Типові помилки при спробі отримати плоский живіт
Вправи, які ви робите для плоского живота, можуть виявитися зовсім марними, насіння ваших зусиль, рясно пролиті потім праці, впадуть на мляву грунт відсутності результату. У цій статті ми розберемося які помилки заважають людям отримати тонку талію і плоский живіт і підкажемо як дійсно добитися плоского живота.
Робимо плоский живіт насамперед для здоров`я
Крім того, що жир живота має досить непривабливий вигляд, а ваш одяг погано сиди, він дійсно становить небезпеку для здоров`я. Існує прямий зв`язок між жиром в черевній порожнині і цукровим діабетом, хворобами серця і навіть інсультом. Так що, якщо ви намагаєтеся набрати форму і отримати за допомогою тренувань плоский красивий живіт, ви однозначно підживити здоров`я свого організму.
Чому пружний і плоский живіт це найбільша складність?
Так чому, коли ви намагаєтеся позбутися від жиру на животі, це виходить з великими труднощами, якщо взагалі виходить? Що є причиною того, що в той час як інші жири на вашому тілі йдуть, жир, що покриває м`язи живота, може здаватися вічним. Нижче наведені найпоширеніші помилки, які роблять люди в надії розгадати секрет плоского живота.
Вправи на прес не розтопиться жир живота
Є деякі ефективні вправи для плоского живота, але прес і присідання не є одними з них. Прес та присідання покращують тонус м`язи живота, але ж вам потрібно спалити жир, який покриває ці м`язи, чи не так? Це означає, що вам потрібно Лела такі вправи для спалювання жиру вправи, як опір і кардіо, а також контролювати кількість калорій, які ви їсте кожен день.
Їжте те, що ви хочете і назавжди забудьте про плоский живіт
Ви можете робити кращі вправи для плоского живота, але якщо ви заміните калорії, які ви спалили черговою порцією нездорової їжі, хімічних речовин і зайвий жир, то дуже малоймовірно, що ви досягнете своєї мети в тонку талію. Пам`ятайте, що навіть якщо ви регулярно займаєтеся спортом, то це не означає, що в будь-якому випадку жир живота піде, якщо ви споживаєте багато з неправильних продуктів.
Чи не включаєте в програму тренування вправи на опір
Якщо ви хочете плоский живіт, ви повинні включати в програму тренувань вправи на опір, або важку атлетику, на додаток до вашої звичайної тренуванні, тому що м`язи спалюють більше калорій, навіть коли вони знаходяться в стані спокою. Опір допомагає збільшити силу, поліпшити м`язовий тонус, і не перетворить вас в масивного культуриста. Великі м`язи будівельника тіла пов`язані з неймовірним режимом, який вам дуже важки буде здійснювати, і як правило, з різними білковими добавками для росту м`язів.
Тільки довгі серії кардіо вправ не повернуть плоский живіт
Годинники на біговій доріжці не допоможуть вам звільнити від жиру м`язи живота, як і велотренажер, який ви крутите в постійному темпі. Вам потрібно, щоб включати деякі серцево-судинні вправи, щоб збільшити ваш серцевий ритм, поліпшити стан ваших легенів, і спалювати жир, використовуючи інтервальні тренування. Це коли ви переключаєтеся між вправами високої інтенсивності і періодами відновлення в моменти низької інтенсивності.
Відсутність змін у вашому житті не поверне плоский живіт і боки
Ви повинні взяти на себе зобов`язання змінити свій спосіб життя і обов`язково змінити своє харчування і поліпшити програму тренувань. Дуже нелегко змусити себе змінити звичний раціон харчування і почати робити вправи, які вам не подобаються - але тільки так вийде видалити зайвий жир з живота. Але є і хороша новина - існує безліч різних вправ, смачних корисних і поживних продуктів, якими ви скоро навчитеся насолоджуватися, роблячи собі плоский живіт!
