Порівняння чоловічих типів статури: ектоморф, мезоморф і ендоморф

Всі люди мають різні форми тіла. Чоловіки і жінки відрізняються, особливо тим, що у чоловіків більший відсоток м`язової маси, а у жінок більш широкі стегна -і ці відмінності між чоловіками і жінками починають формуватися в період статевого дозрівання. У чоловіків, збільшення тестостерону в період статевого дозрівання призводить r розширенню плечей. При цьому типи тіла чоловіків можуть варіюватися. Беручи до уваги відсоток жиру і відсоток м`язової і кісткової структури, статура чоловіки зазвичай потрапляє в одну з трьох категорій: ектоморф, ендоморф і мезоморф. Як визначити тип своєї статури - читайте далі.

чоловік ектоморф

Ектоморф можна описати як "сухий " тип тіла. Людина, яка не може легко наростити м`язи і зберегти жир, може бути класифікований як ектоморф. Серед чоловіків-ектоморфов, наприклад, бігуни на довгі дистанції. Вони, як правило, мають тонке тіло з дуже невеликою м`язовою масою. Тренування ектоморфа з важкими вагами може наростити деякі м`язи, але для цього потрібно приймати в їжу достатню кількість калорій.

чоловік мезоморф

На відміну від ектоморфа, мезоморф часто буде спортивної статури. Більшість мезоморфов не є ні занадто худими, ні занадто товстими. Замість цього, вони потрапляють в середню категорію з точки зору статури. Хоча цей тип тіла часто розглядається як складається в основному з м`яса, мезоморфи якщо не будуть обережні, іноді набирають занадто велику вагу. Тренування для мезоморфа повинні включати аеробні вправи, а в своїй повсякденній діяльності чоловіки мезоморфи повинні більше рухатися, щоб оберегти себе від зайвої повноти.

чоловік ендоморф

Тип тіла під назвою ендоморф виглядає громіздко. Чоловік ендоморф легко набирає вагу і нарощує м`язи. Ендоморфу часто доводиться нелегко зменшувати жирові відкладення, тому аеробне активність є важливим моментом у тренуванні ендоморфа. Ендоморф може мати більш повільний метаболізм, таким чином раціон харчування для ендоморфа повинен складатися з невеликих, низькокалорійних страв з високим вмістом білка. Більшість ендоморфов ніколи не будуть виглядати як "сухий"бігун на довгі дистанції, але вони можуть підтримувати розумний вага через правильне харчування і тренування.

Мода для різних типів статури

На додаток до різних вправ, щоб краще виглядати, чоловіки різного типу статури, повинні дотримуватися певних стилів одягу. Наприклад, для людини, який високий і худий, краще носити в одязі кілька різних кольорів, уникаючи вертикальних смуг. Чоловіки з більш громіздким типом статури, з іншого боку, слід уникати горизонтальних смуг. Крім того, вибір верху одягу і брюк одного кольору, носіння ременя, робить ендоморфа зовні стрункішою.