Відкрито секрет успішного схуднення
На обсяг жирових накопичень не впливає генетика, швидше на розміри тіла буде впливати ваш спосіб життя. У боротьбі за красиву фігуру важливо не опускати руки. Якщо у вас є величезне бажання схуднути, ви обов`язково схуднете, адже все починається з бажання. Другий крок на шляху до стрункості це ваші зусилля. Запам`ятайте без зусиль, без будь-яких дій з вашого боку нічого не зміниться абсолютно. Ледачі люди - товсті люди. Не лінуйтеся! Рухайтеся! Ведіть активний спосіб життя. Відкрито секрет успішного схуднення, виявляється для стабільного, і що більш важливо довгострокового схуднення жорсткі дієти не підійдуть. Все дуже просто, організм набере свої кілограми дуже швидко, після того як ви повернетеся до свого звичайного харчування.
Відео: Аніта Луценко. Секрети Успішного Схуднення. [Аніта Луценко Секрети Успішного Схуднення]
Для того щоб схуднути звичайно необхідно щось змінити в харчуванні. Виберіть для себе відповідне правильне харчування, яке вам подобається і власне так і харчуйтеся. Що дійсно допоможе в схудненні так це повільний скидання ваги, щодня по 200-300 г, не більше.
Для успішного схуднення необхідно скоротити кількість насичених жирів. Вони міститися в жирному м`ясі, жирних молочних продуктах, і в деяких рослинних жирах. Якщо ви хочете схуднути, то L-карнітин, пиколинат хрому, харчові волокна і риб`ячий жир прискорять процес схуднення. Ви будете худнути не за рахунок води і м`язів, а за рахунок втрати зайвого жиру.
У схудненні крім харчування допоможуть також фізичні вправи, вони призводять до схуднення не за рахунок згорання енергії, хоча це також важливо, а більше за рахунок прискорення обміну речовин. Відкриємо вам ще один секрет, для успішного схуднення потрібні низько-інтенсивні аеробні навантаження. Проводити їх треба щодня 30-40 хв. Розігнати основний обмін речовин допоможе спорт в першій половині дня.
Харчуйтеся різноманітно. Готуйте різні страви і експериментуйте, адже існує так багато рецептів. Харчування одними і тими ж салатами вам швидко набридне, і ви захочете чогось дуже шкідливого. Але щоб такого не сталося, готуйте смачно.
Відео: Дивитися Прості Хитрощі для схуднення - Секрети схуднення відео
Чому потрібно їсти з невеликого блюдця? Якщо ви їсте з великої тарілки, на якій міститься величезна кількість їжі, то ви, не замислюючись, з`їсте все. Тільки після того як все з`їли, ви усвідомлюєте що вже переїли. А коли ви їсте з маленькою тарілочки, то ви будете постійно так би мовити на чеку, і в будь-який момент зупиніться тому, що наїлися. А коли ота жінка не наїлися, то візьмете добавку, але все рівно кількість їжі буде маленьким, і відповідно мало калорій.
Цікава пропозиція, замість вилки навчитеся їсти китайськими паличками. Сам процес поглинання їжі буде приносити вам величезне задоволення. Буде відчуття, що ви в дорогому ресторані.
Не змішуйте в один прийом їжі різні страви. За це ваш шлунок скаже велике спасибі. Різноманітне харчування не означає, що потрібно все змішати в один прийом. Хочете м`ясо, приготуйте на обід, хочете рибу, з`їжте на вечерю. Десерти їжте на сніданок або на полуденок. Між прийомами їжі повинно пройти 2-3 години. Ваш шлунок не відро для сміття, не треба туди все звалювати.
Обмежте споживання солі. Зовсім несолона їжа не смачна. І така їжа не принесе вам задоволення. Просто поступово привчайте себе вживати меншу кількість солі.
Відео: Великий СЕКРЕТ УСПІХУ розкритий!
Ви навіть можете себе періодично балувати. Потрібно заздалегідь запланувати в який день і що ви будете їсти. Якщо ви любите морозиво, то заплануйте його вживання. Їжте його не поспішаючи, насолоджуйтеся кожним його грамом. У цей день ви вже усвідомлено зменшите калорії за рахунок інших продуктів. Нічого, зате ви з`їли те, що хотіли, і підняли собі настрій. Відкрийте для себе світ, смачною і корисною їжі. Якщо ви сидите за столом з людьми, які їдять іншу їжу, що не заздріть їм. Подумайте, скільки там жиру, цукру, калорій і т.п. Адже ваша їжа дійсно корисна і теж смачна.
Сподіваємося, ці поради допоможуть вам бути легкими і повітряними.
