Відкрийте секрети спалювання жиру
Ознайомтеся з фактами:
1. Швидка втрата ваги не є вирішенням проблеми ожиріння!
2. Якщо з`явилася проблема зі щитовидною залозою, то це, безумовно, буде відображено на вашу вагу.
3. Відкрийте для себе секрети спалювання жиру: види жирів, які ви їсте, визначає яким чином, вони будуть вилучені з тіла.
4. Категоричність відмови в приготовлених і упакованих харчових продуктах, підсолоджувачів і кондитерських насолодах принесе худорлявість в вашу фігуру.
Щоб послабити правила!
• Годування протягом дня повинні бути, принаймні, три. Не нехтуйте м`ясом. Ви будете спалювати жири (зупинка зростання кілограмів) постом.
• Обід повинен бути більш щедрим, в тому числі вуглеводів і / або білків, в той час обід повинен бути легше.
• Сказати "немає" на білий хліб і круасан, масло і жири.
їжте:
• рослинні продукти, багаті на клітковину у вигляді фруктів, цільного зерна і бобових культур, овочів.
Уникайте:
• Споживання чорного чаю, кави, газованих напоїв.
• Обмежте споживання фруктів і десертів, що містять велику кількість цукру.
• Скажіть «Прощай», пива і алкоголю!
Плануйте вашу їжу!
Секрет успішного видалення надмірної ваги і підтримки оптимальної ваги, полягає в тому щоб поїсти «правильно» тобто в таких кількостях, щоб ви ніколи не відчували себе що ви «наїлися». З іншого боку, якщо не буде приймати досить їжі, це сповільнить ваш метаболізм, і ваше здоров`я буде погіршуватися.
Рух, спалює калорії!
Сьогодні багато хто веде сидячий спосіб життя! Ми стали занадто ледачими і люблячими комфорт.
Ось кілька прийомів, які допоможуть вам рухатися
Треба більше рухатися, і тоді ви скинете вагу.
1. Припаркувати машину на 10 хвилин ходьби від роботи.
2. Йти по сходах замість ліфта будинку, на роботі - всюди, де це можливо.
3. Рухатися! Якщо ваша робота така, що вона вимагає від Вас постійно сидячого положення - раз на годину ходити навколо будівлі, офісу.
4. Покладіть сміттєвий ящик в офісі в найвіддаленіший кут кімнати.
5. Якщо ви користуєтесь громадським транспортом, зійдіть на 1-2 зупинки раніше по дорозі додому і пройдіться пішки.
6. Не користуйтеся дистанційним управлінням, для телевізора або відеомагнітофона. Підійти до апаратури і керуйте вручну.
7. Не відмовляйтеся від будь-якої фізичної активності!
