Які звички негативно впливають на імунітет людини
Щодня на людський організм впливає безліч факторів: навколишнє середовище, подразники всередині організму, інфекції, стреси і багато іншого. Система, що відповідає за захист організму від подібних подразників, називається імунітет. Дійсно імунна система виконує багато життєво важливих функцій, без яких організму було б набагато важче справлятися з «ворожими атаками». Однак є щось, що може послаблювати силу імунітету. У цій статті ми розглянемо, які звички негативно впливають на імунітет людини.
1. Погана гігієна
Виявляється для повноцінного попередження інфекційних заражень через шкіру мало вимивати руки вранці і ввечері. Мити руки необхідно перед кожним вживанням їжі, після поїздки в громадському транспорті, після рукостискань, прогулянок на вулиці або будь-який інший діяльності. Найкраще завжди мати з собою дезінфікуючий засіб, і використовувати його для обробки шкіри протягом 20 секунд, що допомагає ефективно очищати руки. Така корисна звичка зменшить ймовірність попадання хвороботворних бактерій всередину організму.
2. Брак речовин, що підтримують імунітет
Прийом їжі - це не тільки процес задоволення щоденних фізичних потреб людини, а й насичення організму корисними речовинами, необхідними для збереження здоров`я всього тіла. Фундаментом міцного імунітету є правильне харчування. Для зміцнення роботи імунної системи необхідно в свій режим харчування систематично включати продукти, що сприяють підвищенню імунітету. В ряд даних корисних речовин входять:
· Протеїн, який міститься в складі продуктів тваринного походження таких, як м`ясо, яйця, молочна продукція, а також горіхи і деякі види грибів;
· Цинк (зберігається в печінці, креветках, зеленому горошку і квасолі);
· Йод (в складі морепродуктів, томатів, спаржі і моркви);
· Харчові волокна (висівки, вівсянка, боби і яблука);
Відео: Наочний приклад Як впливають позитивні і негативні емоції на людину
· Біфідо і лактобактерії, джерелом яких є квашена капуста, мочені яблука і кисломолочна продукція;
· Вітамін А - морква, риб`ячий жир, вершкове масло;
· Вітамін В - житній хліб, яйця, зелень;
· Вітамін С - лимони, апельсини, шипшина, журавлина;
· Вітамін Е - рослинні масла, такі як оливкова, соняшникова, кукурудзяна).
3. Порушений добовий режим
Приміром, людина зі змінним нічним графіком часто страждає від дефіциту вітаміну D, який виробляється в нашому організмі під впливом сонячного світла. Причиною є те, що такий працівник не спить вночі, а вдень висипається, тим самим не проводить досить часу на сонці. Фахівці рекомендують для підтримки здорового імунітету мінімум 20-30 хвилин на добу прогулятися на сонечку.
4. Безлад в будинку
Якщо у людини немає звички проводити регулярні прибирання в місці свого проживання, це може загрожувати зараженням організму усталеними мікробами, які скупчуються в подібних місцях в непровітрюваній кімнаті. Для попередження безлічі інфекційних захворювань варто систематично прибиратися у себе вдома - протирати пил з поверхонь, провітрювати, дезінфікувати дверні ручки, мити підлогу.
5. Песимістичний настрій
Відео: [СЕКРЕТИ ГРОШЕЙ] 3 основні грошові звички
Не всі знають, що стан думок і настрою серйозно впливає на їхнє здоров`я. Фахівці заявляють, що відсутність позитивних емоцій відкриває шлях для безлічі хвороб. Причиною такої прямої залежності між настроєм і здоров`ям виступає гормон стресу під назвою кортизол, надлишкове вироблення якого негативно впливає на клітини імунної системи, руйнуючи їх будова. Для попередження подібного стану необхідно шукати позитивні емоції: зустрічайтеся з друзями, проводите час з близькими, гуляйте більше на природі, відпочивайте. Адже не дарма кажуть, що сміх продовжує життя.
6. Зловживання медикаментами
Медикаментозні препарати діляться на кілька фармакологічних груп. Ще 100 років тому була створена окрема група медикаментів під назвою антибіотики, але тільки в даний час ці препарати досягли піку своєї популярності. Раніше антибіотики використовувалися тільки в разі бактеріального зараження, сьогодні ж їх використовують для лікування всіх захворювань. У країнах, де ці препарати відпускаються в аптеках без призначення лікаря, люди, займаючись самолікуванням, намагаються боротися з вірусами або грибковими хворобами і капітально руйнують мікрофлору свого кишечника, що, природно, негативно впливає на функціонування імунної системи людини.
