Як виміряти відсоток жиру в організмі чоловіка

Якщо в тільки починаєте тренування, або ви, навпаки, інтенсивно тренувалися протягом декількох місяців, дуже корисно знати, як виміряти ваші жирові відкладення і буде відправною точкою в звіті про ефективність фізичних вправ тренування. Є цілий ряд способів вимірювання жиру в організмі чоловіка, але саме цей дозволяє розрахувати кількість жиру в вашому тілі не виходячи з дому. 

Відео: Як зменшити відсоток жиру в організмі Основи здорового способу життя

Як виміряти жир в організмі в домашніх умовах

1. Проведіть зважування. Подивіться на результат і запишіть його.
2. Виміряйте талію. Просто обмотайте себе рулеткою і з`єднайте в районі пупка. Запишіть вимірювання.
3. Візьміть ваш вага і помножте цю цифру на 1,082. Додайте результат до 94,42. Зберегти отриманий результат. 161, 504
4. Помножте отриманий розмір талії на 4,15. Якщо у вас є це число, потрібно відняти від нього результат, отриманого в кроці 3. Цей результат представляє масу м`яса вашого тіла, або ваша вага, якби у вас був нульовий рівень жиру. 129
5. Від отриманого в кроці 4 числа відніміть загальний ваги тіла з кроку 1. Помножте це число на сто. Розділіть це число на загальну вагу тіла. Це дасть вам показник відсотка жиру в вашому тілі. Тобто, наприклад ви отримали цифру 108 - значить 8% жиру для вашого тіла зайві.

Відео: Відсоток жиру в організмі - визначення різними методами. Тест на кількість жиру