Швидка ходьба знижує ризик серцевих захворювань у людей похилого віку

БОСТОН (листопад 19, 2015) - Під час великого перспективного дослідження здоров`я літніх американців було визначено, що помірна фізична активність була пов`язана з більш низьким ризиком серцево-судинних захворювань чоловіків і жінок старше 75 років на момент початку дослідження.

Під керівництвом Даріуша Мозаффаріан, доктора медичних наук з Університету Тафтса, дослідники протягом 10 років вивчили групу з 4,207 дорослих американців, середній вік яких був 73 роки на початку дослідження. Робоча група насамперед вивчала різні аспекти фізичної активності чоловіків і жінок протягом цього десятирічного періоду - як різні темпи ходьби або навпаки бездіяльність були пов`язані з ризиком серцево-судинних захворювань. Виявлені асоціації включають в себе:

• Після поправки на інші чинники ризику і способу життя, ті літні люди, хто були активніші, продемонстрували значно нижчий ризик майбутніх серцевих нападів та інсульту.
• Дорослі, які практикували прогулянки більш швидким темпом, ніж ніж 5 км на годину мали на 50%, 53%, 50% нижчий ризик розвитку ішемічної хвороби серця, інсульту і загальних серцево-судинних захворювань, відповідно, в порівнянні з тими, хто гуляв в темпі менш 3 км на годину.
• Ті, хто ходив в середньому 7 км в тиждень або більше мали на 36%, 54% і 47% нижчий ризик розвитку ішемічної хвороби, інсульту і серцево-судинних захворювань, в порівнянні з тими, хто гуляв до п`яти км в тиждень.
• Ті, хто займався фізичним дозвіллям, таким як догляд за газоном, садівництвом, плаванням, їздою на велосипеді і пішими прогулянками, також мали більш низький ризик розвитку ішемічної хвороби, інсульту і серцево-судинних захворювань, в порівнянні з тими, у кого не було активного фізичного дозвілля.

Відео: Про користь пробіжки

Аналогічні результати були отримані як у чоловіків, так і у жінок, серед тих, хто старше 75 років або молодше на початку дослідження і не мав серйозних проблем зі здоров`ям.

"Наше дослідження літніх американців показує, що навіть в кінці життя, помірна фізична активність, така як ходьба, пов`язаний з більш низькою частотою серцево-судинних захворювань", Прокоментував підсумки роботи перший автор Луїза Соарес-Міранда, доктор наук з університету Порту, Португалія на сайті Університету Тафтса.

"Схоже, що збільшуючи загальну відстань або темп ходьби, ризик серцево-судинних захворювань знижується. На щастя, ходьба є тією фізичною діяльністю, що багато людей похилого віку можуть собі дозволити."

"У той час як керівні принципи охорони здоров`я рекомендують літнім людям бути регулярно фізично активними, на диво мало досліджень оцінили потенційну вигоду для серцево-судинної системи осіб після 75 років, а це найбільш швидко зростаюча вікова група", Пояснює важливість роботи Мозаффаріан.

"Наші результати підтверджують сприятливе співвідношення між ходьбою і активним відпочинком в останньому етапі життя. Ці результати є особливо актуальними, тому що, з віком, здатність виконувати енергійні види діяльності часто знижується. Наші дані підтверджують важливість більш навіть простих вправ для поліпшення здоров`я протягом усього життя ".