Як домогтися плоского живота: дев`ять хитрощів і один коктейль
Живіт доставляє нам найбільшу кількість проблем. Адже так хочеться, щоб він був плоским і виглядав красиво, а навколо так багато спокус. Тому для багатьох досить актуальним є питання: як домогтися плоского живота.
Найчастіше основним напрямком в боротьбі за плоский живіт є різні фізичні вправи: йога, вправи для пресу, присідання і т. Д. Звичайно, займатися фізкультурою необхідно, але пропонуємо кілька хитрощів, які допоможуть вам досягти ефекту плоского живота без зайвих зусиль. А ще готуйте собі смачний смузі і насолоджуйтеся стрункою фігурою.
Чи не пропускайте прийоми їжі!
Якщо ви пропустите прийом їжі, ймовірно, думають багато, то отримаєте менше калорій і будете втрачати вагу. Ну немає. І ще раз ні! Тому що таким чином ви уповільнює ваш метаболізм і заохочуєте себе переїдати у вечірній час, коли шлунок найменш активний. Тому, якщо ви знаєте, ви не будете в змозі з`їсти що-небудь нормальне протягом дня, обов`язково упакуйте для себе здорові закуски, наприклад, фрукти або горіхи.
Їжте часто і потроху!
Маленькі порції їжі через кожні три-чотири години, навпаки, прискорюють травлення і дають вашому шлунку досить часу, щоб не з`явитися на до наступного прийому їжі. Крім того, ви будете ситі і вам вдасться уникнути необхідності переїдати.
Ділите на частини!
Якщо у вас є проблеми, щоб визначити кількість їжі, коли справа доходить до цих невеликих порцій, просто поділіть звичайну порцію на дві частини і з`їжте їх з інтервалом в кілька годин один від одного.
Не їжте слишко пізно!
Якщо ви плануєте піти в ресторан, нехай це не буде пізно вночі, щоб уникнути перевантаження шлунка. Встановіть час на обід! У зв`язку з цим, визначте, коли ви будете обідати, щоб не лягти спати на повний шлунок. Ви можете зберегти ті правила, коли після 18 або 19 годин більше не їдять.
Зачекайте кілька годин після їжі!
Слід дотримуватися не тільки правило, що ніхто не повинен спати на повний шлунок. Фізична активність також не рекомендується відразу після прийому їжі. Зачекайте кілька годин.
Прогулянка!
На додаток до присідань, дуже хорошим вправою для плоского живота є проста прогулянка. Ходіть в хорошому темпі кожен день, і через деякий час ви побачите результати!
Обмежте споживання жирної їжі!
Жирні продукти, такі як різні соуси, сири та інші молочні продукти і м`ясо, дуже смачні, але вони надають дуже поганий вплив на нашу фігуру, особливо живіт. Таким чином, слід зменшити споживання цих продуктів до мінімуму.
Вода, вода, і ще раз вода!
Гідратація є ключем до всього, в тому числі тонкому і плоского живота. Пийте багато води в день, але не відразу, а потроху протягом усього дня.
Смузі для плоского живота
Ну і, нарешті, побалуйте себе смачним коктейлем, який допоможе придбати і зберегти плоский живіт.
Відео: Супер вправи для плоского живота / ДЕНЬ 1
Вам знадобиться:
- 1 стакан води
- 1 чашка листя шпинату
- сік одного лайма
- 1 чашка льоду
- 2 гілочки м`яти
- 1 очищена груша середнього розміру.
Відео: Вода Сассо (Sassy water)
Помістіть всі інгредієнти в блендер, збийте протягом однієї хвилини і відразу випийте. Приємного апетиту, і хай живе плоский живіт!
Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про плоский живіт, призначена тільки для інформування читача. Вона не може бути заміною для консультації професійним медичним працівником.
