Як приймати вітамін е правильно

Вітамін Е, або токоферол, є найбільш поширеним антиоксидантом. Разом з вітамінами А і С, які також зміцнюють імунітет, вітамін Е проводиться багатьма фармацевтичними компаніями. Однак при всій незаперечною користь вітаміну Е, не слід нехтувати аспектами його застосування. Безконтрольне використання будь-якого препарату може привести до різних побічних ефектів, тому слід бути в курсі, як приймати вітамін Е.

Користь вітаміну Е

Як уже згадувалося, вітамін Е - антиоксидант, який допомагає зупинити поширення і активність вільних радикалів, специфічних сполук в організмі людини. Вітамін Е необхідний для підтримки нормального стану шкіри, волосся, нігтів, а також для профілактики онкологічних захворювань, негативного впливу ультрафіолетових променів. Це говорить про те, що людям, які проводять багато часу на відкритому повітрі, вітамін Е життєво необхідний.

З іншого боку, дефіцит вітаміну Е сильно позначається на стані волосся, нігтів і шкіри.

Інструкція по застосуванню вітаміну Е показує, що показання для застосування препарату відрізняються - це дерматит, псоріаз, лупа, пухирі. Вітамін Е рекомендується для підтримки хорошого стану стінок кровоносних судин, так як він забезпечує необхідні клітини шкіри харчуванням, прискорює процеси регенерації, полегшує лікування різних захворювань.

У сезон застуд приймати вітамін Е можна в високих дозах, так як він підвищує імунітет, збільшуючи опірність організму до інфекцій.

• гіповітаміноз,
• астенічний синдром,
• аміотрофічний синдром,
• дегенеративні зміни в м`язовій тканині,
• ревматизм,
• міопатію,
• загрозу викидня,
• хвороби новонароджених,
• порушення роботи потових залоз,
• спазми,
• крововиливи,
• цироз печінки,
• жовтяницю,
• стенокардію,
• червоний вовчак,
• склеродермії,
• епілепсію,
• артрит,
• остеоартрит,
• остеохондроз,
• високу фізичну активність,
• грудне годування,
• порушення менструального циклу,
• дисфункцію чоловічої репродуктивної системи,
• екзему,
• офтальмологічні захворювання,
• гіпервітаміноз.

Як приймати вітамін Е

Вітамін Е приймають зазвичай через годину після їжі. Але найкращий ефект досягається, коли вітамін Е приймають через півгодини після вживання горіхів, фруктів. Оптимальна доза вітаміну Е для дітей у віці старше десяти років - щодня 8-10 мг, для вагітних жінок - не більше 10 мг, для жінок, що годують - 11-12 мг день. Дітям у віці до трьох років також необхідний вітамін Е в добовій дозі від 3 до 6 мг, і до десяти років - не більше 7 мг. Більш точну необхідну дозу препарату слід узгодити з лікарем.

М`язова дистрофія, захворювання нервово-м`язової системи, захворювання суглобового апарату і сухожиль вимагають прийом вітаміну Е в дозі 10 мг по 1-2 рази на день протягом 1-2 місяців. При порушеннях потенції і сперматогенезе - діапазон добової дози становить від 10 до 30 мг. При загрозі викидня жінкам рекомендується приймати вітамін Е в дозі 10 мг 1-2 рази на день протягом 1-2 тижнів. При порушеннях розвитку плода потрібно приймати вітамін Е в першому триместрі вагітності, добова доза не повинна перевищувати 20 мг.

Вітамін Е при вагітності

Вітамін Е при вагітності призначають майже кожній жінці. Вітамін Е знижує ризик викидня, покращує клітинний метаболізм і сприяє гарному поділу клітин, що значно збільшує шанси заплідненого яйця прикріпитися і продовжувати розвиток в матці.

Відео: Як правильно приймати вітамін Е!

При вагітності вітамін Е допомагає створити сприятливе середовище, в якій плід відчуває себе комфортно навіть при наявності проблем з кровообігом або при гормональної недостатності.

Вітамін Е рекомендується приймати ще на стадії планування вагітності. Його приймають з кожним прийомом їжі (3 рази в день) з 16 дня при 25-денному циклі. Вітамін Е схожий на гормон прогестерон, і, отже, його призначають у 2-й фазі циклу. Прийом токоферолу сприяє високій ймовірності зачаття в найбільш сприятливих умовах.

Відео: як правильно приймати вітамін е жінкам

Добова доза вітаміну Е призначається лікарем і залежить від якості харчування вагітних жінок, способу життя, стану здоров`я, особливостей протікання вагітності.

Якщо жінка здорова і вагітність протікає нормально, досить просто споживання продуктів з високим вмістом вітаміну Е. Токоферол міститься в рослинній їжі - оливковій та соняшниковій оліях, обліписі, пророслих зернах пшениці, горіхах, вівсяних пластівцях, гречці, коричневому рисі, насінні, зелених овочах, фруктах. Він присутній також в яйцях і печінки тварин.

Як приймати вітамін Е при вагітності

Вітаміну Е приймають з 12-14 тижнів вагітності з короткими перервами (ідеальний варіант - курси по 10 днів). Це необхідно, щоб органи плода формувалися належним чином, дефіцит вітаміну Е в раціоні вагітної жінки не повинен бути присутнім.

Відео: Як правильно приймати вітамін Е

При досить організованості харчуванні доза вітаміну Е у вагітної жінки в день може бути обмежена 10 мг. Однак, лікар може збільшити дозу до 30 мг на добу. Це визначається аномаліями розвитку плода або загрозою переривання вагітності. Проте, максимальний безпечний денний ліміт токоферолу - 100 мг. Його неконтрольоване застосування і надлишок можуть нести загрозу розвитку вроджених дефектів у плода.

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про вітамін Е, призначена тільки для інформування читача. Вона не може бути заміною для консультації професійним медичним працівником.