Секрети здорового сну і відпочив зовнішнього вигляду
Усі жінки мріють виглядати надзвичайно. Це надає їм впевненість в собі, дарує гарний настрій, а позитивні відгуки протилежної статі про зовнішність підіймають самооцінку і часто стають початком нових цікавих відносин. Найкрасивішими вважаються жінок, які виглядають натурально і мають відпочив вигляд. Давайте розкриємо деякі секрети здорового сну і відпочив зовнішнього вигляду.
В першу чергу, щоб виглядати такою, що відпочила і енергійною потрібно добре висипатися. Сон - це функціональний періодичне стан людського організму, при якому відключається свідомість, а нервова система знижено реагує на подразники.
Так, з сучасним швидким ритмом життя поспати 8-9 годин потрібних організму практично нереально. Але цілком можливо виспатися за 4-5 годин, їли дотримуватися певних правил.
1. Спати потрібно лягати розслабленою. Всі свої проблеми і переживання залиште на ранок. Послухайте 10-15 хвилин спокійну музику, почитайте цікаву книгу.
2. Намагайтеся лягти спати раніше 12 ночі, так як в цей час організм швидше і краще висипається.
Відео: Що роблять гормони з жінкою
3. Використовуйте аксесуари для сну - подушки з травами, запаліть аромалампу, одягніть маску для сну, якщо потрібно.
4. Не переїдайте на ніч! Мінімум за 2 години до сну краще взагалі нічого не їсти. Адже коли в шлунку багато важкої їжі, то організм витрачає сили на перетравлення їжі, а не на відновлення організму.
5. Приймайте перед сном теплий душ (це очистить вас від усієї інформації прийнятої за день, від вражень і емоцій розслабить) і спите під теплою ковдрою. Доведено, що людина, яка спить у теплі краще висипається.
6. Не пийте багато рідини перед сном, так як це провокує набряки.
Відео: ДОКТОР КОМАРОВСЬКИЙ ПРАВИЛА ДИТЯЧОГО СНА ДИТЯЧИЙ СОН СОН ДИТИНИ - Здорова дитина
7. Перед сном провітрюйте спальню. При будь-якій погоді. Свіже повітря - це запорука хорошого сну.
8. Навчіть себе спати на спині. Так ви будете вільно і рівномірно дихати. НЕ притискайтеся особою до подушки, адже це провокує появи зморшок.
Дотримуйтесь цих секрети здорового сну, і на ранок ви завжди будете виглядати такою, що відпочила і головне - відчувати себе енергійною і повною сил.
Для того, щоб виробляти своїм зовнішнім виглядом враження свіжої відпочила жінки потрібно теж знати деякі секрети:
1. Протягом дня потрібно випивати від 1,5 до 2 л води. Починайте свій день зі склянки чистої води. Це підкаже вашому організму, що пора прокидатися, запустить роботу всіх систем організму. Ні в якому разі не можна допускати зневоднення організму. Не пийте на ніч!
2. При умовно, при користуванні кремом робіть легкий експрес-масаж обличчя, протирайте обличчя кубиками льоду (можна з відвару трав). Це підтягує шкіру, прибирає почервоніння, охолоджує і тонізує її. Протягом дня намагайтеся не лапати особа, нічого на ньому не мацати, не терти. Це дуже дратує шкіру і призводить до запалення капілярів.
3. Слідкуйте за очима. Ніколи не тріть очі руками! Змочуйте в огірковому соку або в чаї ватяні диски і прикладайте на 10 хвилин під очі. Після цієї процедури очі ніколи не видадуть втому.
4. Щоб ваш зовнішній вигляд показував що ви відпочила і свіжа потрібно стежити за своїм харчуванням. Тут мова не про дієту. Просто намагайтеся контролювати те, що і скільки ви їсте. Побільше фруктів, овочів, свіжих соків, сир, натуральні йогурти. Якщо дуже любите солодке, намагайтеся замінювати його фруктами, горішками, медом. Навчіться їсти на сніданок вівсянку з горішками або сухофруктами. Це дасть вам енергію на цілий день. На обідній перерві намагайтеся їсти не фаст-фуди і не чай з бутербродами і булками. Краще сходіть в їдальню і з`їжте що-небудь істотне.
6. Гуляйте на свіжому повітрі, прогулюйтеся перед сном, спілкуйтеся з природою! Також творіть добро, це буде відсвічувати ваш організм з середини!
5. Навчіться посміхатися не дивлячись ні на що. Саме посмішка і є секретом красивого і відпочив зовнішнього вигляду, а також гарного настрою та гарного дня. Посміхатися, до речі, дуже корисно, адже багато м`язів обличчя працюю при цьому. Посмішка притягує добро. Якщо ви просто не можете посміхатися з різних причин, то підійдіть до дзеркала і натягніть собі вимушену посмішку. Рівне хвилину подивіться на своє відображення з цієї фізіономією. Побачите, як би складно вам не було, ви почнете посміхатися всередині.
Якщо хочете завжди виглядати здоровими і відпочивши, то кожен день працюйте над собою. Дотримуйтеся всіх секретів, які ми обговорили вище, якими б простими і безглуздими вона вам не здавалися! Ви завжди будете привабливі і свіжі! І побачите, як зміниться на краще ваше життя!
