Як швидко схуднути за допомогою води
Наше тіло на 80% складається з води, тому ми часто про нього думаємо. Скільки її потрібно вживати? Чи можна схуднути, прибрати зайві сантиметри на талії, використовуючи просту воду? Як швидко схуднути за допомогою води, і так це легко?
Спортивні страждання
Моя подруга, відвідуючи тренування в спортзалі, похвалилася мені, що «буквально здулася», тому що не пила воду зовсім і не буде її пити, так як, на її думку, ефекту після тренування не буде і тут же, присівши на стілець, Леночка поскаржилася, що їй погано. Напоївши її водою насильно, довелося пояснити, чому таких експериментів, під час тренувань повторювати не можна. Справа в тому, що даючи фізичні навантаження на тіло, організм людини втрачає майже півтора літра рідини, тому пити воду потрібно обов`язково. Кров загусає, серце працює інтенсивніше, тому що доставити всім органам поживні речовини і кисень, стає складніше. Витривалість - падає, температура тіла - підвищується, і як результат - слабкість і запаморочення. Тоді, чому після тренування, ми скидаємо вагу?
Втрачаючи рідина, жирові клітини стискаються. Але такий ефект не тривалий. Через дві години, приймаючи воду, обсяг клітин повертається до свого початкового обсягу. Єдиний шлях «Закріплення ефекту», щоб уникнути жирових відкладень - дієта і правильно підібрані вправи. З приводу пиття води, проводилися статистичні дослідження. Виявляється, у спортсмена, що не п`є воду під час змагань, результати гірше на 6-12% гірше, ніж у суперників, які вживають рідину. Напрошується висновок, який розповість, як швидко схуднути за допомогою води: пийте воду в період тренувань і після них, в будь-який час року! У фізіологічному відношенні, інтенсивно займаючись, найнадійнішим способом, є пиття води по ковтку, кожні 10-20 хвилин. Запам`ятайте, більше пити не можна, тому що з`явиться тяжкість в шлунку, знизите витривалість і увійдіть або серце. До речі, вода повинна бути очищена і негазована, кімнатної температури.
Якщо ви зголодніли і у вас спрага, випийте один стакан води, і бажання поїсти пропаде через півгодини. Ви переїдайте, недопівая, відкладаючи жирові запаси. Наприклад, при вазі 60кг - 2 літри, норма рідини в день. З них - половина поповнюється з їжі, а половина - випита вода. Водний раціон розрахувати легко: в овочах, вода штучно замінена на вуглекислий газ. Для того, щоб вивести СО з організму, потрібно витратити багато рідини. Таким чином, випиваючи воду - ви зневоднюється. Вам не ясно? У воді повинні бути обов`язково електроліти (калій, цинк, хром, магній), вони допомагають краще засвоїти рідина, а інакше - напитися водою неможливо. Тому виробники води, спочатку її фільтрують, а потім насичують мікроелементами, додаючи вітаміни, йод і т.д. У домашніх умовах теж можна збагатити воду за допомогою доданих ягід або лимона. Дуже корисно пити відвар з сухофруктів, так як там є і вода і все, що потрібно для схуднення, виводячи розщеплені жири. До складу фруктів і ягід входить 75-97% води, в яйцях, м`ясі і картоплі - майже 75%, в кефірі, молоці, питне йогурті, вершках - 80-88%, в хлібі (свіжому) різних сортів - 35-45% .
Акуратніше з мінеральною водою!
Відео: як швидко схуднути за допомогою води
Не пийте багато мінеральної води, особливо тієї, яка вживається в лікувальних цілях, тому що перевищена концентрація солей в мінералку корисна тільки для людей, які страждають певними хворобами - це головне, що допоможе вам в тому, як швидко схуднути за допомогою води. Газовану воду краще не пити взагалі - в ній надлишок кисню. А вживаючи кави - потрібно пам`ятати, що пити його потрібно без вершків і молока (вони сушать), запиваючи склянкою води, тоді він зможе зберегти воду в вашому організмі.
Багато хто говорить: «Сіль - це біла смерть», але це не так. Хлорид натрію (кухонна сіль), бере участь в обміні речовин в організмі, проводячи електрично імпульс в нервові клітини. Але для нормальної діяльності організму потрібно в цілому 12-15г солі на добу, а її надлишок завдає шкоди вашому організму, тому що затримує рідину в тканинах, підвищуючи артеріальний тиск, і затримується в міжклітинних просторах, викликаючи набряки. Таким чином, тривала сольова навантаження може привести до гіпертонічної хвороби. Правило: «хорошого потроху», має бути у всьому. Пам`ятайте про це завжди! Наукою доведено, що жир складається на 90% з води. Починаючи з 25 віку, зміни, що відбуваються в організмі жінки, дуже не приємні, тому що кожен рік м`язова маса в 250г перетворюється в 500г жиру! І для того, щоб жир розщеплюється швидше, потрібно не відмовлятися від води, а пити її регулярно і тільки це допоможе вам схуднути! Тобто разом з водою з організму виводяться розщеплені жири, білки і вуглеводи, а разом з розщепленими продуктами - надлишкову рідину.
Відео: How to lose weight fast at home without dieting. Water with lemon for weight loss for the week
Багато хто думає, що люди з надмірною вагою більше піддаються різним захворюванням, але це не зовсім так. Все залежить від того, на якій ділянці «оселилися» жирові відкладення.
Головною небезпекою в тому, як швидко схуднути за допомогою води є внутрішній (вісцеральний), а не підшкірний жир. Вісцеральний жир, накопичується в області черевної порожнини і печінки. Зовні, найчастіше, він не помітний. Хоча, по відношенню до вмісту жирів в тілі (в загальному) його частка невелика - всього 10-20% від загальних «запасів» організму. Однак елементи жирних кислот, викидаються в кровотік черевним жиром дуже активно і тому, печінка починає працювати з дуже великим навантаженням. Через це страждають і інші внутрішні органи: жир, відкладаючись на підшлунковій залозі, нирках, великих судинах, і заважає їх повноцінної роботи, змінюючи при цьому хід обмінних процесів в організмі. Для вас може бути тільки один вихід - подбайте про своє здоров`я якомога раніше і дізнайтеся за допомогою магнітно-резонансної або комп`ютерної томографії про кількість вашого внутрішнього жиру.
