Підвищити імунітет людини допоможуть продукти
Відео: 1-Продукти Які Підвищують Імунітет
Імунна система нашого організму - це дуже сильний механізм для боротьби з вірусами, бактеріями та іншими сторонніми об`єктами. Для того щоб імунітет правильно та використовував у повній мірі свої можливості необхідна не тільки збалансована дієта. Існують спеціальні продукти, які зміцнять захисні функції організму. Підвищити імунітет людини допоможуть продукти, а які саме продукти ви дізнаєтеся з цієї статті.
Імунна система оснащена надзвичайно сильними антитілами, білі кров`яні клітини виявляють і знищують небезпечні бактерії, віруси, а також інших небажаних гостей. Якщо наша імунна система знаходиться в ідеальному стані, то ризик захворіти знижується практично до мінімуму. Але такий імунітет можна мати тільки тоді коли ми будемо дотримуватися правильний раціон і режим харчування і включати в нього додаткові харчові компоненти, які спрямовані для його зміцнення.
Куркума. Вона використовується в якості приправи для багатьох страв. Її можна зустріти як компонент різних приправ, вона надає їм помаранчевий колір. Вміщені в ній речовини допомагають очистити організм і поліпшити загальну циркуляцію речовин. А це надзвичайно важливо адже сприяє видаленню будь-якої інфекції.
Різні види куркуми відомі медицині, по крайней мере, ще з 19 століття. В Індії куркума широко поширена як засіб прискорює загоєння ран, а також допомагають при розладі шлунку. В останні роки куркума стала представляти великий інтерес для фармацевтичних компаній, коли було виявлено що містяться в ній речовини мають противірусну, протигрибкову і протимікробну дію. Тривають дослідження над застосуванням цих речовин для лікування і профілактики таких захворювань: ревматоїдний артрит, діабет, хвороба Альцгеймера. Результати виявляються досить перспективними.
Йогурт. Характерний йому кислий смак надають живі бактерії. Він багатий пробіотиками, які покращують роботу імунної системи, а все завдяки тому, що бактеріальна флора шлунково-кишкового тракту знаходиться в нормі. Звертайте увагу на склад йогурту, чи містяться в ньому живі і активні бактерії. А ще краще робити йогурт в домашніх умовах, купуючи при цьому домашнє молоко і потрібні вам бактерії.
Часник. Він має антибактеріальні та протизапальні властивості, завдяки чому підвищує імунітет. У часнику міститься алліцин, який вбиває бактерії і іншу інфекцію. Люди, що з`їдають зубчик часнику щодня знижують ризик захворіти на застуду.
Апельсини. Вони багаті на вітамін С який підтримує роботу імунної системи. Моряки в 15 і 16 столітті брали з собою апельсини в різному вигляді, вони допомагали запобігти багатьом захворюванням, в тому числі і цингу. Якщо їсти один цитрусовий плід кожен день можна значно поліпшити роботу імунної системи.
Гриби. Вони також покращують роботу імунної системи, допомагаючи в боротьбі з хворобами. Їжа з грибів сприяє тому, що білі кров`яні клітини сильніше і агресивніше борються з вірусами і бактеріями.
Овес і ячмінь. Цілісні зерна вівса і ячменю можуть в значній мірі полегшити роботу імунної системи, володіючи антиоксидантними властивостями. Страви з вівса і ячменю допоможуть в профілактиці грипу. Також вони значно прискорюють процес загоєння ран.
Чай. Чорний і зелений чай може підняти імунітет і зробити організм менш сприйнятливим до різного роду вірусів та інфекцій. Чайне листя містять амінокислоту л-тіанін, яка покращує роботу імунної системи.
Шпинат. Він містить більше поживних речовин, ніж будь-який інший овоч чи фрукт вживається людиною. Фолієва кислота, яка міститься в шпинаті, може виправляти пошкоджені ДНК і замінювати клітини зруйновані бактеріями і вірусами. Шпинат також багатий вітаміном С який допомагає в роботі імунної системи.
Гарбуз. Цей овоч можна їсти не тільки восени, а й взимку. З нього можна готувати різні страви і солодкі і солоні. Вона багата на вітамін Е, потужним антиоксидантом. Вітамін Е усуває забруднення з організму і підтримує ефективне функціонування імунної системи. Бажано їсти гарбуз в свіжому вигляді додаючи в салати. Можете приготувати салат з консервованої кукурудзи, пекінської капусти, моркви і гарбуза при цьому морква і гарбуз натріть на середній тертці. Заправити можете тим, чим любите рослинним маслом або домашнім майонезом.
Устриці. Вони відомі протягом століть. Вважаються афродизіаком, так як підвищують сексуальне бажання. Устриці багаті цинком, який допомагає в лікуванні застуди. Прискорюють також загоєння ран.
Прийнято говорити, що краще хвороба запобігти, ніж потім довго і виснажливо її лікувати. Тому вище перераховані продукти харчування допоможуть підвищити захисні функції вашого організму.
