Принцип харчування майї гогулан
Принцип харчування Майї Гогулан багато в чому схожий з іншими правилами здорового і правильного харчування. Але якщо всі інші, в більшості випадків, рекомендовані дієтологами або людьми близькими до медицини, то Майя Федорівна - це професійний журналіст. Вона перемогла в боротьбі зі смертю і тепер ділиться своїми порадами з тими, хто хоче жити повноцінним життям здорової людини, а харчування в цьому питанні відіграє, мабуть, чільну роль.
Наші мудрі предки говорили: «ми є те, що ми їмо». Принцип харчування Майї Гогулан спрямований на те, щоб розбудити ресурси свого організму і дозволити йому зберегти здоров`я на довгі роки. Ознайомтеся з її порадами, можливо, вони припадуть вам до душі і це дозволить змінити точку зору на деякі продукти харчування, які провокують набір зайвої ваги і як наслідок, придбання деяких супутніх захворювань.
Давно відомий рада, яким користуються не багато: «з-за столу потрібно вставати з відчуттям легкого голоду». А як визначити цю міру?
Якщо ви поїли неправильно, то ви відчуєте:
- тяжкість в шлунку;
- величезне бажання прилягти, відпочити;
- лінь і не бажання працювати.
Якщо ви поїли правильно, то будете відчувати:
- почуття легкого голоду;
- легкість у всьому тілі;
- активізується бажання зайнятися якоюсь справою;
- фізичний процес супроводжується гарною розумової здатністю.
Якщо ви поставили перед собою мету схуднути, то запам`ятайте золоте правило: «краще недоесть, ніж переїсти», а тому, якщо ви встали з-за столу з відчуттям голоду, то не варто до нього повертатися і наїдатися досхочу.
Часта причина набору зайвої ваги - це постійне жування чогось, тільки тому, що вам абсолютно нічим зайнятися. Набиваючи шлунок, причому найчастіше хворими продуктами, ви товстішає і шкодите своєму здоров`ю. Чи не заміняйте їжею своє неробство, а займіться чимось корисним або знайдіть заняття до душі: приберіть в квартирі, помийте вікна, пограйте з дитиною, потанцюйте. Поступово ви відвикну від подібного роду перекусів і почнете худнути.
Необхідно запам`ятати основні правила сполучуваності продуктів і намагатися уникати в процесі харчування змішування тієї їжі, яка не принесе блага організму.
Відео: майя Гогулан здорове харчування
Це шкідливо, а тому не можна поєднувати:
- вуглеводи і вуглеводи (наприклад, пельмені з хлібом, картоплю з хлібом);
- вуглеводи і білки.
Можна поєднувати:
Відео: Поради Майї Гогулан
- жири з білками
- жири з вуглеводами;
- овочі з білками;
- овочі з вуглеводами;
- овочі з жирами.
Згідно з принципами харчування Майї Гогулан овочі не тільки прекрасно поєднуються з будь-якими продуктами харчування, а й принесуть величезну користь організму.
Безперечно, спеції значно покращують смакові якості страв і з ними набагато смачніше, ніж без них. А з іншого боку, якщо ви прагнете схуднути, то не варто захоплюватися спеціями. Вони не додадуть страві насиченого смаку, який порушить апетит ще сильніше, а значить, ви з`їсте набагато менше. Начебто дрібниця, а ви не помітите, як вага почне поступово знижуватися.
Цукор - це «вбивця» фігури, а тому твердо скажіть йому немає. Завжди знайдеться більш корисна альтернатива, наприклад, фрукти та мед. Переробка глюкози передбачає використання в процесі кальцію, а це означає, що чим більше ви їсте солодкого, тим слабкіше стають ваші кістки і зуби. Якщо вам не байдуже своє здоров`я, то споживання цукру необхідно звести до мінімуму.
Сіль, багато в чому, є причиною переїдання, тому часто в дієтах рекомендується обмежити її споживання або зовсім виключити з раціону харчування. Порушуючи наші смакові рецептори, вона провокує з`їсти більше, ніж планували. Не забувайте, що вона сприяє затримці рідини в організмі, а це набряки і жирові відкладення.
Ну що варто відступити від наміченої мети і з`їсти шматочок торта, потім ще трохи&hellip- Ось вам зайві кілограми і необ`ємні розміри. Проявіть твердість характеру і рішучість у досягненні своєї мети, і навчитеся відмовлятися від того, що веде до повноти і заздрості, дивлячись на струнких представниць прекрасної статі, що дозволяють собі носити те, що хочуть, а не те, що налазить. Будьте реалістом, тому що посиденьки з друзями за розкішним столом не ведуть до схуднення.
Майя Федорівна радить віддавати перевагу необробленим продуктам, оскільки в них міститься максимум корисних речовин. Сирі овочі коштують на порядок вище своїх смажених або варених побратимів. Якщо ви намітили мета схуднути, то більше їжте ті продукти, які не пройшли термічної обробки.
Що стосується питання схуднення, то багато хто кидається в крайнощі і доводять свої статки до критичного. Віддаючи перевагу активному голодування, ви порушуєте роботу шлунково-кишкового тракту, що одразу ж позначиться на ламкості нігтів і проблеми з волоссям. Дієта, заснована на вживанні одного лише м`яса, можливо і дасть вам бажаний результат, але ви ризикуєте отруїти організм токсинами.
Відео: Шість правил здоров`я Кацудзо Ніші. Викладає Майя Гогулан - Академія здоров`я
Принцип харчування Майї Гогулан не вносить кардинальних змін в мислення про правильну і здорову їжу, а тому можливо, ви і не дізналися нічого нового. Але це може стати поштовхом до того, щоб задуматися про своє здоров`я і переглянути погляди на сам процес поглинання їжі і на те, що ви їсте.
Схуднення ціною здоров`я - це занадто велика і не розумна плата.
