Чому я все ще виглядаю вагітної і як прибрати живіт після пологів?

Ви можете бути дуже здивовані тим, як ваш животик виглядає після пологів. Навіть якщо це радісна подія сталася кілька місяців тому, деякі жінки немов на шостому місяці вагітності і не розуміють як прибрати живіт після пологів. У багатьох матерів також є темна лінія внизу їх живота і павутина розтяжок, які насправді є маленькими шрамами, викликаними екстенсивним розтягуванням шкіри. Ті, кому робили кесарів розтин, мають хірургічні шрами.

Треба розуміти, що вашому тілу - особливо це стосується живота - в будь-якому випадку буде потрібно якийсь час то займає час, щоб повністю оговтатися від вагітності. Уявіть, що ваш живіт, як повітряна куля, повільно роздувається, в той час, як Ваша дитина росте. Народження дитини не "підриває" повітряна куля, так, щоб швидко прибрати живіт після пологів-він просто починає повільно здуватися. Але не хвилюйтеся - зменшення живота після пологів це стійкий процес.

З моменту народження дитини, гормональні зміни сприяють тому, щоб ваша матка почала скорочуватися назад до свого стану перед вагітністю. Це відновлення матки займає від шести до восьми тижнів, через які вона повертається до свого нормального розміру. Всі клітини вашого тіла, збільшені під час вагітності, починають виводити зайву рідину, яка залишає ваше тіло через сечу, виділення з піхви і пот.І зайвий жир, який використовується для харчування дитини, починає спалюватися (особливо якщо ви доглядаєте за своїм організмом і робите фізичні вправи ).

Відео: Прийти в себе: 5 проблем після пологів [супермама]

Але пройде як мінімум кілька тижнів, щоб ви і навколишні почали помічати перші результати того, що живіт після пологів зменшується. Розтяжки і темну лінію на животі, однак, доведеться терпіти довше. Доброю новиною є те, що розтяжки після пологів зазвичай стають значно менш помітними через 6 12 місяців. Їх пігментація зникає і вони, як правило, стають світлішими, ніж навколишня шкіра (колір буде змінюватися в залежності від кольору шкіри), але їх текстура залишиться колишнім. Темний колір білої лінії живота буде поступово зникати більше року, але немає ніякої гарантії, що вона не залишиться назавжди.

Як довго мій живіт буде приходити в норму?

Ми всі чули розповіді про новоспечених мам, яким вдалося швидко прибрати живіт після пологів. Хоча подібне і трапляється, але - рідко! Для більшості жінок займе місяці, щоб позбутися від живота після вагітності, а іноді він не йде повністю.

Терпіння є ключовим фактором, коли хочеться прибрати розтягнутий живіт після пологів. Цілих дев`ять місяців ваш живіт ріс, збільшувався, щоб розмістити всередині доношеної дитини, так що доведеться почекати, поки фігура повернеться до колишніх форм.

Швидкість, з якою вийде прибрати живіт після пологів і ступінь цього процесу багато в чому залежить від вашого звичайного розміру тіла, скільки ваги ви накопичили в ході вагітності, наскільки ви активні і ваші гени. Жінки, які набрали менше 15 кг. під час вагітності, які годують грудьми і у яких тільки одна дитина, швидше за все, схуднуть швидко.

Якщо ви не годуєте грудьми, вам потрібно дивитися, скільки ви їсте, щоб швидко прибрати живіт після пологів. Коли ви вже не в положенні, вам потрібно набагато менше калорій. (Дивіться розділ порталу "Московська медицина про харчування для здорової втрати ваги і про дієту для здорового грудного вигодовування).

Що я можу зробити, щоб мій живіт після пологів виглядав краще?

Грудне вигодовування допомагає прибрати живіт після вагітності, особливо в перші місяці після пологів. Жінки, які годують груддю, спалюють зайві калорії, щоб зробити молоко, тому вони, як правило, можуть схуднути і прибрати низ живота після пологів швидше, ніж жінки, які не є матерями, що годують.

Відео: Вправи при діастазою після пологів!

Правда, деякі експерти припускають, що тіло зберігає ці додаткові жирові запаси для допомоги у виробництві молока. Наука ще не відповів на це питання остаточно, тому вивчайте досвід інших матерів і читайте відгуки як прибрати живіт після пологів на нашому форумі або в коментарях.

Зменшити живіт після пологів, звичайно, допомагають фізичні вправи. Будь то прогулянка навколо будинку або післяпологова йога, фізична активність м`язів покращує тонус шлунка і спалює калорії. Суворе здійснення режиму, який включає аеробні тренування і руху, які спрямовані на живіт, можуть творити чудеса. (Але, перш ніж почати тренування після пологів, переконайтеся, що ваш організм готовий до них.)

деякі "опуклості" вимагають великих зусиль. У деяких жінок, ліва і права сторона м`язи, яка покриває передню поверхню живота може відокремитися, це стан, який називається диастаз прямих м`язів живота. Подібне, швидше за все, відбудеться, якщо ви були вагітні більше одного разу.
Це не боляче, і часто єдиними ознаками диастаза на початку вагітності є додаткові м`які тканини перед стінкою шлунка. У наступні місяці, верхню частину вагітної матки іноді можна побачити випирає з стінки шлунка. Ваш лікар може сказати вам, чи є у вас ця умова і запропонувати вправи, щоб виправити його після народження дитини.

Як ви ставитеся до того, щоб сісти на дієту для зменшення живота після пологів?

Якщо у вас забагато ваги, накопиченого в ході вагітності, втрата деякі з цих кг. може допомогти зменшити ваш живіт. Низькокалорійна дієта непогано працює, щоб прибрати живіт після пологів, але перш за все треба дати природі час. Зачекайте, принаймні шість тижнів - бажано кілька місяців - до урізання кількості калорій, особливо якщо ви годуєте грудьми.

Жінки повинні споживати вiд 1600 до 2400 калорій в день, щоб підтримувати здорову вагу. Можна втрачати близько 0,5 кг. в тиждень, відмовившись від 500 калорій в день, або зменшуючи споживання їжі або збільшуючи рівень фізичної активності. Втрата більше 0,5 кг. в тиждень може змусити вас почувати себе втомленою і негативно вплинути на ваш настрій.

Чи не іспитивийте себе важкою дієтою, щоб швидко прибрати живіт після пологів - поспішна втрата ваги впливає на вашу здатність годувати грудьми. Екстрім дієти ставлять ваше тіло в режим голодування, а стрес і втому знижують кількість молока, яке ви справляєте. Крім того, коли дієти занадто багато, ви можете перестати споживати досить багатих поживними речовинами продуктів, а це значить, ваша дитина не може отримати весь жир і вітаміни, в яких він потребує і отримує через грудне молоко.