Як полегшити пологи. Поради породіллям.
Підійшов час пологів. І майбутні мами, особливо народжують вперше, готуються до них, як до нелюдським мукам і героїчного подвигу на благо сім`ї. Але, насправді, основні випробування припадають в цей час на частку малюка, який здійснює неймовірно важку роботу для появи на світ. Саме про те, як допомогти своїй дитині, повинна пам`ятати і постійно думати під час родового процесу кожна породілля. Такий психологічний настрій допоможе полегшити пологи.
Як вести себе при сутичках
Сутички, за своєю суттю, це просто процес розслаблення м`язового кільця (шийки) матки. Протягом дев`яти місяців внутрішньоутробного росту дитини воно було стисло до межі, щоб не допустити виходу навколоплідних вод і самого плоду назовні. Стислість - це природний стан для м`язів шиї, і для розслаблення і розкриття її знадобиться певний час.
Абсолютно даремне заняття - намагатися видавити дитини з ще закритою матки, марно напружуючись і тужась. Тому при сутичках і в проміжку між ними треба максимально відпочити і заспокоїтися. Постарайтеся уявити собі як, розслабляючись, поступово розкривається шийка для виходу малюка. Важливо також зосередитися на думках про ваше бажання йому допомогти з`явитися на світ.
У підсумку, ви усвідомлюєте користь і необхідність сутичок, сконцентруєтеся на допомогу дитині і відволічетеся від болю, які вже не будуть відчуватися як нестерпно жахливі. Решта неприємні відчуття можна постаратися зменшити правильним диханням, нахилами, присіданням навпочіпки або ходьбою. Дуже добре для зняття психологічної напруги було б поспівати пісні, будь-які і на повний голос! Якщо, звичайно, медичний персонал і сусідки по пологовому залі не будуть проти.
Дихання при сутичках
Насправді не так важливо як дихати, головне пам`ятати, що дихати необхідно. Коли породілля забуває дихати при сутичках, її дитина відчуває нестачу кисню. В процесі сутичок, в результаті стиснення м`язів матки кровотік сповільнюється, в результаті чого дитина отримує менше крові. І тому, дуже важливо, щоб кров була максимально насичена киснем. Дихайте так, як вам зручно - основне завдання - максимально розслабитися. Адже при відчутті болю людина рефлекторно стискується і затримує дихання. Щоб цього не сталося, тренуйте дихання заздалегідь, на останніх тижнях перед пологами.
В якості тренування спробуйте затримувати дихання на максимально можливий час, а потім якомога повільніше видихати. Ще один спосіб тренування дихання це поливання невеликою кількістю холодної води. Наприклад, після душу поливайте на спину прохолодну воду з чашки, намагаючись не затримувати при цьому дихання, а навпаки, дихати рівно, вдихаючи через ніс і повільно видихаючи через злегка відкритий рот.
Як зняти біль при потугах
При потугах зняти біль допоможе рівне і глибоке дихання і повільний масаж низу живота від стегон до паху двома руками одночасно. Намагайтеся підтримувати емоційний уявний контакт з малюком.
Не кричіть, навіть якщо вам здається, що це полегшить пологи. Насправді, витрачаючи сили на крики, породілля знижує зусилля плода і родову активність матки, затягуючи процес. А це становить потенційну небезпеку для здоров`я вашої дитини. Не втрачайте самовладання, прислухайтеся до командам акушера, дихайте в такт потугам. Ваш малюк в цей час виконує більшу частину необхідних рухів, виходячи що через тісну мускульну шийку на світ Божий. Ви повинні йому допомогти!
Всі неприємні відчуття, біль і втому після важкої роботи при пологах дуже швидко забудуться після того, як ви притисне до своїх грудей новонародженого. Повірте, щастя материнства варто тих нетривалих страждань, на які ви повинні йти спокійно і усвідомлено. І ваш малюк впорається з усіма труднощами, щоб жити самому і надати нового змісту вашого життя!
Про те як правильно дихати при сутичках, дивіться це відео:
