Чим корисний риб`ячий жир при вагітності
Всі знають про корисні властивості риб`ячого жиру. Вживання риб`ячого жиру майбутньою мамою дуже добре впливає на її здоров`я і на здоров`я очікуваного дитини. Пропонуємо докладніше розглянути, чим корисний риб`ячий жир при вагітності.
Відео: Омега 3 при вагітності. Омега 3 для вагітних
1. Дітям, що розвиваються в утробі матері, риб`ячий жир не тільки корисний - він просто необхідний. При розвитку плід повинен забезпечуватися різними корисними речовинами, в тому числі жирами Омега-3, які містяться в риб`ячому жирі. Ці жири впливають на повний розвиток мозку плоду. Так вважає доктор медичних наук Вільям Коннор, який працює в Університеті з проблем здоров`я. За результатами досліджень, що проводилися Американським журналом клінічної дієтології - American Journal of Clinical Nutrition, з`ясувалося, що у майбутніх матерів, які при вагітності вживали риб`ячий жир, народжувалися діти з більш високим рівнем інтелекту.
2. Особливо корисний риб`ячий жир в другому і третьому триместрі вагітності. Вживання риб`ячого жиру в цей період попереджає народження дітей з малою вагою. Речовина Омега-3 стимулює зростання плоду, прискорює потік крові в плаценті матері, що робить краще внутрішньоутробне харчування плоду.
3. Як свідчать дані вчених з Данії, які спостерігали 8000 вагітних жінок, вживання риб`ячого жиру сприяє запобіганню передчасних пологів.
4. Під час вагітності близько 20% жінок страждають депресією. У цей період страждає і плід. Такі діти народжуються з порушеннями і відхиленнями у вазі і в загальному стані здоров`я. Тому риб`ячий жир регулює настрій вагітної жінки.
Відео: Який риб`ячий жир краще приймати: рідкий або в капсулах? Де купити кращий Омега-3 ПНЖК НСП- Ціна $ 19
5. Вітамін D, який міститься в риб`ячому жирі, дуже потрібен для попередження рахіту. Від нестачі вітаміну D виникає неправильний розвиток кісток плода, а в закладанні зубів можуть утворитися дефекти.
6. Риб`ячий жир прекрасно впливає на зір майбутньої дитини.
7. Якщо у майбутньої матері при вагітності виявлений діабет, то вживаючи риб`ячий жир, знижується ризик спадкового розвитку діабету у дитини. Вітамін D має захисну дію на імунітет плоду, що розвивається.
8. У риб`ячому жирі містяться ненасичені кислоти, які запобігають пізні токсикози при вагітності.
Обмеження і протипоказання до прийому риб`ячого жиру.
Однак майбутнім мамам необхідно врахувати, що прийом риб`ячого жиру має протипоказання при гипервитаминозе (надлишку) кальцію і вітаміну D, підвищеної чутливості до риб`ячого жиру, активній формі туберкульозу легенів, хронічної ниркової недостатності, жовчнокам`яної і сечокам`яної хвороби, порушеннях функції щитовидної залози.
Також риб`ячий жир слід приймати з обережністю при органічних ураженнях серця, гострих і хронічних захворюваннях нирок і печінки, захворюваннях шлунково-кишкового тракту, виразкової хвороби шлунка і 12-палої кишки, і, як не дивно, при вагітності.
Побічні ефекти.
Тепер кілька слів про побічні ефекти, які, незважаючи на хорошу переносимість риб`ячого жиру, все ж є - можлива нудота, відрижка, діарея, неприємний запах і смак у роті.
Рекомендації щодо застосування риб`ячого жиру.
Риб`ячий жир можна придбати у вигляді масла для внутрішнього застосування і в капсулах. Всередину його зазвичай приймають по 1-2 капсули або по 15 мл. 2-3 рази на добу. Риб`ячий жир не можна приймати протягом тривалого часу. Прийом треба проводити курсами: 3 рази протягом року по 1 місяцю. Риб`ячий жир не варто приймати на голодний шлунок, так як може статися розлад травлення. Зберігатися риб`ячий жир повинен при температурі не більше +10º- С, в затемненому місці.
