Як боротися з болем в критичні дні
Для кожної дівчини слово «місячні» асоціюються з різними відчуттями. У кого-то з нудотою, у кого-то з втомою, а у кого-то з жахливо сильною, нестерпним болем. Ті жінки, для яких менструація - це щомісячні муки, підбирають собі різні ліки, таблетки, що усувають біль. 10% всіх жінок страждають на болючіше місячні, що часто супроводжується непритомністю. Часто біль при місячних пов`язані з різними жіночими захворюваннями (запалення і пухлини, внутрішнє присутність чужорідного тіла, неправильне розташування матки або її недорозвиненість). Тому, якщо у вас є така проблема, обов`язково зверніться до лікаря. Але іноді сильні болі при критичних днях - всього лише особливість організму. У такому випадку потрібно знати, як боротися з болем в критичні дні Давайте розглянемо відразу кілька різних способів впоратися з цим болем:
1. Харчування
Дівчатам за пару днів до початку менструації рекомендується вживати багато фруктів і овочів. Не переїдайте. Мінімум солодкого, жирного, молочного та тим-більше - фаст-фудів. Пийте 2,5 літра води в день. Тобто, насичуйте свій організм корисними речовинами. Коли місячні почалися заваріть чай з ромашки (можна і з м`яти). Пийте теплий відвар протягом дня.
Також можна заварити збір трав, який допоможе боротися організму з болем в критичні дні. Візьміть листя м`яти перцевої (1 частина), корінь валеріани (1 частина) і квітки ромашки (2 частини). Залийте 1 ст.л. суміші окропом і дайте настоятися півгодини. Приймайте настій 3 рази на день по 2 ст.л.
2. Уникайте перегріву і переохолодження
Влітку, в жарку погоду, по можливості знаходитеся в прохолодному місці. Не давайте своєму організму посилено працювати над охолодженням тіла, так як зараз у нього інша основна задача.
Ще гірше, якщо Ви промерзніте. Будь-яке переохолодження ніг - провокують запальний процеси в сечостатевій системі, може викликати запалення придатків і порушує менструальний цикл. Це і є джерело хворобливої менструації.
3. Щоб зменшити біль при місячних потрібно дихати свіжим повітрям. Це дуже важливо. Відкрийте віконце, двері, а найкраще прогуляйтеся. Так, дуже важко себе змусити це зробити. Але повірте, коли Ви повільно пройдетеся по парку, по лісі або посидьте біля річки, це зменшить біль внизу живота і головний біль.
4. Спорт
Навчіться змушувати себе робити при місячних фізичні вправи. Виключіть вправи з навантаженням живота і спини. Ідеальний варіант - зайнятися йогою. Це може здатися безглуздо, але під час навантажень кров приливає до всіх органів і знімає спазми. Змусите себе хоч раз випробувати цей спосіб і побачите, що переносити біль стане легше.
5. Тепло
Відео: Чоловікам вхід заборонено! Тільки для жінок! Як уникнути менструальні болі
Одягніть теплі шкарпетки. Якщо у вас немає протипоказань, призначте на 10-20 хвилин теплу (не гарячу!) Грілку до місця локації болю - до живота або спині. Можна прийняти протягом 10 хвилин теплий душ. Митися під гарячою водою не варто! Це може викликати сильну кровотечу.
6. Масаж
Відео: Йога для жінок | Критичні дні без болю | Yoga for women | Yoga during Menstruation
Робіть легкий масаж на живіт. Здається, що це примітивний метод? А ось і ні! Спробуйте 15 хвилин ніжними рухами за годинниковою стрілкою, без натискань і вдавлень, масажуйте живіт. Слідкуйте за тим, щоб руки були теплими. Ви відчуєте, як м`язи всередині розслаблятися і Ваше самопочуття ставати краще.
7. Займіться сексом
Так Так. Не дуже-то переконливий спосіб. На перший погляд. Якщо Ви все-таки ризикнете зайнятися цією справою під час критичних днів, то не пошкодуєте. Адже оргазм повністю розслаблює матку і всі м`язи, що знімає всякий дискомфорт в області таза. Якщо Ви в міру різних причин не можете собі дозволити таке задоволення в «ети дні», то займіться активним сексом перед самим початком місячних. В такому випадку ви теж легше перенесете перші больові пориви.
Організм кожної жінки - унікальний. Ми бажаємо Вам підібрати свій особливий спосіб угамування жіночої болю, що допоможе Вам бути щасливою, красивою і здоровою, не дивлячись на числа місяця.
