Прості способи побороти сором`язливість
Чи часто ви відчуваєте незручність в ті моменти, коли вам необхідно підійти до людини і щось у нього запитати? Або може вас ставить в незручне становище перебування в компанії незнайомих або малознайомих людей? Навіть якщо ви дуже товариська і компанійська людина, бувають ситуації, коли вас щось змушує ніяковіти. Про те, які існують прості способи побороти сором`язливість, знають фахівці-психологи, які допомагають людям долати власні страхи.
Відео: 9 способів як перестати соромитися - Як побороти сором`язливість і позбутися від сором`язливості
Почуття сором`язливості з`являється у людини на підставі одного з трьох супутніх чинників. Це негативна і дуже низька самооцінка, підвищене самосвідомість, самоозабоченность. Негативна і занижена самооцінка з`являється у тих, хто змушує себе оцінювати гранично критично і бачать в самих собі все тільки негативне. Підвищений самосвідомість стає причиною сором`язливості тоді, коли людина занадто часто замислюється про себе, про свою роль і займаному місці в соціальному суспільстві. І, нарешті, самоозабоченность - це наслідок того, що людина занадто часто і багато приділяє уваги аналізу своїх дій в компанії інших.
Перш, ніж шукати прості способи боротися з власною сором`язливістю, необхідно з`ясувати причину її появи. Основні причини - це забобони, навішування на себе «ярликів», прагнення до вдячності. Зазвичай в шкільні роки ми намагаємося домогтися чиєїсь уваги, захоплення, розкрити свої таланти і навички. Якщо з боку оточуючих такого визнання не виникає, людина стає замкнутим в собі, намагається приховати свої таланти і не прагне бути в центрі уваги.
Забобони - це почуття, які заважають нам бути самим собою. Будь-яке критичне судження ззовні призводить до того, що людина соромиться всіх своїх дій і постійно чекає схвалення з боку інших людей. Людина постійно зациклюється на тому, що він робить неправильно і як це виправити. Як правило, забобони навіть не мають під собою підстави в більшості випадків.
Ще одна причина, яка заважає побороти сором`язливість і бути розкутим і товариською людиною, - навішування на самого себе ярликів. Психологи називають це маркуванням. На підсвідомому рівні кожна людина намагається відповідати чиїмось очікуванням. Або навіть сам собі намагається переконати, що він є сором`язливий, він є скромний, він є нетовариський. Це психологічний момент - коли людина сама собі що-небудь вселяє, він починає несвідомо прагнути відповідати цьому встановленому визначенням.
Тепер про те, як побороти сором`язливість, яка часто заважає вести нормальний спосіб життя. Сором`язливість потрібно зрозуміти. Чим вона викликана? Зверніть увагу на вищеописані причини і зрозумійте, що відноситься до вас. Поміняйте своє самосвідомість, зрозумійте, що світ дивиться на вас не обов`язково так, як ви собі це уявляєте. Інші люди занадто сильно зайняті собою, щоб думати постійно про вас і про те, що ви не так робите.
Прості способи стати більш впевненим у собі людиною - знайти в собі сильні сторони. У кожної людини є власні неповторні якості і свої особливості самовираження. Важливо усвідомлювати те, що є сфери, в яких ми досягаємо успіху і в яких не дуже розбираємося. Це не повинно викликати сором`язливість, тому що це не відхилення від норми, а цілком звичайне явище. Люди не можуть бути однаковими, вони мають кожен свої таланти, якості характеру, принципи і переваги. Однаковими люди не можуть бути в принципі, інакше це було б так нудно.
Відео: Як побороти сором`язливість?
Щоб побороти сором`язливість, потрібно себе полюбити. Самооцінка повинна бути високою, достатньою для того, щоб сприймати себе на рівні оточуючих або трохи вище. Зрозумійте, кожна людина - це унікальне створіння, потрібно не просто виділятися, а відрізнятися від інших. Чи не намагайтеся когось копіювати, наслідувати, інакше ви ризикуєте перетворитися в жалюгідну копію кого-небудь.
Побороти сором`язливість можна тільки в тому випадку, якщо не зосереджуватися постійно на собі і своїх діях, а навчитися звертати увагу на інших людей, які знаходяться у вашому повсякденному оточенні. Аналізуйте поведінку інших людей, щоб зрозуміти, що рухає людьми і якими якостями вони володіють, як ставляться до життя і як висловлюють свою точку зору. Повторюємо, це необхідно просто аналізувати, а не намагатися повторювати.
Відео: 5 порад, як перемогти сором`язливість - поради психолога. Як впоратися з сором`язливістю?
Сором`язливість легко знімається, якщо зробити глибокий вдих, а потім видих. Закрийте очі і повільно повторіть кілька дихальних сеансів. Якщо вам належить зробити щось важливе або підійти до малознайомих людей по якійсь справі, проведіть сеанс підготовки. Сядьте, розслабившись, закрийте очі, повільно дихайте, глибоко вдихаючи і вважаючи до десяти.
Намагайтеся повторювати собі постійно якесь твердження, яке вселяє в вас впевненість і позитив. Це відомий психологічний прийом: коли часто людина собі щось повторює, він починає в це вірити.
Відео: Як побороти сором`язливість
Намагайтеся постійно ставити перед собою нові цілі, нехай невеликі і не такі вже важливі, але поступово ви зможете дійти і до більш значущих. Навчіться відганяти від себе думки, які пригнічують вас і змушують відмовлятися від простих людських радощів: знайомства з новими людьми, походів по громадських місцях, розслаблення в галасливих компаніях і нормального живого спілкування в робочому колективі.
Сором`язливість можна подолати, якщо постійно працювати над собою, розвивати впевненість у собі і виробляти в собі звичку бути частиною суспільства, яким би воно не було.
