Критичні дні з сильними болями
Російське законодавство не вважає критичні дні достатньою підставою для надання жінкам додаткової відпустки. Менструація - одне з природних фізіологічних станів жінки, і в ідеалі повинна бути практично безболісною. Але це зустрічається досить рідко, і безліч жінок страждає від різних неприємних відчуттів в критичні дні з сильними болями. Менструація (місячні) - частина менструального циклу жінки, циклічні кров`янисті виділення зі статевих шляхів, що виникають через відторгнення шару ендометрію, тобто слизової оболонки матки.
Менструальна кров темніша і практично не згортається через великої кількості містяться в ній ферментів. При цьому в організмі жінки відбуваються гормональні зміни. Саме гормони є причиною поганого настрою, дратівливості, і навіть депресії в цей час. Багато жінок також відчувають м`язову слабкість, болі, що тягнуть внизу живота і в попереку, страждають від безсоння і головного болю. Все це негативно впливає на працездатність жінки. Про яку уважності і зосередженості може йти мова, коли «все болить і нічого не допомагає»? Для того щоб звести до мінімуму ці неприємні явища, пропонуємо вашій увазі кілька простих рекомендацій, якими не варто нехтувати.
Спокій тільки спокій
Відомо, що під час критичних днів необхідний спокій. Якщо вас мучать сильні болі, кращим виходом буде взяти вихідний і спокійно відлежатися. На жаль, не всі роботодавці йдуть в цьому питанні назустріч, а характер деяких видів робіт взагалі не передбачає таких ось позапланових вихідних. Однак вихід все таки є. Постарайтеся в ці дні відкласти всі активні фізичні навантаження - біг, тривалу ходьбу, гімнастику, шейпінг, танці, плавання та інші їм подібні. Чи не починайте генеральне прибирання. Не плануйте глобальну закупівлю продуктів. Замість цього намагайтеся спати не менше восьми годин і взагалі більше відпочивати.
Розумові та емоційні перевантаження також протипоказані. Не хвилюйтеся і не піддавайтеся стресу. Не приймайте відповідальних рішень, перенесіть всі важливі ділові зустрічі і серйозні телефонні розмови на інші дні. Намагайтеся по можливості виконувати найбільш легку роботу з наявною, якщо це не зашкодить робочому процесу і справах фірми. Наприклад, розберіть накопичилися паперу, приведіть в порядок робоче місце. Може бути, ви знайдете ще декілька дрібних, але нудних рутинних справ, які ви постійно відкладали в довгу шухляду? Саме час за них взятися. І пам`ятайте, що з усіма серйозними справами ви набагато успішніше і швидше впораєтеся після закінчення менструації, коли гормони «заспокояться». А турбота і розуміння з боку оточуючих допоможуть найбільш комфортно пережити цей період.
Чистота запорука здоровя
Менструальна кров - сприятливе середовище для розмноження хвороботворних бактерій, тому під час менструацій дуже важливо дотримуватися правил особистої гігієни - щодня приймати душ, а також підмиватися теплою водою з милом не менше двох-трьох разів на день. Категорично не рекомендується купатися в річці або морі, плавати в басейні і навіть просто приймати ванну. Білизна завжди має бути чистим. Слід також регулярно міняти засоби гігієни (прокладки, тампони, менструальні чаші), найкраще раз в 2-3 години, навіть якщо вони ще недостатньо «забруднилися». Дуже корисно вести календар менструальних циклів, в якому потрібно відзначати початок, тривалість та інтенсивність менструальних виділень. При наявності будь-яких порушень такий календар допоможе дуже швидко їх виявити, і ви зможете вчасно звернутися за консультацією і призначенням лікування до фахівця.
Підступний червоний колір
Жінки, які страждають на алергію, знають, що в критичні дні може початися загострення цього захворювання. Як цього уникнути? Ретельно виконуйте всі медичні рекомендації, а особливу увагу зверніть на режим харчування. Виключіть продукти-алергени - полуницю, кава, цитрусові тощо Пам`ятайте, що в цей період захист організму помітно знижується, тому алергію можуть викликати і ті продукти, на вживання яких раніше такої реакції не було. Рекомендовано виключити всі продукти червоного кольору - червону рибу і м`ясо, ікру, червоні ягоди, овочі і фрукти, а також алкоголь і гострі страви. Обмежте вживання кави і шоколаду. Якщо вас турбують закрепи, їжте більше кисломолочних продуктів - ацидофилина, кислого молока. Червоний колір збуджує нервову систему, що в свою чергу викликає підвищення тиску і обміну речовин. Посилюється кровотеча. Тому під час менструації віддайте перевагу одягу холодних тонів - сірих, синіх, темно-зелених і ін., При цьому кольори не повинні бути яскравими. Також помічено, що золото теж має збудливу ефектом, а ось срібло навпаки заспокоює. Так що свій наряд краще доповнити срібними прикрасами.
Чи потрібні нам таблетки?
Нікому не подобається відчувати сильний біль, тому більша частина жінок в цей період, активно приймає різні ліки. В основному це різні знеболюючі препарати. Однак мало хто замислюється, що регулярний прийом ліків - протягом десятиліть, по 12-14 разів на рік, від 3 до 6 днів підряд - це дуже велике навантаження на організм. Таблетки негативно впливають на стан шлунково-кишкового тракту, кров, нервову систему, порушують обмін речовин. Тому намагайтеся уникати постійного прийому ліків, а спробуйте полегшити сильний біль нешкідливими для організму способами - полежте, помістіть теплу грілку на низ живота.
