Користь розвантажувальних днів для людини
Відео: Правила розвантажувальних днів - Все буде добре - Випуск 530 - 13.01.15 - Все буде добре
Велика частина населення на власному досвіді переконалася, що надмірна вага - це страшна проблема, з якою потрібно боротися. З такою проблемою стикаються не тільки жінки, а й сильна стать. Ставлячи перед собою мету схуднення, кожен переслідує свої певні мотиви: одні хочуть мати красиву привабливу зовнішність, інші збираються на море, в подорож або хочуть гарно виглядати на важливу подію, вечері. Дійсно, для того, щоб добре виглядати - потрібно неабияк попрацювати. Зайві кілограми шкодять не тільки зовнішності людини, а й її фізичному здоров`ю. Фахівці в області схуднення стверджують, що користь розвантажувальних днів для людини стоїть на першочерговому місці.
Адже на сьогодні відома ціла низка різних захворювань, розвитку і поглиблення яких сприяє зайву вагу. До них відносяться такі хвороби, як цукровий діабет, гіпертонія, атеросклероз, варикозне нездужання і інші. У разі таких діагнозів, людині було б корисно зробити чесний самоаналіз і проконтролювати свій раціон харчування. З одного боку не всі можуть змусити себе голодувати, з іншого - голодовка теж не може бути 100% виходом з ситуації, що склалася, адже в деяких медичних випадках вона просто протипоказана.
Знизити свою вагу цілком реально. Для цього потрібно лише обмежити себе в деяких продуктах, які займають ключове місце у вашій ланцюжку харчування. Звичайно ж це станеться не моментально. Виникає закономірне питання: чи можливо за короткі строки скинути обридлі кілограми? Відповідь - так. Дієтологи розробили дієту, яка отримала назву «смугастої», так як вона заснована на чергуванні розвантажувальних днів зі звичним для вас раціоном харчування.
Відео: Як ПРАВИЛЬНО провести розвантажувальний день - інструкція
Самим нешкідливим і навіть корисним для вашого організму буде повноцінне збалансоване харчування. Смугаста дієта - це один з різновидів такого збалансованого харчування. Вона є менш суворою розвантажувальної дієтою, яка не обмежує вас на занадто тривалий час і не виключає зовсім все звичні для вас продукти. Також такий спосіб харчування не обмежує вас в дуже вузькі рамки кількості і величин порцій. Як уже було згадано, дієта полягає на чергуванні звичного щоденного раціону з деякими обмеженнями і днів розвантаження на кефірі. Так на протязі всього терміну дієти.
Меню розвантажувального дня
Відео: 3 кращих розвантажувальних дня. Кілограми - на вихід!
У розвантажувальний день допускається 1.5 л кефіру, які слід розділити на 6 прийомів. Обов`язково протягом дня випивати приблизно 2 л чистої води. Також в раціон можна включити зелені або трав`яні чаї, природно без цукру. Можна з`їсти 2-3 зелених яблука. Якщо ваше терпіння закінчується, можете побалувати себе маленьким сухарем чорного хліба. Якщо у вас є проблеми з нирками, перед застосуванням даної дієти, проконсультуйтеся з лікарем.
звичайний раціон
Назва цього дня дуже вдалий. Адже в цей день ваше меню буде мало відрізнятися від звичайного вашого раціону харчування. Меню може складатися з овочів, зелені, курячого білого м`яса, риби, яєць, злакових, кисломолочних продуктів, бобових і овочевих супів. У цей день, на відміну від розвантажувального можна трошки поласувати такими смаколиками, як запечені яблука, сирною запіканкою з фруктами або сухофруктами, а також можна додати трохи меду. З огляду на економність попереднього денного меню, в цей день можна дозволити собі з`їсти шматочок якісної дорогої рибки або стейк з овочами. Дійсно, багато хто погодиться, що краще їсти менші порції, але якісних продуктів, ніж їсти нездорову їжу в непомірних дозах. Адже ваш організм вимагає стільки їжі, скільки йому необхідно корисних речовин. Не отримуючи необхідного енергетичного заряду, організм буде відчувати голод до тих пір, поки не насититься потрібними мікроелементами. Природно, що з неприродною їжею почуття голоду пройде набагато пізніше.
необхідні обмеження
Відео: Голодування - користь і шкода. Розвантажувальний день, раціональне харчування і дієти ефективні для схуднення
Головне після важкого розвантажувального дня тримайте себе в руках, щоб не заповнити в надлишку той дефіцит калорій, який накопичився за минулий день. У помірних кількостях вживайте тваринні жири, сіль, солодкі і борошняні продукти. Адже в цих продуктах теж знаходяться речовини, необхідні для здоров`я нашого тіла. Відмовтеся від нездорової їжі такий, як майонез, смаженого, копченостей, надмірного вживання алкоголю.
Якщо ви зможете дотримуватися зазначеного раціону протягом 2-4 тижнів, ви зможете позбутися від 3 до 10 кг зайвої ваги, відчуєте легкість і відчуєте себе красивими і здоровими!
