Гігієна фізичних вправ і спорту

Відео: VLOG: Що в моїй Спортивній сумці? Гігієна і етикет в залі

Гігієна фізичних вправ і спорту Дотримання правил особистої гігієни є обов`язковою умовою здоров`я і відмінного самопочуття. Де б ви не знаходилися, важливо пам`ятати про те, що інфекція в організм може потрапити різними шляхами, тому слід перестрахуватися і перед походом в улюблений спортзал. Там інфекції неймовірно багато, незважаючи на те, що всі тренажери виглядають ідеально чистими, і в душі завжди все акуратно. При заняттях спортом слід пам`ятати про те, що існує маса інфекційних захворювань, які, на жаль, супроводжують майже кожного, хто стежить за своєю фізичною формою.

Відео: Енергетична гігієна. Марина Лисяк

Гігієна фізичних вправ і спорту вимагає не тільки того, що потрібно захистити своє тіло від можливого ураження грибковими захворюваннями. Грибок поширюється не тільки в душі, але і в роздягальнях, тому переодягаючись в такому громадському місці, користуйтеся тапочками. Душ непогано було б приймати, використовуючи надійне мило з антибактеріальним ефектом. Грибок може утворюватися і на будь-якому з тренажерів, наявних в залі, а також на будь-якому з снарядів, які використовуються для фітнесу та інших фізичних вправ і спорту. Майте при собі вологі антибактеріальні серветки. Вони хоч і не захистять на всі сто відсотків від грибка, але ризик знизять істотно.

Часто гігієна спортсмена, який відвідує спортзал, страждає через те, що занадто активно працюють потові і сальні залози. З цієї причини з`являється дріжджовий грибок на поверхні шкіри. Наприклад, найбільш «сприятливі» місця для того, щоб там розвинулася дріжджова інфекція, - це місця під грудьми, пахви, пахова область. Щоб уникнути такої інфекції, можна придбати спеціальну спортивний одяг, в тому числі і бюстгальтер для жінок. Цей одяг повинна бути виготовлена зі спеціальних матеріалів, які дозволяють уникнути під час фізичних вправ і спорту різних інфекцій. Одяг не повинна бути сильно здавлює, інакше шкірні покриви НЕ будуть дихати, в результаті чого почне розвиватися грибок.

Гігієна спортсмена повинна бути дуже суворою. Не рекомендується, причому категорично, йти на заняття, якщо є на тілі порізи і подряпини. У всякому разі, потрібно обробка та дезінфекція, після чого рани потрібно прикрити лейкопластиром. Відкриті рани дуже швидко можуть бути заражені інфекцією.

Одна з найпоширеніших проблем, з якою стикаються люди під час фізичних вправ і спорту, - це фолікуліт. Він проявляється у вигляді червоних, дуже дрібних бульбашок, які покривають поверхню стегон, найчастіше з передньої сторони. Фолікуліт викликається запальним процесом, який починається в фолікулах, тобто волосяних мішечках, через появу там бактерій. На жаль, немає ефективних заходів, що дозволяють на всі сто відсотків захиститися від появи фолікуліту, навіть сама ретельна гігієна може виявитися безсилою. Якщо захворювання все-таки виникло, скористайтеся спеціальними антибактеріальними мазями, а якщо вони не допоможуть, то доведеться приймати антибіотики.

Відео: Інформаційна гігієна. Валентина Ульянкіна

У спортивних залах часто зустрічається інфекція, яка призводить до появи екземи. Точніше, сама екзема не може передатися, але якщо в організмі є цей вірус, то після посилених фізичних навантажень він загостриться, і хвороба почне прогресувати. Не допускайте шкірних алергічних реакцій, оскільки саме після них з`являється екзема. Це говорить про те, що необхідно підбирати і одяг, і взуття, які не викликають алергії і ідеально підходять для занять. Заняття спортом, швидше за все, доведеться на деякий час відкласти. До лікаря звернутися також буде не зайвим.

Різного виду шкірні захворювання зустрічаються дуже часто під час будь-яких занять спортом. Прищі чи висип, потертості і навіть занадто суха шкіра - все це проблеми, з якими стикаються ті, хто прагне до краси і підтримання форми. Сухість шкірних покривів з`являється в результаті того, що після тренування багато хто відразу ж прагнуть прийняти гарячий душ або полежати в гарячій ванні, щоб молочна кислота вийшла з м`язів, і вони не дуже хворіли на наступний день. Вода в душі повинна бути помірно тепла. Засоби для душа вибирайте виходячи з власного типу шкіри, але з зволожуючим ефектом.

Відео: Співробітники центру гігієни і епідеміології Мордовії здали комплекс Готовий до праці й оборони

Часто проблеми зі здоров`ям виникають не тільки в звичайних спортзалах, а в басейнах. У воді інфекція і бактерії поширюються швидкими темпами. Велика кількість людей, які користуються однією і тією ж набраної водою в басейні, є переносниками інфекції і грибкових захворювань. Залишається порадити тільки одне: якщо під час запису в плавальний басейн вас попросили надати довідки про проходження медичних оглядів, то можете бути більш впевненими в тому, що в басейні чисто. Адже також, напевно, приймають і всіх інших людей.

Перед походом в спортзал необхідно завжди пам`ятати, що тренажери - це не особисте спорядження кожного, хто приходить потренуватися. На них займається велика кількість народу. У кожного свої хвороби, інфекції, «проблемні місця». Після того, як на вашому тілі з`являться які-небудь прояви алергії, висип, свербіж або запалення, негайно потрібно звернутися в лікарню для того, щоб встановити діагноз і вибрати подальше лікування. В поважаючих себе спортивних клубах прибирання та дезінфекція проводяться регулярно. Тренажери протирають раз в тиждень спеціальними розчинами. Підлоги обробляють дезінфікуючими засобами. І навіть ці заходи профілактики не завжди допомагають повністю усунути інфекції і бактерії. Тому гігієна повинна дотримуватися особисто кожним, пам`ятайте про те, що ваше здоров`я залежить від вашої пильності та акуратності. Тільки завдяки турботі про самого себе можна придбати до літнього сезону не тільки розкішні ноги і стрункі стегна, а й зберегти красивою шкіру.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Поділитися в соц мережах:

Схожі