Захист організму від сезонної інфекції
У листопаді та грудні найчастіше люди хворіють інфекціями верхніх дихальних шляхів. У цей період застуда асоціюється зі зниженням температури, проте основною причиною її виникнення є віруси і низький імунітет. Як себе захистити? Читайте статтю захист організму від сезонної інфекції.
Застуда виникає не завжди через холод. Сезонні простудні захворювання, які супроводжують нас восени і взимку не пов`язані безпосередньо з пониженням температури. Статистика показує, що люди найчастіше хворіють саме восени і взимку. Як пов`язані між собою пори року і віруси? Вірусологи, на жаль, не дають однозначної відповіді на це питання, вся інформація ґрунтується виключно на гіпотезах і припущеннях. Можливо, в цей час року організм отримує менше поживних речовин, що знижує імунітет. Найпопулярніша теорія вказує на соціальний фактор. Восени і взимку ми найчастіше знаходимося в закритих приміщеннях де, як правило, накопичується велика кількість людей. Тому збільшується ризик вірусного зараження.
Потрібно зміцнювати імунітет, починаючи з ранньої осені. Тому що незалежно, які існують причини захворювань якщо імунітет сильний, то людина набагато менше хворітиме. Зміцнювати імунітет можна за допомогою різних методів загартовування і за допомогою домашніх способів, наприклад, вживати спеції, такі як кориця, кардамон, імбир. Їх можна додавати в різні напої чай, кава, компот.
Відео: Лікувальна Медитація Захист від вірусів та інфекцій - Сатья Ео # 39; Тхан - Гранд Майстер Рейки Академія
Крім того потрібно вживати більше часнику, цибулі, кмину, чебрецю, майорану. Вони мають антисептичні та антибактеріальні властивості. Такі природні антибіотики зміцнюють імунітет і запобігають простудні захворювання.
Якщо ви тривалий час перебували на холоді, обов`язково випийте чай з медом і малиною. Одяг також має значення. Звичайно, потрібно одягатися так щоб не було холодно, але в той же час потрібно уникати перегріву.
Відео: Захист організму від інфекції
Фізичні навантаження сприяють активації механізмів імунної системи головне правильно підібрати одяг. Під час опалювального сезону потрібно подбати про вживання великої кількості рідини. Повноцінний сон і відпочинок також зміцнює імунну систему.
Якщо є можливість придбати натуральні вітаміни, то потрібно це зробити обов`язково, адже восени і взимку організм потребує вітамінів і мінералах особливо у вітаміні С, Е, бета-каротин, біофлавоноїди, цинку. Уникайте маргарину та інших жирів тваринного походження, сильно оброблених продуктів харчування білого рису, білого хліба, солодких десертів, солоних закусок, алкоголю і кофеїну.
Відео: Як лейкоцит з`їдає вірус
У вашому раціоні повинні бути йогурти, жирна риба, імбир, свіжі фрукти і овочі, кайенский перець, цільні зерна. Намагайтеся триматися подалі від сигаретного диму. Куріння сильно знижує імунітет, не кажучи про те, що викликає рак. Якщо ви серйозно ставитеся до свого здоров`я - киньте курити.
Пийте багато води, щоб виводити з організму шкідливі токсини. Звичайна вода один з простих способів зміцнити імунітет. Добре висипайтеся. Відпочив організм підвищує стійкість до хвороб. Зниження імунітету ця проблема багатьох людей, але ж саме імунітет захищає нас від хвороб і дозволяє зберегти здоров`я. Кожен день організму приходиться боротися з чужорідними клітинами. Тому правильно складений раціон харчування забезпечить гарне функціонування імунної системи. Петрушку потрібно їсти якомога частіше і не тільки навесні або влітку, але й цілий рік. Вона містить залізо, вітаміни В, Д, Е, К, РР, бета-каротин, фосфор, магній, кальцій і клітковину.
Відео: Битва за імунітет. Сезонні захворювання | нездоровий сезон
Вітамін С також допоможе в боротьбі з сезонними інфекціями. Він знаходиться в червоному стручковом перці, листках селери, брокколі, цитрусових, малині, плодах шипшини, яблуках, журавлині. Варто пам`ятати що вітамін С не виробляється людським організмом тому важливо вживати їжу багату даними вітаміном кожен день бажано в сирому вигляді, так як приготування їжі руйнує вітамін С.
В осінній та зимовий період можна використовувати заморожені продукти, але пам`ятайте про правильне приготування. Перш за все, їх не можна розморожувати продукти необхідно кидати відразу в киплячу воду тоді втрачається щодо мало корисних речовин.
Квашена капуста крім того що містить багато вітаміну С добре впливає на роботу кишечника, стимулює травлення, очищає від шлаків, регулює бактеріальну флору кишечника. Для того щоб наша імунна система успішно боролася з інфекціями навіть зі звичайною застудою необхідний цинк. Він повинен поставлятися в організм разом з їжею. Цинк міститься в м`ясі, птиці, печінки, морепродуктах, яйцях, сирі, горіхах, пророщених паростках пшениці.
Умовою правильного функціонування імунної системи є достатня кількість селену. Він захищає клітини організму від бактерій і вірусів, а також від раку. Найбільше селену знаходиться в бразильських горіхах, морепродуктах, м`ясі, птиці, квасолі, зернових. Вживання вітаміну Е укріплює імунітет літніх людей. Джерелами вітаміну Е є: рослинні масла, горіхи, мигдаль, насіння, зелені листові овочі, цільні зерна.
Важливо і те, що ми п`ємо. Замість звичайного чорного чаю і кави можна пити малиновий сік, чай з липи, настоянку з шипшини. Якщо ви не можете відмовитися від чорного чаю тоді додайте в нього трохи кориці, тертого імбиру або гвоздики. Корисно пити напій з кип`яченої води, меду і лимонного соку і смачно і корисно. Добре збалансована багата вітамінами і мінералами дієта є основою правильного функціонування імунної системи. Однак це не все, необхідно відмовитися від алкоголю і куріння, які дуже сильно послаблюють імунітет. Не забувайте також, що стрес є небезпечним супротивником для нашої оборонної системи.
