Тривалість сну може сказати про ризик інсульту
Люди з високим кров`яним тиском, які сплять менше п`яти годин або більше восьми годин щоночі, можуть мати значно вищі шанси на інсульт, передбачає нове дослідження.
Аналізуючи дані кров`яного тиску більш ніж 200000, вчені встановили, що менше п`яти годин сну щовечора, призводить до збільшення (відразу на 83%!) Ризику інсульту в порівнянні зі здоровим сном, який повинен тривати від семи до восьми годин.
При цьому сон тривалістю більше восьми годин це збільшення ризику на 74% в порівнянні з людьми зі здоровим сном.
"Ми були здивовані, особливо це стосується результатів людей з коротким сном, тому що більшість досліджень до цього показували лише невелике збільшення шансів інсульту серед осіб з короткою тривалістю сну," говорить автор дослідження доктор Oluwaseun Akinseye, зі школи медицини лікарні Маунт Синай в Нью-Йорку.
"Наше дослідження показало, що шанс отримати інсульт насправді вищий - це майже дворазова різниця збільшення", Додав Akinseye.
Хоча це дослідження продемонструвало зв`язок між тривалістю сну і ризиком інсульту у людей з високим кров`яним тиском, воно не було призначене, щоб довести причинно-наслідковий зв`язок.
Висновки з дослідження представлені на щорічній науковій зустрічі американського суспільства гіпертензії в Нью-Йорку. Дослідження, представлені на наукових конференціях, як правило, не були опубліковані і не є рецензованих, тому їх результати вважаються попередніми.
Біля однієї третини дорослих страждають від високого кров`яного тиску, стверджують автори дослідження. Високий тиск, також відомий як гіпертонія (Артеріальна гіпертензія), є фактором ризику розвитку інсульту, а також інших форм серцево-судинних захворювань.
Тільки в США щороку 800000 чоловік отримують інсульт, відповідно до американськими Центрами з контролю і профілактиці захворювань (CDC). Інсульт є провідною причиною інвалідності у Сполучених Штатах, відповідно до CDC. Переважна більшість інсультів викликано згустком крові в мозку, в той час як інші інсульти виникають через проблеми з кровоносними судинами.
Результати були скориговані на наявність інших захворювань-враховували демографічні чинники і поведінкові чинники, такі як куріння і фізична активність.
Поки не ясно, чому кількість сну пов`язано з ризиком інсульту, кажуть про результати аналізу дослідники. Але короткий сон, на їхню думку, пов`язаний з більш високим рівнем кортизолу - стан також відоме як "гормональний стрес "- В організмі, в той час як тривалий сон пов`язаний з випуском запальних хімічних речовин.
Дослідження на повідомляє гарантує саме 7-8 годин сну (не більше і не менше) зниження ризику інсульту, але якщо вам потрібно отримати більше сну, ось деякі способи
- Уникайте алкоголю, сигарет і важкої їжі за дві-три години до сну.
- Засинайте і прокидайтеся по режиму - навіть у вихідні дні.
- Займайтеся фізкультурою щодня.
- Температура повітря в спальні повинна бути прохолодною вашу спальню прохолодно - між 16 і 20 градусами.
- Уникайте денний дрімоти, якщо у вас є проблеми зі сном у нічний час.
- Не користуйтеся електронними пристроями перед сном, вимикайте їх під час сну.
- Вимикайте світло і щільно зашторювати вікна.
