Як запобігти розриви під час пологів
Відео: Як уникнути розривів під час пологів? Профілактика - Дарина Стрельцова
Щоб пологи пройшли гладко, без ускладнень, не завдаючи травм, до них слід заздалегідь ретельно підготуватися. Найпоширенішими травмами під час пологів є розриви піхви і промежини. Для того, щоб успішно витримати родові навантаження, необхідні треновані, еластичні м`язи. Пологи - процес непередбачуваний, має індивідуальний характер і вимагає уваги і контролю з боку породіллі. Поговоримо про те, як запобігти розриви під час пологів
Подбати про еластичність тазових м`язів дуже важливо ще під час вагітності з таких причин:
• для того, щоб приготувати м`який старт своєму малюкові;
• для того, щоб матуся після пологів змогла швидше повернути колишню форму.
Найпростішим вправою є становище, сидячи по-турецьки.У такому положенні можна сидіти, читати, дивитися телевізор, в`язати і виконувати багато справ. М`язи промежини при цьому розслаблені, а м`язи внутрішньої поверхні стегон - напружені. Ця вправа добре підходить для розвантаження спини. Для зміцнення м`язів промежини, тазу, гомілковостопних суглобів, стегон корисно опускатися навпочіпки. Така поза є найзручнішою для потуг і слід до неї поступово звикати.
Ефективні і прості у виконанні вправи по Кегелю, які припускають, скорочення м`язів тазового дна і допомагають запобігти розриви під час пологів. Для того щоб перевірити, чи здатні Ви виконувати такі вправи, потрібно спробувати зупинитися під час сечовипускання. Тільки в подальшому не варто проводити експерименти, маючи повний сечовий міхур. Робити ці вправи краще сидячи на стільці:
• постарайтеся на видиху дуже сильно напружити м`язи, які знаходяться між сідничного кістками, робіть так, як ніби намагаєтеся втягнути в себе пряму кишку;
• прорахуйте до 10, видихніть і розслабтеся:
• доведіть кількість вправ до двохсот за добу.
Існують більш складні різні варіанти вправ по Кегелю, які також ефективно допомагають запобігти розриви під час пологів:
Вправи за допомогою тенісного м`яча:
Відео: ПОЛОГИ. Розриви і розтяжки. Як уникнути проблем
• в положенні стоячи затисніть між стегнами тенісний м`яч і повільно втягніть пряму кишку. У такому положенні зробіть 10 кроків вперед, потім 10 кроків назад;
• виконуйте все так же, але при цьому піднімайтеся на носочки. Потрібно зробити 10 кроків вперед і 10 кроків назад, встаньте прямо, схрестивши ноги. Виконайте по 10 кроків вперед і назад, повторіть 10 разів;
• затисніть між ногами тенісний або інший невеликий м`ячик і займайтеся своїми справами, переміщаючись маленькими кроками.
Вправа «ліфт»
Хорошу допомогу в підготовці м`язів до пологів надає вправу «ліфт». Вагінальні м`язи мають форму кілець, які можна скласти. Уявіть для себе, що кожне кільце - це поверх, який Ви проїжджаєте на ліфті. Втягніть піхву всередину, починаючи прямо з першого поверху і намагайтеся утримувати м`язи в напрузі так довго, скільки зможете, потім повільно «зійдіть на ліфті» вниз. Тренування закінчуйте розслабленням, яке повинно супроводжуватися приємними почуттями тепла. Таке вміння розслаблення м`язів піхви дуже допоможе дитині пройти родові шляхи.
Вправа «Метелик»
Розведіть широко коліна в положенні сидячи на підлозі. Гомілковостопні суглоби обхопіть руками і притягну обережно п`яти до промежини, руками упріться в коліна, намагаючись розвести їх якомога більше. Тримайте спину прямо Така вправа можна робити не тільки вдома на підлозі, але і в басейні.
Вправа «Жабка»
Поза «жабки» також допомагає майбутнім матусям розтягувати потрібні м`язи. Широко розведіть стопи, стоячи на колінах і сідайте, намагаючись вписатися в маленький простір, що утворився між ногами. Якщо виконувати вправу важко, то для початку сідайте на п`яти, чи не розводячи ніг і схрещуючи великі пальці.
застосування вітамінів
Важливим засобом, що допомагає запобігти розриви під час пологів і зробити м`язи еластичними є масло примули вечірньої. До складу його входять жирні полінасичені кислоти (вітамін F). Недолік цього вітаміну проявляється в сухості, почервоніння і лущення шкіри, порушення водного балансу, уповільнення вироблення шкірного жиру. Масло примули вечірньої приймають в останньому триместрі по 1-2 капсули в день (після 26 тижня).
Шви і розрізи
Відео: Як народжувати без розривів. Важливість вправ для легких пологів
При деяких ускладненнях під час пологів лікарі вдаються до таких процедур, як епізіотомії - Бічного розрізу і перінеотоміі - Подовжньому розрізу. Це відбувається в тих випадках, коли необхідно швидше закінчити процес пологів:
• при гіпоксії плода;
• при малих розмірах промежини і великому малюка;
• щоб уникнути тривалих і сильних потуг при міопії або гестозі у породіллі.
Шви, які накладають на розрізані тканини, гояться набагато краще, ніж розриви. Зараз для зашивання використовують нитки, які розчиняються самі. Але це не виключає певного догляду за швами:
• приблизно два тижні не можна сидіти на обох сідницях відразу;
• потрібно змащувати шви зеленкою, щоб уникнути їх інфікування;
• влаштовувати прийом повітряних ванн - лежачи на ліжку без нижньої білизни, зігніть і розведіть ноги в колінах, накрийте простирадлом;
• не допускати появи запорів;
• слід часто підмиватися, використовуючи тільки дитяче мило.
Якщо в області швів відчувається хворобливість, видиме почервоніння, з рани з`являється кров або гній - то це говорить про те, що сталося нагноєння швів або вони розійшлися. У такому випадку слід терміново звернутися за допомогою до лікаря. Доктор призначить місцеве лікування із застосуванням мазі Вишневського, синтомициновой емульсії, левасін, використання яких сприятиме швидкому очищенню рани і її загоєнню. Для деяких випадків може знадобитися вторинне накладення швів і прийом антибактеріальних препаратів.
Щоб запобігти розриви під час пологів краще зайнятися профілактичними вправами, вести досить активний спосіб життя, відвідувати спеціальні курси підготовки до пологів, на яких Вас познайомлять з тим, як проходить сам процес пологів, навчать робити потрібні вправи для зняття болю і розслаблення м`язів. І тоді ніякі розриви вам не страшні.
