Імунітет і його механізми способи підвищення імунітету
Імунітет - дуже важлива функція нашого організму. Без нього людина нездатна повноцінно радіти життю. Поки з ним все в порядку, ми навіть не думаємо про нього. Але як тільки відбувається його зниження, наш організм виявляється в полоні нескінченних застуд та інших болячок. Тоді ми починаємо нескінченні походи по лікарях, шукаємо причину, що ж в нас не так. Причина проста. Знижений імунітет. Що ж робити далі? Необхідно терміново зайнятися його зміцненням. Для цього потрібен час і терпіння, а також серйозний підхід до свого здоров`я.
Так як же підвищити імунітет? Імунітет і його механізми способи підвищення імунітету повинні бути кращими.
Є кілька нехитрих способів:
Відео: Олена Малишева. Як підвищити імунітет?
1. Потрібно подбати про чистоту організму. Безліч шкідливих речовин потрапляє в наш організм разом з їжею і водою. Продукти, які ми їдемо необхідно дуже ретельно вибирати, щоб уникнути забруднення організму шкідливими і токсичними речовинами. Продукти найкраще купувати у великих магазинах і тільки у виробників, які добре себе зарекомендували. На своє здоров`я не потрібно економити, але потім відповісти вам тим же.
Водопровідна вода повинна проходити очищення через побутові фільтри кілька ступенів очистки. Куріння не менш серйозне джерело забруднення і отруєння організму. Кинувши курити, Ви захистите Ваш організм від багатьох шкідливих речовин. І це не менш важливо. Ще один серйозний джерело забруднення організму - безмірне вживання алкоголь. З алкоголю варто приймати тільки трохи червоного вина, яке в малих кількостях принесе користь вашому організму.
Всім давно відомо, що імунітет можна підвищити під впливом хвороби. Тому якщо Ви застудилися не варто відразу ж напихати себе таблетками. Надайте можливість вашому організму самому перемогти хворобу, допомагаючи йому народними засобами: компресами, розтираннями, відварами з трав.
2. Ведіть здоровий спосіб життя. Кожен з нас добре знає, що потрібно дотримуватися режиму дня для здорового імунітету і його механізмів, способів підвищення імунітету, ці способи повинні бути кращими, щоб людина могла відчути себе здоровим і бадьорим. Так само як правильне харчування, заняття спортом, повноцінний сон. Регулярний прийом їжі в один і той же час дуже добре впливає на підняття імунітету. Їжу потрібно приймати не менше 4-5 разів на день. Вечеря повинна бути не пізніше 7 години вечора. Пізні прийоми їжі не здатні зміцнити імунітет, а скоріше навпаки. Харчування обов`язково повинно бути різноманітним. Раціон повинен бути повноцінним. Обов`язково в раціоні має бути присутнім м`ясо, свіжі овочі і фрукти, кисломолочні продукти високої якості. Напівфабрикати, фаст-фуд, консерви бажано взагалі виключити з раціону. Кисломолочні продукти, в яких містяться пробіотики дуже корисні для кишечника. Ці бактерії, населяючи кишечник людини, знижують рівень холестерину, допомагають правильному засвоєнню їжі, скорочують вірогідність захворювання кишковою і інфекціями, тим самим сприяючи опірності організму. Джерелами цих корисних бактерій виступають йогурти, кефір, сири.
Щоденний здоровий сон повинен бути не менше 8 годин для зміцнення імунітету і його механізмів, способів підвищення імунітету. Лягає спати найкраще в будні в 23 00, вставати в 7 00. У вихідні дні також не варто піддавати організм стресу, лягаючи пізно, а вставати в обід. Ми рушимо біологічний ритм нашого організму, тим самим знижуючи імунітет. Для підвищення імунітету також важлива фізичне навантаження. Недолік руху дуже сильно послаблює наш організм. Можна зайнятися ранковою гімнастикою або зробити ранкову пробіжку, можливо, зайнятися танцями або йогою. Ви самі вирішуєте, що підійде Вашому організму. Потрібно пам`ятати головне, навантаження на організм має бути помірними і регулярними. Не потрібно доводити себе до знемоги
3. Почніть гартувати Ваш організм. Головний і важливий крок, щоб отримати стійкий імунітет - загартовування. Потрібно поступово привчити свій організм до впливу холоду. Це впливу повинні бути щоденними. Існує безліч способів загартовування: обливання себе холодною водою з відра, обтирання снігом, прийняття контрастного душу. Процедура загартовування повинна бути поступовою. Якщо все робити правильно і в міру, ви отримаєте моральне і фізичне задоволення.
4. Використовувати натуральні імуностимулятори. Це ехінацея, иммунал, перга, - вони є відмінними засобами для зміцнення імунітету і його механізмів, способів підвищення імунітету. На даний момент ехінацея дуже важлива трава, що надає вплив на імунітет. В її складі є речовини сприяють загоєнню ран і пригнічують запальний фермент. Вона також містить сексвітерпеновие ефіри, які надають імуностимулюючу дію. Вона допомагає при безлічі бактеріальних і вірусних хвороб. В якості профілактики настоянку ехінацеї можна застосовувати курсами 2-3 рази в рік. Можна приймати препарат, виготовлений на основі ехінацеї - иммунал.
Перга - це продукт виробляється бджолами. Це особливий продукт, унікальність якого підтверджена дослідженнями. Перга місти в собі цінні джерела природних елементів і вітамінів. Це вітаміни групи В, С, D, E і H. А також гормони, амінокислоти, протеїни, природні антибіотики. Вона містить необхідні вітаміни для росту організму і нормального обміну речовин. Її найкраще приймати натщесерце по 10 крупинок. Лікувальний курс повинен побут 10 днів, потім потрібно зробити перерву на 10 днів, ще один курс на 10 днів і знову перерва. І так 3 рази. Цей курс добре проходити кілька разів на рік.
Відео: Підвищення імунітету організму. Бубновский!
5. Підтримувати внутрішньо рівновагу організму. У житті сучасної людини проживає в мегаполісі постійно присутній стрес. Він уже став частиною нашого життя. І це сильно впливає на наш організм. Щоб знизити вплив стресу на організм потрібно отримувати більше позитивних емоцій.
