Ревматоїдний артрит: способи знизити рівень депресії при захворюванні

Буває цілком нормально, якщо ви відчуваєте себе трохи пригнічено, коли перебуваєте в стані тривалої хвороби. При ревматоїдному артриті шанси зануритися в депресію приблизно вдвічі вище, в порівнянні з тими людьми, які не страждають на ревматоїдний артрит.

Все більше і більше досліджень фіксують стан депресії як результат болю при ревматоїдному артриті. Гарна новина полягає в тому, що ви можете зробити кілька речей, щоб підвищити ваш настрій і емоційне здоров`я.

Що потрібно знати про ревматоїдному артриті і депресії

Люди з ревматоїдним артритом мають високі рівні певних білків імунної системи, які викликають запалення, це показують результати досліджень. Ці білки можуть також грати роль у виникненні депресії. Так припускають вчені, але 100% впевненості в цьому у них немає.

Ще одна зв`язок між ревматоїдний артрит і депресією полягає в тому, що люди, які вже не в змозі займатися повсякденними завданнями, які для них важливі, наприклад, виконати певну роботу або навіть відвести дитину в школу, відчувають з цього приводу депресію. Постійне пригнічений стан також може зробити симптоми ревматоїдного артриту ще гірше.

Депресія може:

• Зробити стан важче, коли ви живете з хворобою
• Заподіяти більше болю
• Створити проблеми на роботі
• Уповільнити ваше тіло
• Знизити якість вашого життя

Як боротися з депресією при ревматоїдному артриті

Ревматологи поділилися цими порадами, які допоможуть вам керувати ревматоїдний артрит, борючись з депресією:

Ревматоїдний артрит - не привід проводити весь час в ліжку

Навіть якщо ви хворієте на ревматоїдний артрит, це не привід лежати в ліжку і жаліти себе. Якщо ви будете робити так, коли починається день, замість того, щоб знайти в собі сили встати, одягнутися і зайнятися своїми справами, то будете почувати себе ще гірше.

При ревматоїдному артриті потрібно рухатися

Як відомо, «рух - це життя». Цей древній постулат особливо актуальний для всіх, хто страждає на ревматоїдний артрит. Рух і фізичні вправи зміцнюють м`язи і допомагають захистити ваші суглоби. Вони також підживлюють ваш розум і дух.

Ходьба є відмінним вправою для людей з ревматоїдним артритом. Може, вам не варто ходити занадто далеко, але якщо знайти кількох однодумців для регулярних прогулянок, такий варіант руху буде цілком ефективним при боротьбі з депресією, якщо у вас викликає її ревматоїдний артрит.

Шукайте варіанти живого спілкування, щоб боротися з депресією при РА

Наші численні електронні гаджети позбавляють людей живого спілкування. Тим часом, розмова з кимось «обличчям до обличчя», а не через скайп або інший месенджер покращує настрій і також здатний мінімізувати наслідки депресії при ревматоїдному артриті.

Хороший варіант - організувати групу підтримки хворим на ревматоїдний артрит, щоб мати можливість допомогти іншим людям з цим захворюванням або тим, хто страждає депресією. Якщо у вас є хобі, ні в якому разі не відмовляйтеся від нього. Навпаки, всіляко розвивайте цей напрямок у своєму житті. Сьогодні, завдяки інтернету, також можна знайти величезну кількість людей зі схожими інтересами. У тому числі і поблизу від того місця, де ви живете.

Позбутися від депресії при ревматоїдному артриті також допомагає активний відпочинок з сім`єю і друзями. Так що не відмовляйтеся від поїздок на відпочинок, на природу або в інші міста, якщо у вас виникає така можливість.

Зберігайте позитивний настрій навіть в депресії і при ревматоїдному артриті

Якщо ви будете дивитися на світ оптимістично, то пройдете через важкі часи важкої хвороби з меншими втратами, а також зможете полегшити ваш біль і депресію. Такі фрази, як «нічого не відбувається, щоб я став (а) відчувати себе краще», приведуть лише до погіршення вашого стану. Лікарі називають це «катастрофічним» мисленням. Зазвичай воно пов`язане з більш високим рівнем болю і психічних страждань у людей, які страждають від ревматоїдного артриту.

Говоріть з лікарем про свій стан

Розповідайте своєму лікареві, якщо вам сумно, якщо ви відчуваєте пригніченість або відчуваєте себе трохи «вимкненим». Якщо ваша біль впливає на ваш настрій, скажіть йому і про це. Лікар, можливо, постарається захистити вас від депресії при ревматоїдному артриті.

Будьте відкриті для лікування

Деякі види консультування або розмови в процесі терапії можуть допомогти вам визначити негативні думки і дії і змінити спосіб реагування на них. Можуть допомогти і антидепресанти. Лікар постарається знайти такий, який буде поєднуватися з тими ліками, які ви приймаєте від ревматоїдного артриту.

Відео: Біль в Суглобах! Лікування суставов- як зняти запалення | № 1 # больвсуставах #edblack

Чи не пропускайте прийом ліків

Коли ви в депресії, ви можете бути менш схильні приймати свої ліки регулярно або взагалі. Якщо ж ви не будете слідувати рекомендаціям лікаря при лікуванні ревматоїдного артриту, то болю і проблем може стати більше. Дуже важливо боротися з хворобою в тісній взаємодії з вашим лікарем, щоб тримати ревматоїдний артрит під контролем і отримати результати від лікування.

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про ревматоїдному артриті і депресії, призначена для ознайомлення. Однак вона не може бути заміною консультації з професійним лікарем.