Критичні дні і заняття спортом
Критичні дні і заняття спортом, дуже актуальне питання сучасності. Особливо коли жінки повинні встигати все і скрізь. Це стосується не тільки спорту, але і навіть космічних просторів. Всі знають, що жінка, зустрічаючись з труднощами легше їх, переживає, на відміну від чоловіків.
Існують ситуації, коли «сильна» половина людства здає назад, а «слабка» вистоїть і навіть піде вперед. Але є одна різниця між чоловіком і жінкою це менструація. У здорової жінки місячні наступають щомісячно, регулярно приблизно в один і той же час. Критичні дні у всіх протікають по-різному. Деякі практично не помічають їх, крім незручності міняти прокладку або тампон кожні кілька годин. А інші відчувають масу неприємних відчуттів: біль в животі і головний біль, порушення загального самопочуття та ін. В межах цієї статті я розповім, яка повинна бути жіноча гігієна під час менструації і як поєднувати заняття спортом і менструацію.
Місячні, вимовляючи це слово, з давніх-давен знижують голос, вважається, що це дуже делікатна тема. Хоча якщо подивитися на це питання під іншим кутом, то в цьому немає нічого ганебного або забороненого. Навпаки це фізіологічне явище, а жінка здатна завагітніти, виносити і народити малюка. А народження дитини це диво!
Сучасна жінка встигає все: вранці приготувати сніданок чоловікові, відправити дитину в школу або дитячий садок, сходити на роботу, прийшовши, додому переробити ще купу домашньої роботи. Де вже тут приділити час собі? Але ж ні. У цьому жорсткому графіку вона знаходить трішки часу і для себе. Багато жінок ходять на фітнес, займаються плаванням, йогою і ін. Але приходять критичні дні, і постає питання: «Продовжувати чи ні займатися спортом?». Відповідь на нього досі дискусійне. Жінка повинна прийняти це рішення самостійно. Все залежить від того, як вона почувається під час місячних, чи є болі, наскільки рясні менструальні виділення.
Почнемо по порядку. Якщо виділення рясні і виражений больовий синдром, то заняття спортом під час критичних днів все ж потрібно припинити або не давати великих фізичних навантажень. А ті щасливці, які практично не помічають свого «делікатного» положення можуть далі продовжувати своїм улюбленим заняттям.
А ось що робити жінкам, які займаються професійними видами спорту? Звичайно, припиняти тренування зовсім не доцільно, а ось зробити їх коротше і не давати звичайного фізичного навантаження все ж треба. Природно тренер буде не в захваті від такого підходу жінки до свого здоров`я. Це відбувається завдяки тим гормональних змін, які відбуваються в організмі менструюють жінки. Тут важливо наполягти на своєму рішенні, а тренеру доведеться змиритися з таким рішенням.
Критичні дні, заняття спортом і жіноча гігієна
Відео: Тренування в критичні дні
Найчастіше купатися (приймати душ) не менше двох разів на день, а промиватьнаружние статеві органи не рідше двох разів на добу, а при можливості і частіше.
Ми дійшли до тампонів і прокладок. Що вибрати? З цього питання важко відповісти однозначно. Одним подобаються прокладки іншим тампони. А останнім часом з`явилося ще один засіб для жіночої гігієни - менструальна чаша або менструальна кап. Хоча новим це засіб назвати складно. Вперше воно з`явилося в 60-і роки минулого століття, її якість була далеко від того, що зараз з`явилося в продажу. Зараз це новітня і сучасна розробка, виконана з медичного силікону. Це матеріал, з якого виготовляю імпланти жіночих грудей і серцеві клапани. Перевага менструальної чаші полягає в тому, що вона вводитися в піхву. Чаша виглядає як дзвін і повністю збирає в себе менструальну кров і не допускає її протікання. Як розібратися жінці у всьому цьому розмаїтті?
Які гігієнічні засоби повинні вибрати жінка в залежності від виду спорту?
Перш ніж приступити до розгляду даного питання слід вказати, що заняття спортом під час критичних днів збільшує кількість менструальних виділень.
Відео: Йога в критичні дні. Йога в ці дні. Заняття в критичні дні. Практика для жінок
- Заняття іогой. Під час занять немає великої активності і менструальні виділення не рясні, тому жінка може користуватися будь-яким гігієнічним засобом (прокладкою, тампоном, менструальної чашею). Що стосується поз, то не можна використовувати пози, де зайве потрібно розтягувати зв`язки м`язи.
- Заняття плаванням дуже корисно для здоров`я і природно пропускати настільки приємне заняття не хочеться. Хоча вважається, що плавати в басейні під час критичних днів не гігієнічно. Скориставшись менструальної чашею, жінка може продовжити займатися своїм улюбленим видом спорту. Чаша не допустить протікання менструальної крові і не дасть приєднатися інфекції.
Відео: МОЖНА займатися спортом під час місячних?
- Заняття фітнесом це не тільки вид спорту, але ще заряд бадьорості і гарного настрою. Можна скористатися менструальної чашею і тампонами.
- Що стосується професійних спортсменок, то до цього питання вони повинні підходити дуже індивідуально. Важливо враховувати, той факт, що під час тренувань є колосальна фізичне навантаження і кількість менструальних виділень ставати більше. Займаючись легкою атлетикою, боксом, боротьбою підійде будь-який гігієнічний засіб. За пріоритет віддається все ж менструальної чаші. Протягом 10-12 годин її можна не міняти, під час тренувань спортсменка буде ідеально захищена від протікання менструальної рідини.
Жінка повинна приділяти більше часу своїй гігієну в період критичних днів, ніж в інший час. Особливо якщо вона хоче бути здоровою і для цього регулярно займається спортом. Важливо лише правильно розподілити тренування і навантаження під час них, а так само вибрати відповідне гігієнічний засіб.
