Як підтримувати імунітет в оптимальному стані
Відео: Як підвищити імунітет? СПОСОБИ підвищення імунітету
Залежно від того, в якому стані у людини знаходиться імунітет, можна говорити про ступінь захисту його організму, протистояння його до різних захворювань. Ми багато разів чули про те, що, який наш імунітет, така і стійкість перед недугами, але більшість людей сприймають цю інформацію, як щось абстрактне, що не залежить від них, і тим самим знаходяться в глибокій омані. Імунна система - це найважливіша складова організму кожної людини і в залежності від того, наскільки вона міцна, організм може дати відсіч інфекціям.
Регулярна підтримка імунної системи надзвичайно важлива, особливо тоді, коли людині доводиться багато працювати, подорожувати, вести активний спосіб життя. Але ще більш важливо стежити за своїм імунітетом, проживаючи в екологічно несприятливій місцевості, оскільки саме ця обстановка здатна зруйнувати захисні функції організму, незважаючи на всі запобіжні заходи. Як підтримувати імунітет в оптимальному стані, дозволяючи організму адекватно відповідати на атаки хвороб ззовні? Існує кілька певних правил, дотримуючись яких можна максимально посилити свою захищеність, допомогти організму впоратися з усіма інфекціями.
Дуже важливо зміцнювати захист організму перед настанням холодної пори року, готуючись до зими, весни, адже саме в цей період людський організм найбільш схильний до різних захворювань, в зв`язку зі зниженням захисних властивостей імунної системи. Однак це ні в якому разі не говорить про те, що в інший час року до цього слід ставитися байдуже. Влітку відбувається наповнення організму всіма корисними речовинами і мікроелементами, які допоможуть протистояти руйнівному впливу вірусів в холодну пору року, тому дуже важливо приділяти цьому особливу увагу. Отже, як і якими засобами підтримувати наш імунітет в тому оптимальному стані, яке допоможе запобігти безлічі проблем зі здоров`ям?
1. Повноцінний, здоровий сон. Переоцінити значення здорового сну в повсякденному житті людини просто неможливо - він важливий надзвичайно. Переймаючись питанням про те, як підтримувати свій імунітет в необхідному оптимальному стані, більшість з нас відразу згадує про вітаміни, харчуванні та інше, але зовсім забуває про повноцінний відпочинок. Реалії сучасного життя такі, що для того, щоб забезпечувати себе і свою сім`ю, нам доводиться багато працювати, забуваючи часом про те, що організм потребує повноцінного відпочинку. Однак наша імунна система може не пробачити нам такого халатного ставлення до себе, адже для того, щоб тримати її в тонусі, необхідно гарненько висипатися. Щоденні навантаження, стреси, мають властивість накопичуватися, особливо якщо не отримувати своєчасну і повну розрядку у вигляді нічного сну. Залежно від особистих відчуттів, людині може бути достатньо 5-6-годинного сну, а хтось потребує 10 годинах відпочинку, тому слід чітко оцінювати свій стан і якщо відчувається хронічна втома, необхідно подбати про повноцінний відпочинок.
2. Дієти. Говорячи про те, як підтримувати за допомогою деяких дієт свій імунітет в оптимальному стані, багато хто чомусь відразу починають згадувати про іншому значенні слова «дієта». В умах сучасного обивателя, дієта - це засіб схуднення, позбавлення від зайвої ваги, і багато людей, вважаючи, що їх вага і так в нормі, вважають за краще не замислюватися про те, як, коли і скільки вони їдять. Проте, дієта - це, в першу чергу, система правильного харчування, яка спрямована не для корекції фігури (хоча це може стати і приємним «побічним» ефектом в разі такої необхідності), а саме для підтримки імунного захисту людини в належному стані. Про користь правильного харчування говориться останнім часом дуже багато, оскільки проблема неякісної їжі з кожним роком варто все гострішою. Дійсно, засилля в сучасному житті «штучної» їжі, різного роду фастфуду та напівфабрикатів, завдає серйозний шкоди захисним функція нашого організму. Людина повинна харчуватися правильно - це найважливіша умова для того, щоб бути здоровим. Багато хто знає про це, але втриматися від спокус дуже складно, тому слід вибрати, що важливіше: швидкоплинне задоволення або здоров`я.
3. Активний спосіб життя та заняття фізкультурою. Багато при цих словах поморщатся, мовляв, знову моралі про здоровий спосіб життя. Однак, говорячи про те, як підтримувати свій імунітет в хорошому, найбільш оптимальному стані, ми, зрозуміло, маємо на увазі прагнення людини до того, щоб бути здоровим. Неможливо отримати здоров`я просто так, до цього слід докласти певних зусиль, а якщо ставитися до занять фізкультурою легко, отримуючи від них задоволення, такий підхід допоможе оздоровити свій організм і підтримати його захисні функції без особливого напруження.
4. Відсутність зловживань. Ні про яке імунітет, а, отже, і здоров`я, не може йти й мови, якщо в повсякденному житті ми схильні до згубного впливу шкідливих звичок. Алкоголь - в мінімальних дозах, іноді, здатний дати деяке полегшення, зняти напругу. Однак багато людей, вважаючи, що тим самим знімають стрес, вживають його у великій кількості, що призводить до залежності від спиртного. Проблема загальновідома, ми постійно стикаємося з нею на своєму життєвому шляху. Куріння, антидепресанти, тим більше, наркотики - все це руйнує імунну захист організму.
Відео: Шераб Барма. Як підвищити свій імунітет. Лікування поширених захворювань
5. Акуратне поводження з лікарськими препаратами. На жаль, багато людей згадують про імунітет тільки тоді, коли в наявності вже є цілий ряд недуг, які, зрозуміло, доводиться лікувати. Багато лікарські засоби гнітюче впливають на імунний захист організму, особливо це стосується антибіотиків, з якими потрібно бути дуже акуратними.
