Причини зайвої води в організмі
Сьогодні чи не кожна жінка, що відрізняється пишними формами, прагне звинуватити у всьому надлишок води, що накопичилася в її тілі, і приймається пити сечогінні засоби. Але лікуватися, не розібравшись, - небезпечно: адже невідомо, чи є в організмі зайва вода, і якщо так, то чому? Які ж причини зайвої води в організмі?
Насправді кожна жінка час від часу відчуває, що в організмі накопичилася зайва вода. Це відбувається кожного місяця перед настанням менструації, коли груди збільшуються і стає чутливою, а живіт і зовсім лякає своїми розмірами. Якщо справа тільки в місячному циклі, то можна бути впевненою: через тиждень все прийде в норму. Інша справа - набряки. Щодня людина вживає 3-5 л води, включаючи ту рідину, яку ми отримуємо разом з їжею. І фактично стільки ж він повинен втрачати - з сечею, потім, при диханні. Але є ряд ситуацій, при яких вода не виходить в достатній кількості - вона затримується і, таким чином, накопичується.
Поширені уявлення і причини про накопичення води в організмі розходяться з тим, що стверджують лікарі. Люди схильні перебільшувати проблему затримки рідини. Труднощі з її висновком з`являються при наявності важких захворювань. У більшості ж випадків мова йде про скупчення води в підшкірно-жирової клітковини у людей, які страждають надмірною вагою. При нормально функціонуючих нирках затримки рідини не буває. Захворювання, наслідком яких виявляється накопичення рідини в організмі, виявляються набряками в різних частинах тіла.
А ось як зрозуміти і причину, що рідина затримується в організмі не через надлишок підшкірно-жирової клітковини, а через неправильну роботу органів? Щоб зрозуміти, чи є в організмі зайва рідина, подивіться ввечері на свої ноги. Якщо ступні, щиколотки і гомілки набряклі, пастозні (при натисканні на шкіру залишається ямка), - це перша ознака того, що рідина не виводиться. Друга ознака - набряки на обличчі (то, що ми називаємо «мішками під очима»). Якщо до кінця дня на ногах залишаються перетяжки від шкарпеток, це теж не дуже добра ознака.
• Зайва вага (а разом з ним і целюліт) і підвищений тиск - проблеми, пов`язані один з одним. Часто в тому, що вони завдають клопоту, винен неправильний раціон. Перше, що потрібно зробити, щоб позбутися від надлишків води в підшкірно-жирової клітковини, - це збалансувати дієту. Ввести в раціон більше овочів, що містять калій, і максимально скоротити споживання солі. Приберіть сільничку зі столу - не досолюйте вже приготовлену їжу, уникайте продуктів, що містять прихований натрій, - сирів, ковбас, копченостей, консервованих продуктів.
• Кожен дайвер знає і причини: вага води впливає на рідину, що міститься в тканинах, «видавлюючи» її в сечовий міхур. Того ж ефекту можна досягти під час занять в басейні. Тренуйтеся по півгодини 3 рази в тиждень в воді температурою близько 30 ° С.
• Будь-які активні заняття, будь то таке тренування або аштанга-йога, допомагають вивести надлишки води і солі. Причому не тільки з потом! Завдяки тренуванні інтенсивніше стають дихання і робота нирок. Якщо немає часу на спортзал, досить кілька разів пробігтися по сходах вгору-вниз.
• Мало хто з нас п`є дійсно досить зеленого чаю, мінеральної води або свіжих соків. І даремно! Випиваючи за день багато рідини, ми промиваємо нирки і сечовий міхур, а з сечею виводяться і зайві солі.
• Хоча лікарі категорично не рекомендують приймати для позбавлення від зайвої рідини сечогінні засоби, до натуральних діуретиків вони відносяться цілком прихильно. Природні засоби, що мають легкий сечогінний ефект, - журавлина, брусниця і брусничний лист, петрушка. Позбутися від застою рідини в підшкірно-жирової клітковини допоможуть не тільки правильна дієта і спорт: фахівці рекомендують ні в якому разі не нехтувати процедурою лимфодренажного масажу, щоб активізувати лімфоток і допомогти організму виводити токсини. Боротьба з целюлітом обов`язково повинна включати лімфодренаж. Як правило, починається він з преса, і поступово, прийомами вичавлювання, лімфа розганяється від центру до периферійних областях. Взагалі ж лімфодренаж можна робити на будь-якій ділянці тіла.
