Як зменшити ризик розвитку інсульту
Інсульт це захворювання головного мозку, пов`язане з атеросклерозом, який призводить до зменшення діаметра судин, які йдуть до мозку. Інсульт зазвичай трапляється у людей середнього та похилого віку, однак, в останні десятиліття медики відзначають, що ризик розвитку інсульту все більше стосується людей молодше 40 років. Деякі дослідження стверджують, що в Європі і США, кількість інсультів молодих з початку століття збільшилася на 20%.
Щоб зменшити ризик розвитку атеросклерозу, який є причиною інсульту, потрібно знати основні факторів ризику інсульту, які можна розділити на три групи: поведінкові, метаболічних факторів і екологічні.
Ризик розвитку інсульту: 10 основних факторів
Куріння тютюну або канабісу. Як ми вже говорили вище, медики стурбовані різким збільшенням інсульту у молодих людей. Обидві ці шкідливі звички призводять до спазмів судин, що сприяє інсульту. Щоб зменшити ризик інсульту, люди дійсно повинні зменшити кількість сигарет або взагалі припинити курити.
Жирна або солодка їжа. Фаст-фуд в цілому збільшує ризик інсульту. Саме тому рекомендується з`їдати 5 фруктів і овочів в день: харчові волокна знижують ризик розвитку атеросклерозу. Безалкогольні енергетичні напої також можуть сприяти розвитку атеросклерозу.
Занадто сидячий спосіб життя. Залишатися на стільці кожен день, сім днів на тиждень, дуже погано. Ось чому ви повинні двічі на тиждень, по крайней мере 30 хвилин, ходити прискореному порядку. Це правильний метод знизити ризик розвитку інсульту. Швидкий темп можна собі влаштувати навіть якщо у будинку немає стадіону - ідея полягає в тому, що, наприклад, можна ходити по магазинам в жвавому темпі.
Відео: Апельсини і грейпфрути проти інсультів
Високий кровяний тиск. Цей метаболічний фактор ризику інсульту є найбільш важким. Здорове артеріальний тиск повинен бути нижче, ніж 140/90. Все що вище - це гіпертонія (артеріальна гіпертензія). Обов`язково відвідуйте дільничного лікаря з метою профілактичного огляду або перевіряйте артеріальний тиск в домашніх умовах. Як тільки ви перевищите поріг 140/90, потрібно почати управляти гіпертонією. Лікування артеріальної гіпертензії може значно знизити ризик інсульту.
Високий рівень споживання солі. Обмежити споживання солі означає запобігти гіпертонію. Будь ласка, будьте обережні з кількістю солі як в свіжоприготованих, так і консервованих продуктах.
Високий рівень холестерину. Ризик розвитку інсульту зростає в разі неконтрольованим споживанням тваринних жирів. Це і жирне м`ясо, і жирні сири - та все, що містить жир. До речі, вам буде цікаво, недавнє дослідження визначило, що жир можна вважати самостійним смаком. Так Так! Смак жиру додається до солоного, солодкого, гіркого, кислого і умами. Ідея полягає не в тому, щоб повністю відмовитися від споживання продуктів з вмістом тваринного жиру, але зменшити до безпечного кількості і уникнути збільшення рівня холестерину.
Цукровий діабет. Будьте пильні з приводу можливого діабету. Слід зменшити споживання цукру - діабет це один з факторів розвитку інсульту.
Апное сну. Лікуйте свій апное сну, так як від цієї хвороби страждають не менше 5 мільйонів росіян, які хропуть ночами і страждають від зупинки дихання. Як тільки такий стан досягне 10 секунд, це явище все решту життя сприятиме атеросклерозу та інсульту.
Фібриляції передсердь або серцева аритмія. Будьте обережні з цими станами. Нерегулярне серцебиття викликає згортання крові, що веде до утворення тромбів, які мігрують в мозок і призводять до інсульту.
Екологія. З точки зору екології, слід уникати високих рівнів озону, науці відомо, що в такий період частішає серцебиття. Озонові піки спостерігаються, коли дуже жарко і коли є підвищена виробнича активність і згоряння: це стосується заводів або автомобілів. Ось чому життя в великих містах є ризиком розвитку інсульту.
Відео: Хто перебуває в групі ризику розвитку інсульту?
У цій статті ми нагадали вам досить прості речі, які ви можете робити, щоб знизити ризик розвитку інсульту. Більш докладно про інсульт ви можете дізнатися у відповідному розділі нашого порталу.
Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про тиск про фактори ризику інсульту, призначена тільки для інформування читача. Вона не може бути заміною для консультації професійним медичним працівником.
