснажує вашу енергію. Читайте молитви, слухайте класичну музику, приймайте заспокійливі арома-ванни.
Відео: Як швидко зняти емоційну напругу
Третє: легко знімає нервове напруження хороший восьмигодинний сон! Навіть в самій критичній ситуації змусьте себе поспати! Якщо треба - використовуйте снодійне. Пожалійте себе, зрозумійте, що ви живете за все раз, і здоров`я треба берегти, адже ніхто вам його не подарував! Пам`ятайте, що все проходить!
Четверте правило: при емоційній напрузі треба гуляти. Доведено, що коли кисень протікає по тілу, мозок починає все прояснювати, думається ясніше. Пройдіться 3 км швидким кроком і побачите, що вам стало набагато легше. Також, це дуже корисно для здоров`я.
Продовжуючи тему про здоров`я, побудуємо пункт П`ять! "В здоровому тілі здоровий дух"! Завжди користуйтеся цим правилом! Займайтеся собою, своїм зовнішніми виглядом, своєю фігурою, своєю вагою. Ні в якому разі не закидайте цю справу!
Шосте. Нерви потрібно розслабляти. Природний ритм життя - це напруга, а потім розслаблення, процес подібний серцебиття. Після напруженої дії потрібно навчитися автоматично розслаблятися. Навчіться правильно дихати! Діафрагмове дихання - це важливий крок у створенні нервової сили. Починати займатися діафрагмовим диханням потрібно лежачи - це найзручніше положення. За допомогою такого дихання організм максимально насичує кров киснем, так як повітря проходить в верхні і в нижні частини легенів. Діафрагмове дихання знищує параліч нервової системи, так часто спостерігається в людей з підвищеною чутливістю нервової системи. Свідоме діафрагмове дихання необхідно для нормалізації діяльності серця.
Сьоме правило дуже важливе! Запам`ятайте, щоб позбутися від емоційної напруги потрібно уникати сварок. Навіть найменших і самих незначних. Сварок з батьками, коханими, колегами, вчителями, сварок з самим собою. Навчіться не сперечатися, не кричати. Адже сварки - це дуже болюче емоційний плескіт, який залишає великий слід на ваших нервах. Ще сварки псують ауру людини, руйнуючи енергетичну захисну оболонку. Найгірше сперечатися під час їжі. Доведено, що сварка під час їжі може навіть викликати виразку шлунка. Припиняйте суперечка негайно, як тільки ви відчуєте напруженій обстановці.
Восьме правило! Щоб швидко і легко позбутися від емоційної напруги потрібно посміхатися. «Якщо ти смієшся, то весь світ сміється з тобою. Якщо ти плачеш, то плачеш один ». Сміх створює здоров`я внаслідок щасливого душевного стану того, хто сміється.
Правило дев`яте. Прийміть програму харчування, яка зробить вас чистим і здоровим. Не вживайте мляву їжу і питво, а також штучні стимулятори, такі як кафе, тютюн, сіль, кола, очищений білий цукор. Їжте фрукти і овочі, сирі і правильно приготовлені. 24-годинне голодування щотижня, тільки з водою, лимонним соком і медом. 7-10 денні голодування в різні пори року позбавляє ваш організм від отрут.
І останні! основне! Любіть життя і насолоджуйтеся нею. Успіх і матеріальна незалежність - це добре, але краще за все - насолода життям.
